Le breakdance est une danse sportive et exigeante. La plupart des mouvements des artistes expérimentés nécessitent un équilibre et une force musculaire importants. Pourtant, ces artistes ont commencé avec des mouvements de base que vous pouvez également apprendre sans avoir beaucoup d'expérience. Même si vous devenez un danseur plus fort, vous pouvez impressionner les autres en faisant des mouvements de breakdance impliquant des rochers supérieurs, des jeux de jambes et des gels.
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Partie 1 sur 4: Effectuer une étape en six
Étape 1. Accroupissez-vous
Les techniques de jeu de jambes telles que les six étapes ajoutent de la variété aux toprocks. Les six étapes semblent intimidantes mais ne sont pas aussi difficiles qu'il y paraît. Commencez par vous abaisser au sol. Si cela est douloureux, entraînez-vous à vous accroupir aussi bas que possible pour renforcer vos mollets.
Une fois que vous pouvez vous accroupir un peu, vous pouvez également vous entraîner à déplacer votre poids. Penchez-vous en arrière vers la droite et rattrapez-vous en plantant votre main droite au sol. Levez et répétez avec votre côté gauche
Étape 2. Enroulez votre pied droit sur votre gauche
Balayez votre pied droit vers l'extérieur. Apportez-le tout autour et sous votre genou gauche. Enroulez-le aussi loin que possible et utilisez votre main droite pour vous caler contre le sol.
Étape 3. Déplacez votre pied gauche en arrière
Vous devrez vous lever un peu pour le faire. Amenez les deux mains vers l'avant et plantez-les au sol pendant que vous déplacez votre pied gauche vers l'arrière et loin de vous. Votre pied gauche doit aller en diagonale vers la gauche plutôt que vers l'arrière.
Étape 4. Déplacez votre pied droit en arrière
Ramenez votre pied droit loin de vous. Il doit également se déplacer en diagonale, sauf vers la droite. Vous serez dans une position à plat comme si vous étiez sur le point de faire une pompe. Gardez votre dos baissé, cependant, et votre tête et votre torse relevés. Essayez de placer vos pieds au-delà de la largeur de vos épaules.
Étape 5. Apportez votre pied gauche à votre main droite
Pliez un peu les genoux avant de faire cela pour éviter d'exercer une pression sur eux. Tout en gardant votre pied près du sol, amenez votre pied gauche directement dans votre main droite. Pour le faire traverser votre corps, vous devrez vous lever un peu. Gardez votre main gauche plantée. Apportez votre main droite à votre hanche droite.
Étape 6. Amenez votre pied droit derrière votre genou gauche
Tout en vous appuyant contre le sol avec votre main droite, avancez votre pied droit. Gardez-le pointé tout droit, loin de votre corps. Maintenant, votre jambe gauche sera enroulée sous votre genou droit.
Étape 7. Décrochez vos jambes
Ramenez votre jambe droite dans une position de départ neutre. Plantez-le sur le sol et vous vous retrouverez à nouveau en position accroupie, complétant ainsi les six étapes. Pratiquez-le pour aller plus vite. Essayez également les six étapes en commençant par la jambe opposée.
Partie 2 sur 4: Faire un tire-bouchon
Étape 1. Accroupissez-vous
Le tire-bouchon est un moyen élégant de sortir du sol. Comme tout mouvement de breakdance, il peut être lié à d'autres mouvements. Commencez à pratiquer en vous accroupissant.
Étape 2. Croisez un pied sur l'autre
Enroulez un pied autour de l'autre de la même manière que vous le feriez en six étapes. Par exemple, votre pied droit passe sous votre genou gauche. Plantez votre main droite sur le sol derrière vous pour vous soutenir.
Les mouvements de breakdance peuvent être exécutés dans les deux sens. Vous pouvez également effectuer ce mouvement en commençant par votre pied gauche
Étape 3. Tournez-vous vers votre main de soutien
Juste avant de commencer à vous lever, tournez-vous un peu vers la main qui est au sol. Utilisez un léger mouvement. Tout ce dont vous avez besoin est de générer un peu d'élan lorsque vous vous levez.
Étape 4. Poussez avec vos mains et vos pieds
Donnez une légère poussée avec vos membres pour vous donner de la force pour vous lever. Vous aurez besoin d'élan pour vous détendre et revenir à une position debout neutre.
Étape 5. Tournez
En vous levant, détournez-vous de la main qui est au sol. Tournez jusqu'à ce que vous soyez près de la direction dans laquelle vous voulez faire face. Pour arrêter, vous pouvez lever le pied qui a été enroulé plus tôt et le piétiner avec brio.
Ce mouvement peut également être effectué en sens inverse pour se rapprocher du sol
Partie 3 sur 4: Effectuer un arrêt sur le poirier
Étape 1. Placez vos mains sur le sol
Les gels sont des pauses à la fin des mouvements et le poirier est l'un des gels les plus simples. Plantez vos mains sur le sol devant vous, à la largeur des épaules. Gardez le dos courbé.
Étape 2. Frappez vos jambes
Commencez par lever une jambe pour avoir une idée de la force dont vous aurez besoin. Une fois que vous êtes prêt, essayez de soulever votre jambe avec force, en permettant à votre autre jambe de suivre. Pour plus d'élan, tenez-vous droit et donnez un coup de pied immédiatement après avoir planté vos mains.
Pour surmonter la peur et apprendre l'équilibre, vous pouvez d'abord vous équilibrer contre un mur
Étape 3. Pliez vos jambes
La plupart des breakdancers apprennent à plier leurs jambes vers l'arrière tout en faisant le poirier. Cela leur donne une stabilité supplémentaire pour qu'ils puissent geler en place pendant quelques secondes. Au début, concentrez-vous sur le fait de vous redresser et de surveiller votre équilibre. Au fur et à mesure, ajustez vos jambes.
Étape 4. Atterrissez sur vos pieds
L'atterrissage nécessite également un apprentissage de l'équilibre. Déplacez votre poids dans l'un de vos bras. Penchez la jambe opposée vers la direction dans laquelle vous voulez atterrir. Une fois que vous commencez à vous pencher, la gravité vous tirera vers le bas, mais vous aurez le contrôle. Posez vos pieds sur le sol et tenez-vous debout.
Partie 4 sur 4: Faire une étape indienne Toprock
Étape 1. Penchez-vous en arrière
Un toprock est un groove basique mais essentiel pour tout le corps. Commencez par vous tenir sur place. Penchez-vous un peu en arrière, en faisant rouler vos épaules vers l'arrière. Penchez-vous ensuite vers votre position initiale. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous obteniez un rythme, puis arrêtez-vous.
Au fur et à mesure que vous maîtriserez cela, vous rebondirez un peu en vous déplaçant. Vos mouvements seront plus courts et plus rapides
Étape 2. Croisez votre pied droit sur votre gauche
Tenez-vous droit, les pieds côte à côte. Avancez votre pied droit comme si vous alliez faire un pas, sauf que vous faites ce pas en diagonale vers la gauche. Votre pied droit doit être loin devant votre pied gauche, sans le toucher. Laissez votre talon gauche se soulever pour vous soutenir.
Étape 3. Prenez du recul
Ramenez votre pied droit en arrière pour vous tenir dans une position neutre. Vos pieds devraient maintenant être à nouveau l'un à côté de l'autre.
Étape 4. Croisez votre pied gauche sur votre droit
Répétez le pas croisé que vous avez fait auparavant, uniquement avec votre pied gauche. Amenez-le vers l'avant et en travers de votre pied droit. Laissez votre talon droit se soulever pour vous soutenir avant de reculer. Entraînez-vous, puis essayez d'ajouter un saut lorsque vous ramenez vos pieds en position neutre.
Étape 5. Levez vos bras droit sur le côté
Il est maintenant temps d'incorporer vos bras. Lorsque vous sortez, levez les bras de votre côté. Laissez vos paumes tournées vers l'avant, loin de vous. Entraînez-vous à lever les bras lorsque vous avancez et à les ramener lorsque vous reculez.
Étape 6. Croisez vos bras
Répétez maintenant les mouvements de pas en levant les bras. Lorsque vous reculez, ramenez vos bras vers votre poitrine. Croisez-les pour former un X.
Étape 7. Entraînez-vous à entrer dans un groove
Prenez l'habitude de ce mouvement de danse. Vous voudrez peut-être sélectionner une piste musicale et essayer de danser au rythme. Lorsque vous reculez, pliez un peu les genoux. Ajoutez également un petit saut lorsque vous prenez du recul si vous ne l'avez pas déjà fait.
- Pratiquez-le régulièrement. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise, vos mouvements deviendront plus fluides et vous aurez une meilleure idée du rythme.
- Une fois que vous pouvez le faire, vous pouvez le personnaliser avec vos propres mouvements ou passer à différents toprocks.
Des astuces
- Apprenez les mouvements de base avant d'essayer des mouvements puissants tels que les poiriers.
- Entraînez-vous souvent et renforcez vos muscles en faisant de l'exercice pour devenir un meilleur danseur.
- Effectuez des exercices d'échauffement et des étirements avant de commencer à pratiquer.
- N'oubliez pas que le breakdance concerne aussi votre propre style. Tous les mouvements peuvent être personnalisés et combinés avec d'autres mouvements pour créer une routine unique.
