Le Lindy Hop est un type de danse swing des années 1920 originaire de Harlem, à New York. C'est une danse amusante et ludique qui est toujours populaire dans les communautés de danse swing aujourd'hui. Pour commencer à apprendre le Lindy Hop, pratiquez autant que vous le pouvez seul ou avec un partenaire. Ensuite, travaillez sur l'apprentissage du cadre à temps unique pour devenir confiant avec quelques étapes de base comme le rock step et le triple step. Si vous êtes prêt à relever un défi, essayez le cadre à temps double !
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Méthode 1 sur 3: Apprentissage d'un cadre ponctuel
Étape 1. Remettez votre pied gauche en arrière et gardez votre poids sur votre pied droit
Si vous êtes en tête, reculez avec votre pied gauche. Gardez la majorité de votre poids sur votre pied droit et pliez légèrement votre genou droit. Assurez-vous que seuls les orteils de votre pied gauche sont au sol, avec votre talon gauche vers le haut.
- Gardez le dos droit mais penchez-vous légèrement en avant vers votre partenaire.
- Le suiveur recule avec son pied droit et maintient le poids dans son pied gauche.
Étape 2. Rebondissez sur votre pied gauche, puis déplacez votre poids sur votre droite
Le pas de roche consiste à déplacer votre poids d'un pied à l'autre pendant que vous marchez. Pendant que votre pied droit est en avant et votre pied gauche en arrière, déplacez rapidement votre poids sur votre pied gauche et rebondissez légèrement dessus. Ensuite, déplacez à nouveau votre poids sur votre pied droit et soulevez votre pied gauche du sol.
- Au cours de cette étape, votre poids commence et se termine sur votre pied droit.
- Le suiveur rebondit sur son pied droit puis transfère son poids sur son pied gauche.
- C'est ce qu'on appelle le pas de roche.
Étape 3. Avancez avec votre pied gauche et sautez pour transférer votre poids
Amenez votre pied gauche juste devant votre pied droit. Sautez légèrement sur votre pied gauche pour transférer votre poids de votre pied droit à votre pied gauche. Avec la majorité de votre poids maintenant sur votre pied gauche, ne gardez que les orteils de votre pied droit au sol et votre talon pointé vers le haut.
- Assurez-vous de rebondir légèrement pendant que vous marchez pour que la danse reste amusante et fluide !
- Les pas en avant avec leur pied droit.
- C'est ce qu'on appelle le triple pas.
Étape 4. Montez sur votre pied droit puis revenez sur votre gauche pour « marcher » sur place
Gardez vos pieds dans la même position avec votre pied gauche légèrement devant votre pied droit. Ensuite, posez rapidement tout votre pied droit au sol et déplacez votre poids dessus, avant de répéter le mouvement avec votre pied gauche. Essayez de « marcher » sur place pendant 2 pas.
- Vous terminerez la « marche » en arrière sur votre pied gauche, tout comme vous avez commencé.
- Les pas suivent sur leur pied gauche, puis reviennent sur leur pied droit pour « marcher ».
Étape 5. Reculez avec votre pied droit et déplacez votre poids en arrière
Après avoir terminé la « marche » avec votre poids sur votre pied gauche, reculez légèrement avec votre pied droit. Repoussez votre poids sur votre pied droit et gardez votre pied gauche à plat sur le sol. Maintenez cette position pendant 1 temps.
Le suiveur recule avec son pied gauche
Étape 6. Répétez cette séquence pour danser dans un cadre unique
Lorsque vous combinez chacun de ces mouvements, vous faites une danse Lindy Hop d'entrée de gamme ! Commencez lentement et progressez à chaque changement de poids et de pied. Ensuite, combinez chaque mouvement et entraînez-vous beaucoup pour apprendre la séquence en un rien de temps. Vous pouvez accélérer à mesure que votre confiance grandit.
Le cadre unique est le moyen le plus simple de commencer à apprendre les mouvements de base du Lindy Hop
Méthode 2 sur 3: Apprentissage du cadre à temps double
Étape 1. Reculez avec votre pied gauche et placez votre poids dans votre pied droit
Pliez votre genou droit en reculant avec votre pied gauche. Gardez votre poids dans votre pied droit et les orteils de votre pied gauche touchent légèrement le sol. Assurez-vous que votre jambe gauche est bien droite et que vous vous penchez légèrement en avant tout en gardant le dos droit.
Le suiveur recule avec son pied droit et garde son poids dans son pied gauche
Étape 2. Lancez votre pied gauche vers l'avant pendant que vous rebondissez sur votre pied droit
Balancez calmement votre pied gauche de derrière vous devant votre pied droit. Gardez votre jambe gauche légèrement pliée pendant que vous la balancez. Rebondissez légèrement sur votre pied droit pendant que vous balancez votre jambe gauche vers l'avant pour donner l'impression que vous sautez sur votre jambe droite.
- Donnez un coup de pied droit en avant si vous êtes le suivant.
- C'est là que le cadre à temps double devient différent du cadre à temps unique. Le cadre à temps double est composé des mêmes pas, mais il s'agit de donner des coups de pied et de balancer les jambes pour danser à un rythme plus rapide.
Étape 3. Atterrissez avec votre poids dans votre jambe gauche
Après avoir balancé votre jambe gauche devant vous, déposez votre poids dessus lorsque vous atterrissez. Assurez-vous que votre jambe gauche est légèrement devant votre droite et gardez votre genou gauche plié pendant que vous descendez légèrement. Lorsque tout votre poids est sur votre jambe gauche, pliez votre genou droit et soulevez tout votre pied droit du sol.
- Gardez votre pied droit derrière vous lorsqu'il ne touche pas le sol.
- Atterrissez avec votre poids dans votre jambe droite si vous êtes le suivant.
Étape 4. « Marchez » sur place en déplaçant votre poids sur votre jambe droite, puis vers l'arrière
Une fois que vous avez atterri en douceur sur votre jambe gauche et que vous avez soulevé votre pied droit du sol, reculez légèrement sur votre pied droit. Rebondissez rapidement sur votre pied droit et déplacez votre poids vers cette jambe. Rebondissez ensuite et déplacez votre poids vers votre pied gauche.
- Si vous suivez, « marchez » en déplaçant votre poids sur votre jambe gauche, puis de nouveau sur votre droite.
- La « marche » est la même que la « marche » dans le cadre ponctuel, cependant, elle est simplement effectuée plus rapidement.
Étape 5. Donnez un coup de pied à votre jambe droite en arrière et soulevez votre jambe gauche du sol
Il s'agit du dernier changement de poids dans le cadre à temps double. Balancez votre jambe droite derrière vous et atterrissez avec votre genou droit légèrement plié. Lorsque vous atterrissez, laissez tout votre poids tomber dans votre jambe droite dans un mouvement de rebond. Ensuite, soulevez votre jambe gauche du sol devant vous dans un mouvement de « coup de pied en arrière ».
Si vous êtes le suivant, donnez un coup de pied à votre jambe gauche en arrière et soulevez votre jambe droite du sol
Étape 6. Répétez ces mouvements pour danser le Lindy Hop à un rythme double
Entraînez-vous à reculer, à avancer, à rebondir, à marcher et à reculer jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance. Une fois que vous atteignez la fin de la séquence, vous pouvez la répéter à nouveau en reculant avec votre pied gauche et en gardant votre poids dans votre pied droit. La séquence deviendra plus facile à chaque fois que vous la pratiquerez.
Vous pouvez pratiquer seul ou avec un partenaire
Méthode 3 sur 3: Développer vos compétences Lindy Hop
Étape 1. Pratiquez le Lindy Hop seul ou avec un partenaire
Alors que le Lindy Hop est généralement joué avec un partenaire, vous pouvez toujours vous entraîner en solo ! Entraînez-vous autant que possible pour apprendre les étapes et pour sentir votre confiance grandir. Si vous voulez voir vos progrès, essayez de danser devant un miroir ou de vous enregistrer pendant que vous pratiquez.
Si vous n'avez pas de partenaire avec qui danser mais que vous en voudriez un, rejoignez votre club de danse swing local pour trouver quelqu'un d'autre qui a également besoin d'un partenaire
Étape 2. Reflétez le lead si vous êtes le follow
Les étapes et les positions des mouvements de Lindy Hop ont tendance à être les mêmes pour le lead et le follow, cependant, elles sont simplement exécutées de la manière opposée. Si le leader marche avec le pied droit, alors les pas suivent avec le pied gauche et vice versa. Cela signifie également que si le plomb recule, le suiveur avance vers le plomb.
- La nature en miroir des mouvements de danse rend le Lindy Hop plus facile à apprendre d'un leader expérimenté !
- N'importe qui peut être le leader ou le suivi. Bien que le leader soit souvent un homme, il n'y a aucune exigence formelle pour suivre les stéréotypes de genre traditionnels lors de la danse du Lindy Hop.
Étape 3. Tenez-vous près de votre partenaire pendant que vous dansez et bougez avec lui
Il existe de nombreuses façons de danser le Lindy Hop avec un partenaire, y compris côte à côte dans une formation côte à côte ou avec la tête devant et le suivi derrière. Cependant, tout ce qui est important pour les danseurs débutants est de se rappeler de bouger ensemble. Restez près de votre partenaire, que vous vous teniez la main ou que vous ayez vos bras appuyés sur le dos.
