La personne moyenne passe jusqu'à un tiers de sa vie au lit. Par conséquent, la réduction des allergènes dans la chambre à coucher est très importante. Alors que les acariens sont l'allergène qui vient le plus souvent à l'esprit, les chambres peuvent également poser des problèmes aux personnes allergiques aux animaux domestiques et à la poussière en raison du mobilier en tissu doux. En plus de votre nettoyage régulier des sols et des surfaces des meubles de votre chambre ainsi que du lavage hebdomadaire de vos draps à l'eau chaude, le choix d'une literie hypoallergénique est particulièrement important pour ceux qui souffrent d'allergies. Pour réduire vos allergies, vous devriez viser à acheter une literie de qualité sans allergène.
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Méthode 1 sur 3: Réduire les allergènes dans votre literie
Étape 1. Choisissez des couettes et des couvertures hypoallergéniques ou anti-allergènes
Cela peut être très important pour un sommeil sans allergie. Certaines fibres et garnitures sont idéales pour la moisissure, les acariens et beaucoup sont difficiles à nettoyer. Choisissez un rembourrage en fibres hypoallergéniques lavables en machine. La pure laine ou la soie font d'excellents choix.
- Alors que le matériau hypoallergénique diminue votre risque de réaction allergique, le matériau anti-allergie vise à prévenir ou à minimiser votre réaction allergique.
- Vous pouvez toujours avoir une couette en duvet, mais recherchez une marque qui nettoie leur duvet avec un processus spécial conçu pour éliminer les allergènes. Les couettes faites de fils fins de coton ou de polyester avec une membrane en nylon peuvent également être très utiles.
- Achetez de la literie qui peut résister à des lavages fréquents. La literie doit être lavée chaque semaine à l'eau chaude avec un détergent à lessive qui ne contient ni parfum ni colorant pour assurer l'élimination des allergènes. Les instructions avec votre achat doivent indiquer à quelle fréquence ils peuvent être lavés.
Étape 2. Assurez-vous d'avoir le bon oreiller
Un oreiller est important pour reposer confortablement votre tête, mais peut aussi vous laisser vous réveiller avec le nez bouché et les yeux larmoyants. Assurez-vous de choisir un oreiller sur lequel vous pouvez mettre un revêtement anti-acarien. Les rembourrages en latex naturel, en laine ou en soie sont naturellement résistants aux acariens, aux moisissures et aux bactéries, mais ne sont généralement pas lavables. Un oreiller en mousse à mémoire naturelle sera naturellement résistant aux acariens, mais peut être sensible à la moisissure.
Étape 3. Faites attention à la taille des pores
La taille moyenne des pores fait référence à la taille des ouvertures dans le tissu. Cela peut être un bon indicateur de la probabilité qu'il y ait des allergènes à l'intérieur ou de les empêcher d'entrer. Plus la taille des pores est petite, plus les allergènes seront tenus à distance.
- La literie à membrane offre la meilleure protection pour les personnes souffrant d'allergies sévères. Souvent, la literie est livrée avec une couche intérieure non poreuse qui empêche les allergènes de passer. Il s'agit également d'une literie respirante et imperméable et constitue un excellent achat pour les personnes souffrant d'allergies chroniques.
- La literie sans membrane bloquera la plupart des allergènes tout en restant un matériau très respirant. Cela n'aura pas la couche non poreuse, vous voudrez donc faire attention à la taille des pores pour savoir à quels types d'allergènes vous êtes sensible. Les squames d'animaux sont généralement de 2,5 à 10 microns, les spores de moisissures de 10 à 30 microns et les acariens de 250 à 300 microns.
Méthode 2 sur 3: Trouvez un matelas sans allergène
Étape 1. Déterminez si vous devez ou non remplacer votre matelas
Un couvre-matelas de bonne qualité résistant aux acariens peut suffire, mais sinon, ou si vous envisagez d'acheter un nouveau matelas pour d'autres raisons, pensez à un matelas en latex qui est si imperméable aux acariens que vous ne le ferez probablement pas. besoin d'un couvre-matelas résistant aux acariens. Les matelas en latex sont également résistants à la moisissure, aux moisissures et aux bactéries. Les matelas en laine biologique sont également considérés par certains comme un bon choix car la laine biologique est naturellement résistante au feu et à la moisissure, en plus des acariens.
Évitez autant que possible les produits chimiques lorsque vous choisissez des articles de literie sans allergènes. Essayez d'éviter les retardateurs de flamme, les pesticides et les fibres synthétiques que l'on trouve généralement dans les matelas conventionnels
Étape 2. Faites attention à ce qu'il y a à l'intérieur
Les matelas à ressorts et à ressorts sont le pire choix pour une personne allergique. Ces espaces intérieurs créent un terrain fertile pour que les créatures induisant des allergènes comme les acariens vivent et se reproduisent. Évitez également les matelas à plateau-coussin moelleux car ils créent un terrain fertile pour le stockage et la reproduction des allergènes.
Choisissez plutôt des matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex
Étape 3. Achetez des housses anti-acariens pour votre matelas
Les enveloppes, qui ressemblent à des housses d'oreiller et de matelas à fermeture à glissière standard, retiendront tous les acariens à l'intérieur. Recherchez les marques faites de tissus dont la taille des pores est inférieure à 100 microns, ce qui correspond à la taille moyenne d'un acarien.
Pour constituer une barrière efficace contre les acariens, les enveloppes doivent avoir une taille de pores moyenne de 6 microns ou moins. Les acariens eux-mêmes ne sont généralement pas inférieurs à 100 microns, mais leurs excréments peuvent être beaucoup plus petits
Méthode 3 sur 3: Créer une chambre sans allergène
Étape 1. Simplifiez votre espace
Divers allergènes peuvent être réduits dans votre literie en prenant des mesures dans votre chambre. Des choses supplémentaires comme des coussins, des animaux en peluche et une multitude d'autres éléments décoratifs pour votre literie peuvent simplement donner aux allergènes plus d'endroits où vivre et s'infiltrer dans votre literie. Débarrassez-vous de ces extras pour réduire les allergènes.
Étape 2. Gardez les animaux domestiques hors de votre chambre
Beaucoup de gens aiment dormir avec leurs animaux de compagnie, mais les avoir dans votre lit peut simplement exaspérer la présence d'allergènes qu'ils portent probablement. Si vous vous réveillez chaque matin avec des symptômes d'allergie, ce n'est peut-être pas votre lit mais vos amis à fourrure.
Étape 3. Investissez dans un bon filtre
Beaucoup d'allergènes qui se retrouvent dans votre literie sont en suspension dans l'air. L'achat d'un purificateur d'air HEPA et d'un aspirateur HEPA peut réduire considérablement leur fréquence d'apparition.
Un filtre peut faire beaucoup de travail, mais assurez-vous de nettoyer votre pièce régulièrement. Un nettoyage à la vapeur peut tuer de nombreux allergènes et désinfecter régulièrement les surfaces à l'aide de produits chimiques non déclencheurs peut également être d'une grande aide
Des astuces
- Déterminez si vous êtes actuellement exposé aux acariens à l'aide d'un kit de test des acariens domestiques. Les infestations d'acariens sont plus fréquentes dans les climats plus chauds et/ou dans les zones très humides.
- Les enveloppes de matelas peuvent être nettoyées sans les retirer du matelas à l'aide d'un nettoyeur à vapeur qui tuera les acariens ou leurs restes, ainsi que la saleté et les taches. Les housses d'oreiller doivent être retournées et lavées régulièrement à la température la plus élevée pour tuer les acariens ou les matières.
