Le CBD, ou cannabidiol, est un supplément de plus en plus populaire pour une variété d'utilisations. La plupart des produits CBD commerciaux sont extraits du chanvre, et bien que le CBD soit également un composant de la marijuana, il ne vous donnera pas l'impression d'être plané. Bien que la seule utilisation du CBD approuvée par la FDA soit en tant que médicament sur ordonnance pour traiter les crises, il peut également être utile pour traiter l'insomnie, l'anxiété et la douleur chronique. Pour trouver la bonne dose de CBD, trouvez une dose minimale sûre pour votre poids corporel, puis calculez la quantité de CBD par dose pour le produit que vous utilisez.
Pas
Méthode 1 sur 2: Calcul de la bonne dose
Étape 1. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément d'huile de CBD
Étant donné que les suppléments de CBD ne sont pas réglementés par la FDA, il n'y a pas de dose standardisée. Cependant, votre médecin pourra peut-être vous aider à calculer une dose de départ qui sera probablement sans danger pour vous. De plus, votre médecin peut vous indiquer si vous prenez des médicaments avec lesquels le CBD pourrait interférer, ainsi que si vous souffrez d'affections que l'huile de CBD pourrait aggraver.
Le CBD peut augmenter les niveaux de certains médicaments dans votre sang, y compris les médicaments pour la tension artérielle, de la même manière que le jus de pamplemousse
Étape 2. Vérifiez les instructions de dosage sur l'étiquette du produit
Lisez attentivement l'étiquette pour trouver la taille de dosage prévue du produit. De plus, recherchez la quantité de CBD par dose. Si ce n'est pas disponible, divisez le nombre de doses dans le récipient par la quantité totale de CBD pour déterminer la quantité de CBD dans chaque dose.
Par exemple, une teinture contenant 500 mg de CBD et 50 doses contiendrait 10 mg de CBD par dose
Conseil:
Optez pour un produit qui a été vérifié en laboratoire par un tiers pour vous assurer que le produit contient les ingrédients actifs et les concentrations qu'il prétend avoir.
Étape 3. Commencez par la dose recommandée la plus faible et augmentez progressivement
Vérifiez l'étiquette de votre produit CBD préféré pour déterminer la quantité que vous devez prendre. Si cette dose ne fonctionne pas pour vous, augmentez progressivement jusqu'à ce que vous obteniez les effets que vous recherchez.
-
Vous ne développerez pas de tolérance au CBD, donc une fois que vous avez trouvé la dose qui vous convient, continuez à prendre cette dose, plutôt que de l'augmenter.
Déterminez votre dose de CBD Étape 3 - De plus, il est préférable de commencer avec une concentration plus faible de CBD, telle qu'une concentration de 250 mg, jusqu'à ce que vous sachiez comment cela fonctionne pour vous.
- Vous êtes plus susceptible de remarquer des résultats si vous prenez une dose constante de CBD chaque jour, en particulier pour des conditions telles que la douleur chronique.
CONSEIL D'EXPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Étape 4. Prenez votre CBD avec de la nourriture pour augmenter l'absorption
Bien que vous n'ayez pas à prendre des produits à base de CBD avec de la nourriture, cela peut aider votre corps à absorber plus facilement le CBD. Cela signifie qu'une plus grande quantité de CBD pénètre dans votre circulation sanguine, ce qui peut augmenter les effets.
Par exemple, vous pouvez prendre une capsule de CBD avec votre petit-déjeuner chaque matin, ou vous pouvez prendre une teinture avec une petite collation avant de vous coucher
Étape 5. Augmentez votre dose progressivement si nécessaire
Si vous ne ressentez pas les effets d'une quantité plus faible de CBD, essayez d'augmenter légèrement votre dose la prochaine fois que vous en prenez. Continuez à augmenter progressivement la dose jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Si vous avez l'impression d'en prendre une grande quantité et que cela ne fonctionne toujours pas, optez pour un produit avec une concentration plus élevée, mais redescendez à une dose plus faible. Vous pouvez ensuite augmenter ce montant progressivement si vous en avez besoin.
- Gardez à l'esprit que certaines personnes ne ressentiront aucun effet notable en prenant du CBD.
- Il n'y a pas de quantité maximale de CBD que vous pouvez utiliser, bien que des doses plus élevées puissent augmenter votre risque de ressentir des effets secondaires. Il a même été démontré que le CBD est sans danger à des doses de 1500 mg par jour.
CONSEIL D'EXPERT
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Étape 6. Utilisez la plus petite dose que vous trouvez efficace
Une fois que vous avez trouvé la concentration et la dose qui vous procurent le soulagement que vous recherchez, tenez-vous-en à cela. Vous ne développerez pas de tolérance à l'huile de CBD, il n'est donc pas nécessaire d'augmenter continuellement votre dose.
Si vous ressentez des effets secondaires négatifs, tels que bouche sèche, somnolence, fatigue, nausée, anxiété ou irritabilité, diminuez votre dose ou arrêtez de prendre de l'huile de CBD
Étape 7. Prenez votre dose en une seule fois ou divisez-la tout au long de la journée
Si vous trouvez une dose de CBD efficace mais que vous ressentez des effets secondaires comme de la fatigue, des nausées ou de la nervosité lorsque vous la prenez, essayez de diviser la dose en 2 ou 3 portions. Prenez une petite quantité de CBD au réveil, une partie au déjeuner et une autre au dîner pour voir si cela vous aide à tolérer plus facilement les effets secondaires.
- Il n'est pas nécessaire d'augmenter la dose si vous le prenez tout au long de la journée.
- Si vous préférez prendre votre CBD en une seule fois, vous pouvez le prendre à tout moment de la journée. Cependant, pour les résultats les plus cohérents, prenez-le à la même heure chaque jour.
Méthode 2 sur 2: Choisir une méthode de livraison
Étape 1. Optez pour des gélules pour le dosage le plus constant
Les capsules sont pré-mesurées, chacune doit donc contenir la même quantité de CBD. Cela en fait le moyen le plus simple de vous assurer que vous obtenez la même dose de CBD à chaque fois, et tout ce que vous avez à faire est d'avaler la capsule avec une gorgée d'eau ou de jus.
De plus, alors que les étiquettes de certains produits CBD peuvent prêter à confusion, il est généralement très facile de dire combien de CBD vous obtenez dans chaque capsule
Étape 2. Choisissez une teinture pour mesurer votre propre dose
Si vous connaissez la quantité de CBD par dose dans votre teinture, vous pouvez choisir la quantité de teinture que vous souhaitez utiliser à chaque fois. Cela permet d'ajuster facilement la dose que vous voulez, tant que vous faites attention à la mesure.
- Si votre teinture se présente dans un flacon avec un compte-gouttes, placez la dose mesurée sous votre langue et maintenez-la pendant environ 30 secondes avant d'avaler. Vous devriez ressentir les effets en 15-30 minutes.
- Pour utiliser une teinture en spray, vaporisez l'huile une fois sur l'intérieur de chaque joue. Gardez à l'esprit qu'une teinture fournie dans un flacon pulvérisateur peut être plus difficile à doser avec précision.
- Vous devrez peut-être calculer le CBD par dose, car de nombreuses étiquettes de teinture indiquent la quantité totale de CBD dans la bouteille. Pour ce faire, divisez le CBD total par les doses indiquées sur l'étiquette.
Étape 3. Essayez une vape pour un soulagement instantané, mais soyez conscient des risques pour la santé
Le vapotage est un moyen populaire de consommer de l'huile de CBD car il vous permet de ressentir les effets presque instantanément. Cependant, il peut être difficile de contrôler la dose exacte de CBD que vous obtenez lorsque vous vapotez, et les effets à long terme sur la santé ne sont pas encore entièrement compris. De plus, il peut être difficile de comprendre le dosage exact sur la base des informations figurant sur l'étiquette.
- Étant donné que l'huile de vape CBD est généralement très concentrée, il est facile d'inhaler accidentellement une dose trop élevée, ce qui pourrait augmenter le risque d'effets secondaires désagréables comme la nausée ou la fatigue.
- En règle générale, une seule dose d'un stylo vape serait une grande inhalation. Cependant, mesurer une dose précise serait très difficile.
Avertissement:
Le vapotage peut être lié à des problèmes pulmonaires et respiratoires, notamment un essoufflement et des douleurs thoraciques.
Étape 4. Massez sur un baume pour soulager la douleur topique
Les extraits de CBD sont parfois mélangés à un support comme l'huile de noix de coco pour une utilisation directement sur une zone où vous ressentez de la douleur. Prélevez simplement un peu de baume et frottez-le sur la zone où vous avez mal.
- La dose que vous recevrez dépendra de la concentration du produit que vous utilisez. Lisez attentivement l'étiquette du produit pour déterminer la quantité de baume à utiliser, qui peut varier légèrement d'un fabricant à l'autre.
- Différentes concentrations de produits peuvent rendre difficile de dire exactement combien de CBD pénètre dans votre système avec un baume. Cependant, les effets seront généralement localisés uniquement sur la zone où vous appliquez le baume, vous n'avez donc pas à vous soucier autant d'une dose trop élevée.
Étape 5. Consommez un produit comestible pour des effets durables mais un dosage moins constant
Les produits comestibles sont une bonne option si vous êtes en déplacement, et les effets durent généralement plus longtemps que de nombreuses autres méthodes de livraison. Cependant, ils peuvent prendre jusqu'à 2 à 4 heures pour faire effet, et le type d'aliment utilisé, votre propre métabolisme et d'autres aliments que vous avez mangés peuvent tous affecter la façon dont votre corps absorbe le CBD, ce qui rend les résultats quelque peu difficiles à obtenir. prédire.
Le saviez-vous?
Les extraits de CBD sont souvent ajoutés aux produits comestibles comme les gâteaux, les boissons et les bonbons.
