Dormir dans un hamac n'est pas seulement pour une journée de plaisir à la plage ou une soirée parmi les étoiles; cela peut aussi être bon pour votre santé. Le doux mouvement de bascule d'un hamac, ainsi que le support flottant du matériau, peuvent permettre des sommeils plus longs et plus profonds. Commencez par choisir un hamac adapté à votre taille et à votre poids. Ensuite, installez correctement le hamac et allongez-vous de biais pour vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil en camping, à la plage ou en vous relaxant à la maison.
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Partie 1 sur 3: Sélection du hamac
Étape 1. Procurez-vous un hamac en nylon
Recherchez des hamacs en nylon de parachute, car ils seront les plus confortables à allonger pendant une longue période. Évitez les hamacs faits de corde ou de lattes, car ils peuvent causer de l'inconfort et des brûlures de corde.
Vous pouvez acheter des hamacs en nylon pour parachute dans votre magasin de plein air local ou en ligne
Étape 2. Choisissez un hamac adapté à votre taille et à votre poids
Les hamacs sont disponibles en petites, moyennes et grandes tailles qui varient en largeur et en longueur. En général, un hamac large et long est plus confortable. Si vous êtes grand, recherchez un hamac d'au moins 2,4 m de long. Procurez-vous un hamac de grande taille ou de très grande taille si vous êtes une personne plus grande et avez besoin de plus d'espace.
En cas de doute, optez pour un hamac plus large et de plus grande taille, car vous ne voulez pas surcharger un hamac trop petit et risquer de le déchirer ou de tomber
Étape 3. Décidez si vous avez besoin d'un hamac simple ou double
Si vous prévoyez de dormir seul dans le hamac, vous en aurez besoin d'un seul. Si vous prévoyez de dormir avec plus d'une personne dans le hamac, optez pour une chambre double afin d'avoir assez de place.
Partie 2 sur 3: Installation du hamac
Étape 1. Accrochez le hamac entre 2 arbres à au moins 12 à 15 pieds (3,7 à 4,6 m) l'un de l'autre
Assurez-vous que les arbres ou les poteaux sont solides et ne bougeront pas ou ne se balanceront pas en raison du vent ou des intempéries. Utilisez une corde de hamac et une sangle large ou des cordons élastiques pour fixer le hamac aux poteaux.
Vérifiez qu'il y a un angle de 30 à 45 degrés entre la ligne du hamac et l'arbre ou le poteau. Cela garantira que le hamac se bloque correctement
Étape 2. Vérifiez qu'il y a une courbe profonde dans le hamac
Le hamac ne doit pas être suspendu trop serré, car cela peut rendre difficile la détente pendant que vous dormez. En cas de doute, faites en sorte que le hamac soit lâche, avec une courbe profonde d'un poteau à l'autre, de sorte qu'il soit suspendu à au moins 30 à 46 cm (12 à 18 pouces) du sol.
La courbe profonde garantira également que le tissu du hamac ne deviendra pas trop lâche, ce qui vous empêchera de rester coincé dans le tissu pendant votre sommeil
Étape 3. Mettez un oreiller et une couverture dans le hamac pour plus de confort
Traitez le hamac comme un lit et incluez des détails réconfortants comme un petit oreiller et une couverture chaude. Vous pouvez également avoir un oreiller supplémentaire à portée de main pour élever vos genoux si vous souhaitez un meilleur soutien du bas du dos.
Si vous dormez dehors dans le hamac, vous devez porter des vêtements de nuit chauds comme des sous-vêtements longs, des chaussettes, des manches longues et un chapeau
Étape 4. Ayez une bâche à portée de main pour vous protéger du vent et de la pluie
Si vous dormez dehors dans le hamac, assurez-vous d'avoir une bâche résistante aux intempéries à portée du hamac. Vous pouvez ensuite poser la bâche sur le hamac pour le protéger contre l'humidité ou les coups du vent, au besoin.
Partie 3 sur 3: Passer une bonne nuit de sommeil
Étape 1. Asseyez-vous au milieu du hamac
Monter dans un hamac peut se faire facilement en s'asseyant d'abord les fesses afin que votre poids soit réparti uniformément au centre. Ensuite, glissez vos jambes et le haut de votre corps dans le hamac.
Étape 2. Allongez-vous en diagonale sur le dos, légèrement décentré
Placez-vous en biais sur le dos pour que votre corps forme une ligne diagonale dans le hamac. Cela garantira que votre poids est bien soutenu dans le hamac et vous évitera de vous enfoncer trop profondément dans le matériau.
Étape 3. Faites glisser le hamac vers le haut ou vers le bas jusqu'à ce que vous vous sentiez bercé par le tissu
Pour éviter que votre tête ne roule trop à gauche ou trop à droite, essayez de glisser vers le haut ou vers le bas jusqu'à ce que votre tête soit soutenue. Vous devrez peut-être glisser sur le hamac pour que votre tête soit plus près du bord ou vers le bas pour que vos jambes soient plus près du bord. Prenez le temps de trouver un endroit sur le hamac dans une position diagonale confortable pour votre tête et votre cou.
Si votre tête et votre cou ne se sentent toujours pas soutenus, vous pouvez glisser un oreiller sous votre tête. Cependant, la forme incurvée du hamac devrait permettre à votre tête et à votre cou de se reposer confortablement
Étape 4. Placez un oreiller ou une couverture enroulée sous vos genoux pour protéger votre dos
Si vous avez tendance à avoir des problèmes de bas du dos, glissez un oreiller fin ou une couverture enroulée sous vos genoux lorsque vous êtes dans le hamac. Cela garantira que votre dos est bien soutenu pendant que vous dormez.
Si vous n'avez pas d'oreiller ou de couverture enroulée à portée de main, vous pouvez essayer de croiser les jambes au niveau des chevilles pour protéger le bas du dos. Cependant, vous pouvez trouver difficile de maintenir cette position pendant que vous dormez
Étape 5. Enveloppez-vous dans le tissu du hamac ou dans une couverture pour rester au chaud
Si le hamac a du tissu supplémentaire de chaque côté, enroulez-le autour de vous pour être confortablement installé dans le hamac. Vous pouvez également vous envelopper dans une couverture pour rester au chaud toute la nuit.
- Alternativement, vous pouvez recouvrir le hamac d'une couverture avant de vous y allonger afin de rester au chaud sur le dos et le devant de votre corps pendant que vous dormez.
- Si le temps va être très froid pour la nuit, vous pouvez poser un sac de couchage sur le hamac pour rester bien au chaud.
