La fibromyalgie peut provoquer une douleur généralisée, une inflammation, de la fatigue, des problèmes d'humeur et des problèmes de sommeil. Si vous souffrez de fibromyalgie, vous voulez probablement un soulagement rapide. Heureusement, vous pourrez peut-être améliorer vos symptômes avec l'huile de cannabidiol (CBD), bien qu'elle ne fonctionne pas pour tout le monde et ne soit pas approuvée pour traiter la fibromyalgie. Si vous voulez l'essayer, choisissez la meilleure méthode de livraison d'huile de CBD pour vous. Ensuite, ajustez votre dose jusqu'à ce que vous trouviez la meilleure dose pour vous. De plus, soutenez vos soins avec des changements de style de vie. Cependant, consultez votre médecin avant d'utiliser de l'huile de CBD ou si vous développez des effets secondaires.
Pas
Méthode 1 sur 4: Choisir une méthode de livraison
Étape 1. Frottez une huile de massage CBD topique sur les zones douloureuses
Les huiles de massage peuvent soulager la douleur sur le site pour certaines personnes. Les produits à base de CBD comprennent généralement un support tel que l'huile de noix de coco ou la cire d'abeille pour faciliter leur application. Appliquez une noisette d'huile sur le bout de vos doigts, puis massez votre peau. Faites des mouvements circulaires le long de votre peau pendant que vous vous massez.
- L'huile de CBD peut apporter un soulagement immédiat de la douleur, mais il est courant que le produit mette 30 minutes à agir. Gardez à l'esprit que tout le monde ne remarque pas les effets de l'huile de CBD, donc cela pourrait ne pas fonctionner pour vous.
- Si vous ne remarquez pas les effets du premier produit que vous essayez, passez à une autre huile de massage CBD pour voir si cela fonctionne pour vous.
Conseil:
Étant donné que le massage peut aider à soulager vos symptômes de fibromyalgie, l'utilisation d'huile de CBD pour vous masser peut augmenter les avantages de ces deux traitements alternatifs.
Étape 2. Utilisez une teinture d'huile de CBD pour soulager la douleur dans tout votre corps
Les teintures d'huile de CBD peuvent apporter un soulagement en aussi peu que 15 à 30 minutes si elles fonctionnent pour vous. Utilisez la pipette fournie avec votre huile de CBD pour mesurer 1 à 2 gouttes d'huile. Ensuite, pressez les gouttes sous votre langue et maintenez-les en place pendant 30 secondes avant d'avaler.
- Certaines teintures sont présentées dans un flacon pulvérisateur. Si vous utilisez un spray, appliquez 1 spritz à l'intérieur de chaque joue.
- Recherchez une teinture d'huile de CBD dans une pharmacie, un dispensaire ou en ligne.
- Les teintures se présentent souvent sous forme de saveurs pour les rendre plus savoureuses, alors recherchez une saveur que vous appréciez.
Variation:
Si vous détestez le goût de votre teinture, vous pouvez mélanger 1 à 2 gouttes de teinture dans un verre d'eau ou votre boisson non alcoolisée préférée. Ensuite, buvez toute la boisson aussi rapidement que possible. Il faudra au moins 30 minutes pour ressentir les effets.
Étape 3. Prenez des capsules de CBD 1 à 3 fois par jour pour gérer votre douleur
Les capsules de CBD sont un moyen facile d'obtenir un soulagement total. Achetez des capsules de CBD dans votre pharmacie, votre dispensaire ou en ligne. Ensuite, lisez l'étiquette et prenez votre CBD comme indiqué.
- Vous ne remarquerez probablement pas de soulagement des symptômes avant 30 à 90 minutes. Les capsules doivent traverser votre système digestif, ce qui prend du temps.
- Gardez à l'esprit qu'une partie de l'huile de CBD sera perdue pendant la digestion, vous devrez donc peut-être prendre une dose plus élevée lorsque vous utilisez des capsules de CBD.
Étape 4. Vaporisez de l'huile de CBD pour aider à soulager instantanément votre douleur et à vous détendre
Fumer est le moyen le plus rapide de ressentir les effets de l'huile de CBD. Un stylo vape est le moyen le plus simple, et peut-être le plus sûr, de fumer l'huile. Attachez une cartouche d'huile CBD à une batterie de stylo vape. Ensuite, suivez les instructions sur la batterie de votre stylo vape pour inhaler une bouffée de fumée de CBD.
- Vous pourriez ressentir un soulagement des symptômes en aussi peu que 30 secondes après avoir tiré sur votre stylo vape.
- Vous pouvez acheter une batterie de stylo vape et une cartouche d'huile CBD dans votre magasin de tabac local, votre dispensaire ou en ligne.
- Une batterie de stylo vape est la base du stylo, qui se fixe à la cartouche qui contient ce que vous fumez.
Avertissement:
Le vapotage peut endommager vos poumons et votre système respiratoire. Certaines preuves scientifiques suggèrent que cela peut également provoquer un essoufflement et des douleurs thoraciques.
Étape 5. Expérimentez avec des produits comestibles au CBD pour voir s'ils vous aident
Les produits comestibles sont une façon amusante de prendre de l'huile de CBD, mais ils mettent généralement beaucoup de temps à agir. De plus, il se peut que vous n'obteniez pas la même dose à chaque fois, et une partie de l'huile de CBD peut être perdue au cours du processus digestif. Essayez les produits comestibles au CBD si vous préférez leur saveur et leur commodité pour voir s'ils fonctionnent pour vous.
- Vous remarquerez peut-être un soulagement de la douleur et une relaxation dans les 2 à 4 heures suivant la consommation de produits comestibles au CBD.
- Vous pouvez acheter des produits comestibles dans un dispensaire ou en ligne.
- Dégustez différents types de produits comestibles. Certains peuvent fonctionner mieux que d'autres, car tout le monde est différent.
Méthode 2 sur 4: Trouver la dose correcte
Étape 1. Demandez à votre médecin de vous recommander la dose qui vous convient
Votre médecin peut vous recommander la dose la plus sûre à essayer. Dites-leur que vous essayez de soulager vos symptômes de fibromyalgie, puis demandez quelle quantité de produit vous devez utiliser. Ils peuvent également recommander un produit à essayer.
Discutez également du mode de livraison que vous avez choisi. Votre médecin peut vous aider à décider s'il s'agit de l'option la plus sûre pour vous
Étape 2. Suivez les recommandations de dosage sur votre produit
La plupart des produits CBD incluent des recommandations de dosage sur l'emballage. Étant donné que chaque produit est différent, le dosage qui vous convient peut varier. Lisez l'étiquette pour obtenir la bonne dose pour le produit que vous utilisez actuellement.
Ne dépassez pas la dose recommandée du produit, même si cela ne fonctionne pas pour vous. Si un produit ne fonctionne pas, essayez un autre produit plutôt que d'en prendre trop
Étape 3. Estimez votre dose en prenant 1 à 6 mg par 10 livres (4,5 kg) de poids corporel
Commencez par diviser votre poids en livres par 10. Ensuite, utilisez ce nombre comme dose de départ. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez de multiplier ce nombre par 2. Continuez à augmenter la dose jusqu'à ce que vous ayez multiplié ce nombre par 6, qui est votre dose maximale recommandée.
Par exemple, disons que vous pesez 150 livres (68 kg). Divisez 150/10 = 15. Commencez avec une dose de 15 mg. Si cela ne fonctionne pas, multipliez 15 x 2 = 30 mg. Pour trouver votre dose recommandée la plus élevée, vous devez multiplier 15 x 6 = 90 mg
Étape 4. Utilisez un calculateur de dosage de CBD en ligne pour trouver la meilleure dose
Pour un calcul pratique, effectuez une recherche en ligne sur les calculateurs de dosage d'huile de CBD. Ensuite, entrez le nombre de ml dans le contenant de votre produit, le mg de CBD que contient le produit et votre poids. Le calculateur vous donnera une dose recommandée pour le produit.
Si vous achetez l'huile de CBD en ligne, utilisez le calculateur sur le site Web que vous utilisez, s'il en existe un pour obtenir la dose la plus précise
Étape 5. Tenez-vous-en à la dose la plus faible qui vous soulage
Chacun a sa propre dose d'huile de CBD, vous devrez donc probablement expérimenter pour trouver la vôtre. Commencez par la plus petite dose pour votre produit. Si vous n'obtenez pas les résultats souhaités, augmentez votre dose et voyez si cela fonctionne pour vous.
- Par exemple, vous pouvez commencer par 1 bouffée sur votre stylo vape, 1 goutte de teinture, 1 bouchée de produits comestibles ou 1 à 2 capsules.
- En règle générale, 10 mg est un point de départ sûr.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie pour soutenir vos soins
Étape 1. Incorporez des anti-stress à votre journée pour minimiser vos symptômes
Bien que le stress fasse partie de la vie normale, trop de stress peut déclencher ou aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Pour vous aider à gérer votre état, essayez différents analgésiques pour voir ce qui fonctionne pour vous. Ensuite, intégrez des anti-stress dans votre journée. Voici quelques excellentes options:
- Méditez pendant 10 minutes.
- Colorie dans un livre de coloriage pour adultes.
- Parle à un ami.
- Jouez avec votre animal de compagnie.
- Prenez un bain chaud.
- S'adonner à un passe-temps.
- Passez du temps à l'extérieur.
Étape 2. Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour pour aider à gérer vos symptômes
Parlez-en à votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice pour vous assurer que cela vous convient. Si votre médecin vous dit que tout va bien, faites 30 minutes d'exercice léger à modéré presque tous les jours pour améliorer votre condition physique et aider à contrôler vos symptômes.
Par exemple, faites une marche rapide, nagez, dansez ou suivez un cours d'aérobic
Étape 3. Suivez une routine de sommeil pour vous aider à dormir 7 à 9 heures
La fibromyalgie provoque de la fatigue, il est donc important de se reposer. Cependant, votre fibromyalgie peut également vous empêcher de dormir. Respectez un horaire de sommeil pour que votre corps soit habitué à se coucher à la même heure chaque jour. De plus, éteignez les écrans au moins une heure avant de vous coucher et détendez-vous.
Par exemple, vous pourriez vous coucher à 22 heures. tous les soirs et réveil à 6h00 à 21h00 chaque jour, vous pouvez éteindre tous vos écrans, prendre une douche chaude, mettre un pyjama et lire un chapitre d'un livre au lit
Étape 4. Ralentissez vos activités pour vous faciliter la tâche
Vous calmer peut vous aider à éviter de déclencher des symptômes comme la douleur, la raideur et la fatigue. Prenez votre temps lorsque vous effectuez des tâches, comme nettoyer ou préparer le dîner. Cela pourrait vous aider à contrôler vos symptômes.
Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Il vaut mieux se faire aider que de se pousser trop fort
Étape 5. Adoptez une alimentation saine pour nourrir votre corps
Remplissez votre assiette de légumes, de fruits, de protéines maigres et de glucides complexes. Ces aliments nourriront votre corps et aideront à réduire l'inflammation. D'un autre côté, limitez ou supprimez les aliments transformés, les sucreries et les viandes riches en graisses qui pourraient aggraver votre inflammation. Cela peut vous aider à réduire vos symptômes.
- Les protéines maigres comprennent le poulet, la dinde, le poisson, le tofu, les haricots, les produits laitiers faibles en gras, les noix et les substituts de viande.
- Les glucides complexes comprennent les légumes féculents et les grains entiers.
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'utiliser l'huile de CBD
Bien que l'huile de CBD soit généralement sans danger, elle ne convient pas à tout le monde. Cela peut aggraver certains problèmes de santé et pourrait interférer avec vos médicaments. Parlez à votre médecin avant d'essayer l'huile de CBD pour vous assurer qu'elle vous convient.
Dites à votre médecin que vous souhaitez utiliser de l'huile de CBD pour aider à gérer votre fibromyalgie
Étape 2. Demandez à votre médecin quels sont les autres traitements si l'huile de CBD ne vous aide pas
Bien que l'huile de CBD puisse vous aider, elle ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. Si vous n'obtenez pas le soulagement que vous souhaitez, parlez à votre médecin des autres options de traitement. Vous pourrez peut-être essayer les traitements suivants:
- Les médicaments inflammatoires non stéroïdiens en vente libre (AINS) comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) peuvent aider à gérer votre douleur et votre inflammation.
- Les antidépresseurs peuvent soulager votre douleur et votre fatigue tout en vous aidant à dormir.
- Certains médicaments anti-épileptiques peuvent aider à gérer votre douleur.
Étape 3. Appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires de l'huile de CBD
Bien que ce soit rare, vous pourriez ressentir des effets secondaires lors de l'utilisation de l'huile de CBD. Habituellement, des effets secondaires surviennent lorsque vous utilisez une dose élevée d'huile. Généralement, ces effets secondaires seront légers et devraient disparaître rapidement. Cependant, consultez votre médecin si vous ressentez les effets secondaires suivants:
- Bouche sèche
- La diarrhée
- Appétit réduit
- Somnolence
- Fatigue
Des astuces
- L'huile de CBD est désormais légale dans de nombreux domaines, mais elle est toujours limitée dans certains domaines. Vérifiez vos lois locales avant de l'acheter.
- Bien qu'il existe des preuves scientifiques que l'huile de CBD peut aider à soulager la douleur chronique et l'inflammation, il n'y a aucune preuve que cela fonctionne pour tout le monde et des études sont en cours.
- Les gens ne développent généralement pas de tolérance au CBD, vous n'avez donc pas à vous soucier de l'inefficacité de votre dose.
