Il peut être troublant de rencontrer quelqu'un pendant les vacances qui a des habitudes alimentaires désordonnées. Cela peut inclure une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, comme l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique, ou une personne qui mange à des heures irrégulières et/ou mange fréquemment trop ou trop peu. Vous vous inquiétez peut-être pour leur santé et leur bien-être. Lorsque vous abordez le sujet, il est important de leur communiquer votre soutien. Évitez de faire de leurs actions un gros problème et de les faire se sentir jugés. Limitez les discussions sur la nourriture en tant que sujet principal de conversation pendant les vacances, en particulier s'il s'agit de suivre un régime et d'essayer d'être bon. Essayez de regarder au-delà de leur apparence comme un signe de leur alimentation désordonnée et concentrez-vous plutôt sur la façon de vous soutenir et de vous aider.
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Partie 1 sur 3: Communiquer les soins et le soutien
Étape 1. Parlez avec eux en privé des vacances
Les vacances peuvent être le temps de grands rassemblements sociaux et de grands repas. Pour une personne souffrant de troubles alimentaires, cela peut être particulièrement stressant et anxiogène. Assurez-vous de trouver un espace privé et sûr pour parler avec quelqu'un de son alimentation et de ses comportements, plutôt que lors de grands rassemblements de jours fériés.
- Choisissez un endroit sûr, loin des distractions. Pensez à leur demander de parler dans une autre pièce ou à l'extérieur. Par exemple, pensez à dire: « J'espérais vous parler en privé pendant une minute. Est-ce que ça vous va ? »
- Envisagez de fixer un moment pour parler avec eux par téléphone lorsqu'ils ne sont pas occupés. Pensez à dire: « Je sais que les vacances peuvent être bouleversantes, mais j'espérais discuter avec vous bientôt. Y a-t-il un bon moment pour vous appeler ?
- Parlez avec eux de manière ouverte et respectueuse, en vous concentrant sur le soutien plutôt que sur le jugement. Par exemple, pensez à dire: « Je sais que les vacances peuvent être stressantes et peuvent faire passer la nourriture pour un ennemi. Je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous et que je veux vous soutenir de toutes les manières possibles."
Étape 2. Communiquez vos préoccupations
Bien qu'il soit difficile de dire si quelqu'un a des habitudes alimentaires désordonnées après avoir interagi avec elle seulement quelques fois, soyez prêt à exprimer vos préoccupations de manière réfléchie. Plutôt que de vous concentrer spécifiquement sur leurs habitudes alimentaires, essayez de comprendre comment ils se portent physiquement et émotionnellement. L'alimentation désordonnée est plus qu'une simple question de nourriture.
- Partagez des réflexions spécifiques sur le moment et la façon dont vous vous êtes senti concerné par leurs habitudes alimentaires ou leurs comportements d'exercice. Parlez avec eux de vos expériences précédentes ou des personnes que vous connaissez qui ont eu des troubles de l'alimentation.
- Envisagez de dire, par exemple: « Je me demandais comment vous alliez. Est-ce que quelque chose a été plus stressant pour vous ces derniers temps ? J'ai remarqué que vous aviez l'air déprimé et que vous n'étiez pas intéressé à manger ».
- Soyez bienveillant et sans jugement dans votre approche. Ils sont susceptibles de se sentir jugés ou sur la défensive au début.
Étape 3. Exprimez comment vous voulez aider
Soyez clair, concis et réfléchi lorsque vous discutez avec eux de la façon dont vous aimeriez les aider. Évitez de donner l'impression que les aider est pénible ou difficile. Ils peuvent être plus réticents à accepter de l'aide si elle se sent obligée.
- Gardez à l'esprit que l'aide d'un professionnel est généralement nécessaire pour les troubles de l'alimentation. N'essayez pas d'aider la personne seule. Essayez de dire quelque chose comme: « Je m'inquiète pour vous et j'aimerais vous aider à trouver un professionnel pour commencer à régler les problèmes ».
- Proposez de passer plus de temps à faire des choses en tête-à-tête avec eux. Faites en sorte qu'ils se sentent spéciaux et prenez le temps de mieux les comprendre.
- Par exemple, pensez à dire: « Je me demandais si nous pourrions sortir ce week-end. Juste toi et moi. Je veux être disponible et là pour toi.
- Si vous avez l'impression qu'ils se font du mal physiquement et émotionnellement, abordez le sujet avec précaution avant de demander des conseils pour les troubles de l'alimentation.
Étape 4. Demandez-leur ce dont ils ont besoin
Chaque personne a une façon différente de gérer elle-même et ses sentiments. Certaines personnes peuvent être plus ouvertes sur leurs sentiments, tandis que d'autres peuvent éviter toute conversation sur leurs comportements. Lorsque vous leur demandez ce dont ils ont besoin, concentrez-vous sur l'écoute réelle de ce qu'ils disent.
- Essayez de tendre la main avant des vacances importantes ou une grande réunion de famille. En étant proactif, vous pourrez peut-être aider à prévenir ou à réduire les déclencheurs pour eux.
- Écoutez attentivement leurs réflexions sur la nourriture et sur eux-mêmes. Une personne souffrant de troubles alimentaires peut avoir des pensées obsessionnelles ou constamment négatives à propos de son apparence et de sa nourriture.
Partie 2 sur 3: Limiter les discussions sur la nourriture
Étape 1. Évitez les discussions sur le régime alimentaire lors des réunions de vacances
Lors des fêtes de fin d'année avec de grandes quantités de friandises sucrées et d'aliments réconfortants, il peut être question de suivre un régime. Les tentations peuvent être élevées, tant de gens veulent parler de la façon dont ils contrôlent leurs envies. Aide à réduire le bavardage sur les régimes amaigrissants lors des rassemblements de vacances.
- Une personne souffrant de troubles de l'alimentation peut se sentir incitée à parler de régime pour se restreindre davantage ou devenir plus obsédée par son apparence.
- Évitez de parler de vos réussites en matière de régime, car cela pourrait aggraver les autres par inadvertance.
Étape 2. Évitez d'assimiler la nourriture à la moralité
Beaucoup de gens se donneront des excuses pour leurs comportements alimentaires sur la base de jugements moraux. Ils ont l'impression qu'il n'y a rien de mal à se récompenser avec un morceau de gâteau s'ils sont allés au gymnase deux heures plus tôt. Ou, ils peuvent dire qu'ils sont "bons" en mangeant une salade plutôt qu'une pizza.
- Lorsque vous parlez à quelqu'un qui souffre d'un trouble de l'alimentation, ces jugements moraux sont particulièrement aigus. Une alimentation restrictive devient « bonne », tandis que céder à manger quelque chose de riche en calories est « mauvais ».
- En parlant de nourriture sans porter de jugement, vous pouvez aider à normaliser la nourriture. Manger ne devrait pas être une expérience douloureuse et pécheresse.
Étape 3. Permettez-leur de manger comme ils le souhaitent
Évitez de séparer ce que les autres mangent. Cela peut ressembler à un jugement. Aidez à faire en sorte que différents aliments, à la fois nutritifs et moins nutritifs, semblent normaux. Même si abuser ou restreindre peut sembler inquiétant, en parler dans un grand groupe lors d'une réunion de vacances ne fera probablement pas grand-chose.
- Aidez à faire en sorte que la personne souffrant de troubles alimentaires se sente responsabilisée plutôt que jugée.
- Bien qu'il soit important de s'assurer qu'ils sont sûrs, évitez d'être trop critique chaque fois que vous voyez quels choix alimentaires ils font.
Partie 3 sur 3: Éviter les stéréotypes
Étape 1. Arrêtez de faire des suppositions sur ce à quoi ressemble une alimentation désordonnée
Évitez de stéréotyper l'alimentation désordonnée en vous basant uniquement sur l'apparence de quelqu'un. Les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation sont de toutes formes et de toutes tailles. Mais en accordant plus d'attention à leurs comportements et actions en cours, plutôt qu'à leur apparence, vous pouvez mieux comprendre la lutte de quelqu'un.
- Soyez conscient de vos propres idées préconçues sur les personnes susceptibles d'avoir un trouble de l'alimentation. Alors que certaines pensées peuvent provenir de la vérité, d'autres peuvent être simplement basées sur des jugements instantanés.
- Pensez de manière critique aux actions de quelqu'un plus qu'à son apparence. Écoutez ce qu'ils disent. Et concentrez-vous sur leurs actions au fil du temps.
Étape 2. Offrez votre soutien sans commenter leur apparence
Même si cela peut sembler contre-intuitif, se concentrer sur l'apparence de quelqu'un, même si vous pensez qu'il a l'air en bonne santé et attrayant, pourrait l'inciter à penser le contraire. Quelqu'un avec un trouble de l'alimentation comme un sens déformé de son apparence et de son apparence, et peut voir un compliment comme un jugement.
- Au lieu de dire des choses comme « Tu as l'air si bien » ou « Tu as l'air en pleine forme », essayez de vous concentrer sur des compliments sur leur travail, leur personnalité ou leur vie en général.
- En concentrant les commentaires loin du corps, une personne peut être moins incitée à penser ou à agir négativement à son sujet.
Étape 3. Montrez de la gratitude pour leur présence pendant les vacances
Le simple fait de faire en sorte que quelqu'un se sente spécial et apprécié peut faire beaucoup de bien pour son estime de soi et sa confiance en soi. Pendant les vacances, il peut y avoir un stress et des tentations accrus. Rappelez à ceux qui vous inquiètent que vous vous souciez d'eux et appréciez leur présence.
- Utilisez des mots simples de gratitude tels que: « Je suis tellement reconnaissant que vous vous joigniez à nous aujourd'hui ».
- Faites en sorte qu'ils se sentent les bienvenus plutôt que isolés. Offrez des câlins, des sourires et des salutations chaleureuses.
- Dites-leur que vous les appréciez et que vous êtes heureux qu'ils soient présents avec vous.
