Le 4 mars peut ne pas sembler une date spéciale, mais c'est en fait un jour férié non officiel. Le 4 mars, ou « marcher de l'avant », est une journée consacrée à la réalisation de vos objectifs, quels qu'ils soient. C'est un jour pour « March Forth » et faire quelque chose - quelque chose que vous avez toujours voulu faire, ou quelque chose dont vous savez qu'il doit être fait. Reconcentrez-vous sur vos objectifs, prenez un grand (ou petit) risque et célébrez tout ce que vous avez déjà accompli pour profiter au maximum de cette fête unique.
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Méthode 1 sur 3: Planifier pour l'avenir
Étape 1. Prenez du recul et réévaluez vos principaux objectifs de vie
Le 4 mars est le moment idéal pour réfléchir aux grands rêves que vous avez dans la vie, aux choses que vous voulez « marcher de l'avant » et accomplir. Réservez un moment tranquille pour vous asseoir et réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble dans quelques mois et dans quelques années. Quels grands objectifs voulez-vous accomplir ?
- Vos objectifs globaux pourraient être tout ce que vous voulez. Pensez aux grands rêves ou ambitions que vous avez, comme déménager dans une nouvelle maison, changer de carrière, améliorer une relation ou prendre votre santé au sérieux.
- Écrivez vos objectifs généraux dans un langage clair et ciblé, comme: « Cette année, je veux créer mon propre blog » ou « Je veux déménager à cette époque l'année prochaine. »
Étape 2. Divisez ces objectifs ambitieux en tremplins plus petits et réalisables
Atteindre des objectifs ambitieux et ambitieux par eux-mêmes peut être écrasant et peut vous effrayer de ne même pas commencer. Au lieu de cela, décomposez vos grandes ambitions en objectifs plus petits et moins intimidants. Faites en sorte que ces objectifs soient très précis et fixez une date limite pour chacun.
- Par exemple, si votre grand objectif est de courir un marathon à la fin de l'année, l'étape 1 pourrait être aussi petite que de trouver un plan d'entraînement. L'étape 2 pourrait consister à commencer par courir seulement 15 minutes par jour pendant 3 jours par semaine, et l'étape 3 pourrait consister à augmenter de 5 minutes après les 2 premières semaines.
- Chaque fois que vous atteindrez un objectif plus petit, vous aurez un double sentiment d'accomplissement: vous franchirez une étape importante et vous vous rapprocherez de votre grand rêve.
Étape 3. Découvrez comment suivre vos performances
Le suivi de vos progrès vous aide à rester motivé et sur la bonne voie pour respecter vos échéances. Trouver un moyen d'y parvenir peut être plus difficile pour certains objectifs que pour d'autres, mais l'objectif principal est de pouvoir observer vos progrès au fur et à mesure, d'être fier de vous pour rester au courant des choses et de savoir quand il est temps de travailler. un peu plus dur.
- Par exemple, si votre objectif est d'écrire un roman, vous pouvez suivre vos progrès en suivant votre nombre de mots quotidien. Si vous réalisez que votre productivité diminue, vous serez en mesure de déterminer quand cela a commencé à se produire, ce qui l'a causé et comment y remédier.
- Écrivez exactement comment vous avez l'intention de surveiller vos progrès et tenez-vous-y. Une partie de la réalisation de votre objectif consiste à rester concentré et sur la bonne voie pour respecter chaque échéance.
Étape 4. Rappelez-vous pourquoi ces objectifs sont importants pour vous
Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs, vous avez probablement de sérieuses raisons de le faire. Clarifiez ces raisons, écrivez-les et laissez-les vous alimenter. Lorsque votre motivation commence à ralentir, puiser dans ce sens du but et du désir vous aidera à renouveler votre motivation.
Par exemple, si votre objectif est de trouver un nouvel emploi, votre motivation peut être de faire quelque chose qui vous passionne, de gagner plus d'argent ou d'assumer plus de responsabilités
Étape 5. Restez motivé en disant à vos amis et à votre famille et en planifiant des récompenses
Vous en êtes encore aux étapes de planification de la définition de vos objectifs, mais vous pouvez utiliser votre motivation du 4 mars pour planifier les moments où vous ne vous sentirez peut-être pas aussi motivé. Pour chaque étape de votre objectif, fixez-vous une petite récompense pour inclure une motivation positive.
Vous pouvez également utiliser la pression des pairs pour rester sur la bonne voie. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous faites et demandez-leur de vous soutenir en vérifiant l'évolution de votre objectif
Méthode 2 sur 3: Sortir de votre zone de confort
Étape 1. Mettez-vous au défi de faire 1 à 2 petites choses que vous ne feriez pas normalement
Vous serez étonné de ce que vous pouvez faire lorsque vous vous entraînez à être d'accord avec l'inconfort, et le 4 mars est le jour idéal pour commencer ! Aujourd'hui, faites 1 à 2 petites activités que vous vous sentiriez normalement mal à l'aise de faire. Ensuite, mettez-vous au défi de faire la même chose le lendemain et le lendemain.
- Par exemple, si vous êtes timide, essayez de dire avoir une courte conversation avec toutes les personnes que vous voyez aujourd'hui au travail ou à l'école. Essayez un nouveau type de nourriture pour le déjeuner ou faites un commentaire pendant un cours ou une réunion.
- Même si ce ne sont que de petites actions, elles vous aideront à vous habituer à être mal à l'aise. Bientôt, vous aurez moins peur d'essayer des choses plus importantes qui testent vos limites, comme demander une augmentation ou essayer quelque chose de physiquement difficile, comme le parachutisme.
Étape 2. Visualisez-vous en train de réussir et de vous sentir bien
Il est normal de se sentir nerveux lorsque vous sortez de votre zone de confort. Pour vous calmer, prenez quelques respirations profondes et imaginez un résultat positif qui pourrait résulter d'un tel défi. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien et laissez cette positivité vous remplir, vous donnant la confiance nécessaire pour le faire.
Essayez de vous répéter une phrase stimulante, comme « Je peux le faire », « Je suis en sécurité » ou « Ça ira quoi qu'il arrive »
Étape 3. Concentrez-vous sur ce que vous apprendrez de cette expérience, plutôt que sur l'inconfort
Vous ne sortez pas de votre zone de confort juste pour vous torturer, vous le faites pour apprendre et grandir. Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise, nerveux ou mal à l'aise, souvenez-vous simplement de votre objectif final. Vous travaillez pour devenir courageux et confiant en vous-même, et cela vaudra plus que quelques instants d'inconfort.
Par exemple, vous pourriez sortir de votre zone de confort en ayant une conversation difficile en face à face, plutôt que par téléphone ou par SMS. Concentrez-vous sur la façon dont cela fait de vous une personne meilleure et plus empathique, et sur la façon dont vous apprenez à gérer les sentiments négatifs des autres
Étape 4. Imaginez un alter ego de vous-même si vous vous sentez toujours nerveux
Si vous n'arrivez toujours pas à surmonter la bosse et à sortir de votre zone de confort, imaginez une autre version de vous-même qui a confiance en cette situation. Incarnez cette partie de votre personnalité et habitez-la, en prétendant que vous êtes totalement à l'aise et à l'aise. Cela peut encore sembler étrange au début, mais avec le temps, vous vous sentirez plus à l'aise et bientôt vous n'aurez même plus besoin de cet alter ego.
Cette stratégie est similaire à la phrase « Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez ». Si vous avez toujours peur de sortir de votre zone de confort, faites comme si ce n'était pas le cas et faites-le quand même. Continuez ainsi, et vous finirez par vous rendre compte que vous ne faites pas du tout semblant, que vous êtes vraiment courageux et confiant
Étape 5. Rappelez-vous les avantages de quitter votre zone de confort
Les gens disent souvent que les meilleures choses dans votre vie se trouvent juste en dehors de votre zone de confort. Pour arriver dans un endroit où vous n'êtes jamais allé, vous devez faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, et il y a de fortes chances que cela vous rende inconfortable. Acceptez l'inconfort et mettez-vous au défi d'embrasser la peur. Voyez de quoi vous êtes vraiment capable et jusqu'où vous pouvez aller si vous ne vous retenez pas.
N'oubliez pas que quel que soit le résultat, prendre un risque vous aidera à grandir. Les erreurs deviennent des expériences sur lesquelles vous pouvez réfléchir et apprendre à l'avenir
Méthode 3 sur 3: Célébrez vos réalisations cette année
Étape 1. Réservez du temps pour célébrer comme vous le souhaitez
Le 4 mars ne consiste pas seulement à vous mettre au défi et à vous fixer de nouveaux objectifs, il s'agit également de vous apprécier pour les choses que vous avez déjà accomplies. Donnez-vous du temps à la fin de la journée pour célébrer ce que vous avez fait cette année, de la manière qui vous semble la plus spéciale. Vous récompenser ainsi rafraîchira votre énergie et vous motivera à relever de nouveaux défis.
- Si vous pensez que vous n'avez rien à célébrer, regardez à nouveau. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi petit que de préparer un nouveau repas la semaine dernière ou de faire quelque chose que vous aviez remis à plus tard. Tout le monde a quelque chose d'excitant qui attend d'être apprécié.
- Vous pouvez organiser une fête avec des amis, vous offrir un bon dîner ou simplement passer du temps à vous détendre avec un livre ou votre émission préférée. Faites tout ce qui vous fait vous sentir le plus apprécié.
Étape 2. Reconnaissez et remerciez tous ceux qui vous ont aidé en cours de route
Il y a de fortes chances que vous n'auriez pas pu accomplir ce que vous avez fait sans une aide en cours de route. Invitez les personnes qui vous ont aidé à une célébration commune, appelez-les pour les remercier ou envoyez simplement un texte sincère. Faites-leur savoir que vous appréciez leur aide et que vous n'auriez pas pu le faire sans eux.
Étape 3. Partagez vos réalisations avec vos amis et votre famille
Partager ce que vous avez fait avec les personnes que vous aimez peut vous faire sentir encore plus apprécié et peut même les inciter à poursuivre leurs propres objectifs. Ne vous vantez pas, partagez simplement vos réalisations de manière positive et enthousiaste et laissez leur fierté de vous élever encore plus.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Vous vous souvenez de la façon dont j'essayais de concevoir ce site Web pour l'entreprise ? Bon, je l'ai enfin fini ! Vous voulez jeter un œil ? Je pense que ça s'est très bien passé. »
Étape 4. Réfléchissez à ce que vous avez fait et appris
Vous pouvez retirer quelque chose de tout ce que vous avez essayé, réalisé ou même échoué. Demandez-vous ce que vous avez appris sur vous-même grâce à cet accomplissement, aussi petit soit-il. Comment vous sentez-vous maintenant que vous avez terminé? Comment pouvez-vous utiliser ce que vous avez appris pour aller de l'avant ?
Par exemple, si vous célébrez le fait d'aller au gymnase pour la première fois depuis un certain temps, pensez à ce qui vous a finalement motivé à y aller et à ce que vous avez ressenti lorsque vous y étiez et après. Vous pouvez utiliser les mêmes tactiques de motivation pour vous rendre au gymnase la prochaine fois et tirer parti de vos expériences pour vous y sentir plus en confiance
Étape 5. Ressourcez-vous et préparez-vous à atteindre votre prochain objectif
Peut-être que la partie la plus importante de la célébration d'un objectif est de vous motiver à poursuivre le prochain ! Se donner du temps pour se détendre et se sentir fier sert de pause bien méritée, tout en vous rappelant qu'il y a une récompense qui vous attend à la fin de chaque étape.
