Votre tour de taille peut à la fois vous aider à choisir la paire de jeans parfaite et à suivre votre poids, et c'est vraiment facile à mesurer. Votre taille commence au sommet de l'os de votre hanche et se déplace juste en dessous de votre cage thoracique, elle est donc facilement accessible avec un ruban à mesurer. Cet article vous montrera comment prendre rapidement vos mesures de taille et comment interpréter ces chiffres.
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Méthode 1 sur 2: Prendre la mesure
Étape 1. Retirez ou soulevez les vêtements
Pour obtenir une mesure précise, vous devez vous assurer que le ruban à mesurer repose contre votre ventre nu, vous devez donc retirer toutes les couches de vêtements bloquant votre taille. Retirez votre chemise ou soulevez-la juste en dessous de votre poitrine. Si votre pantalon vous gêne, défaites-le et tirez-le vers le bas autour de vos hanches.
Étape 2. Trouvez votre taille
Utilisez vos doigts pour trouver le haut de vos hanches et la base de votre cage thoracique. Votre taille est la section douce et charnue entre ces deux parties osseuses. Ce sera également la partie la plus étroite de votre torse et il est souvent situé au niveau ou au-dessus de votre nombril. CONSEIL D'EXPERT
Laila Ajani
Fitness Trainer Laila Ajani is a Fitness Trainer and founder of Push Personal Fitness, a personal training organization based in the San Francisco Bay Area. Laila has expertise in competitive athletics (gymnastics, powerlifting, and tennis), personal training, distance running, and Olympic lifting. Laila is certified by the National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), and she is a Corrective Exercise Specialist (CES).
Laila Ajani
Fitness Trainer
Our Expert Agrees:
When you're measuring your waist, look for the smallest part of your waist, which is usually a little higher up than most people think. It's usually a little bit above your navel. If you want to measure your hips as well, it's the opposite-you want to measure where your hips and glutes are the widest.
Étape 3. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille
Tenez-vous droit et respirez normalement. Tenez l'extrémité du ruban à mesurer au niveau de votre nombril et entourez-le autour de votre dos jusqu'à l'avant de votre taille. Le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et bien ajusté autour de votre torse sans s'enfoncer dans votre peau.
Assurez-vous que le ruban à mesurer est bien droit tout autour et qu'il n'est tordu nulle part, surtout à l'arrière
Étape 4. Lisez la bande
Expirez puis vérifiez la mesure sur le ruban. Votre tour de taille sera à l'endroit sur le ruban où l'extrémité zéro rencontre l'extrémité lâche du ruban à mesurer. Le nombre indique votre tour de taille en pouces et/ou en centimètres, selon le type de ruban à mesurer que vous avez utilisé.
Étape 5. Vérifiez votre mesure
Répétez la mesure une fois de plus pour assurer la précision de votre mesure d'origine. S'il est différent de la première fois, mesurez une troisième fois et faites la moyenne des trois nombres.
Méthode 2 sur 2: Interprétation des résultats
Étape 1. Vérifiez si votre mesure est saine
Une mesure saine pour un homme est inférieure à 37 pouces (94 cm) ou inférieure à 31,5 pouces (80 cm) si vous êtes une femme. Une mesure supérieure au nombre indiqué pour votre sexe peut vous prédisposer à de graves problèmes médicaux, tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Un tour de taille plus élevé peut également vous prédisposer au diabète de type 2 et au cancer.
Si votre mesure est en dehors de la plage saine, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin
Étape 2. Tenez compte de tous les facteurs susceptibles de réduire l'utilité de votre résultat
Dans certaines situations, un tour de taille n'est pas une indication utile de bonne santé. Par exemple, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'un problème de santé qui fait apparaître votre abdomen distendu (plein ou gonflé), le tour de taille peut être en dehors des paramètres sains, même si vous êtes en bonne santé. De même, certaines origines ethniques prédisposent les gens à un tour de taille plus large, comme les personnes d'origine chinoise, japonaise, sud-asiatique, aborigène ou insulaire du détroit de Torres.
Étape 3. Vérifiez votre IMC pour plus d'informations sur votre poids
Si vous n'êtes pas sûr d'être dans une fourchette de poids santé après avoir pris votre tour de taille, vous pouvez également envisager de vérifier votre IMC (indice de masse corporelle). Cette mesure prend en compte votre poids et votre taille pour déterminer si vous devez ou non perdre du poids.
