Avez-vous déjà remarqué à quel point le mauvais temps semble entraîner l'esprit avec lui ? Il n'y a rien que vous puissiez faire au sujet de la météo, mais il y a diverses choses que vous pouvez faire pour garder le moral jusqu'au printemps.
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Étape 1. Trouvez des choses à apprécier pendant l'hiver
Un monde enneigé, glacé, froid ou pluvieux peut être beau et a souvent des sons et des odeurs qui lui sont propres. Si vous êtes un artiste, un photographe ou un artisan, l'hiver offre beaucoup d'inspiration et différentes couleurs pour travailler. Même si vous ne vous sentez pas si créatif, le simple fait de regarder une scène d'hiver dans le confort de votre maison peut être un moyen agréable de se détendre et de profiter de la paix.
Étape 2. Participez aux activités hivernales
Faites du ski, de la luge ou du patin à glace. Visitez un endroit à proximité pendant que les foules estivales sont parties.
- Si vous débutez dans les sports de neige, essayez d'apprendre dans des domaines où vous ne craindrez pas que des personnes plus expérimentées ne vous évincent. Les parcs locaux et les circuits tranquilles de ski de fond ou de ski alpin sont des points de départ idéaux pour vous inciter à sortir et à vous initier à de nouvelles glisses.
- Faire des bonhommes de neige, des cabanes de neige et des lanternes à neige sont des activités amusantes pour les enfants et les adultes.
Étape 3. Restez au chaud
Que cela signifie s'asseoir près du feu, se blottir contre un être cher ou un animal de compagnie, s'empiler sur les couvertures ou prendre une boisson chaude, restez au chaud. La meilleure façon de rester au chaud tout le temps est de porter des couches de vêtements appropriés, en particulier des caleçons longs en laine, des maillots de corps et des pulls. Et ne négligez pas vos pieds: les chaussettes et les chaussons en laine sont indispensables pour vous garder bien au chaud tout l'hiver.
N'oubliez pas qu'une proportion importante de la chaleur corporelle est perdue par votre tête - il est donc temps de sortir vos chapeaux d'hiver, bérets, cache-oreilles, bandeaux, châles et autres accessoires les plus à la mode
Étape 4. Trouvez quelque chose à faire en plus du ragoût à propos de la météo
Ce serait le moment idéal pour lire ce livre qui a été sur votre liste ou même l'écrire. Jouez aux cartes, nettoyez la maison, préparez une grande marmite de soupe, pratiquez un passe-temps ou tricotez un autre pull chaud. C'est aussi un bon moment pour trier les photos, les fichiers informatiques, les cachettes de tissus et tout ce qui s'est accumulé au cours des autres mois de l'année.
- Allez plus souvent au cinéma.
- Visitez des musées, des galeries d'art, des observatoires d'astronomie, des installations de fabrication d'aliments (par exemple, du chocolat, du fromage, etc.) et passez les heures froides dans leurs salles chauffées pour apprendre quelque chose de nouveau.
- Utilisez des installations sportives intérieures telles que des murs d'escalade, des courts de squash, des salles de badminton, etc.
- Lisez Comment divertir les enfants en hiver pour trouver des idées pour garder les enfants heureux en hiver.
Étape 5. Égayez-vous
L'hiver vient avec les jours les plus courts et la plus faible luminosité de l'année. Sortez si vous le pouvez. Si vous ne le pouvez pas, ou si vous êtes si loin de l'équateur que vous n'avez que peu ou pas de lumière du jour, utilisez des lumières à spectre complet, des murs clairs ou blancs et peut-être des couleurs d'accent vibrantes.
Apprenez à faire des décorations de fenêtre d'hiver
Étape 6. Restez actif
Autant que possible, sortez dehors. Emmitouflez-vous et faites au moins une courte promenade. Si le temps ne le permet pas, déplacez-vous à l'intérieur. Montez et descendez vos escaliers si vous en avez. Faites une bande d'entraînement ou utilisez ce tapis roulant ou cette machine d'escalier qui accumule la poussière. L'exercice fait monter la température de votre corps et votre sang coule. Il régule également des choses telles que le sommeil et l'alimentation. Déplacez-vous au moins un peu chaque jour.
- Si vous avez un chien, continuez à le promener pendant l'hiver. Cela vous fera du bien à tous les deux et c'est une routine régulière qui vous aide à sortir de l'exercice. Lisez Comment garder les chiens au chaud en hiver pour obtenir des conseils sur la façon de garder votre chien au chaud lorsqu'il marche.
- Voir Comment faire du jogging par temps froid, Comment marcher en hiver et Comment continuer à courir pendant la saison de la neige pour de nombreux conseils utiles sur les exercices d'hiver.
Étape 7. Parcourez les catalogues de semences et planifiez votre jardin
Il n'y a rien de plus prometteur que l'idée que le printemps approche à grands pas. Vous pouvez même démarrer quelques plantes à l'intérieur sous une lumière artificielle.
- Voir Comment faire pousser des salades d'hiver et Comment semer des graines à l'extérieur pour plus d'idées.
- Promenez-vous dans votre jardin ou dans le parc local et découvrez comment la faune survit et comment les plantes s'en sortent. Vous pourriez aussi essayer d'identifier les arbres en hiver.
Étape 8. Mangez correctement
Vous pouvez avoir tendance à manger plus en hiver, que ce soit à cause des vacances ou parce que votre corps a besoin de plus d'énergie. Dans tous les cas, essayez de garder une alimentation équilibrée, y compris tous les fruits et légumes (séchés ou en conserve si nécessaire) que vous pouvez. Essayez de ne pas en faire trop sur les sucres et l'amidon.
- Choisissez judicieusement vos glucides. Il est naturel d'en avoir envie pendant les mois les plus froids et il est important de consommer des glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers enrichis) plutôt que des aliments transformés.
- Maintenez votre apport en vitamines. La vitamine B est importante, en particulier le folate, pour vous aider à arrêter de ressentir le blues; ceci dans les aliments tels que les lentilles, les pois et les épinards.
- Assurez-vous d'augmenter votre consommation d'aliments riches en tryptophane car c'est l'acide aminé nécessaire à la fabrication de la sérotonine, le neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir bien. Les aliments appropriés comprennent les bananes, la volaille, les produits laitiers et les pois.
- Continuez votre consommation d'acides gras oméga-3 pour lutter contre le blues, en mangeant des aliments tels que du poisson d'eau froide, des graines de lin et des noix.
- Évitez les aliments qui vous font vous sentir paresseux, comme les aliments hautement transformés, les graisses saturées et les aliments sucrés. Ceux-ci peuvent aggraver n'importe quel blues car ils vous rendent léthargique et entraînent souvent un crash après l'explosion d'énergie initiale. De plus, soyez prudent avec l'aspartame car il peut interférer avec le fonctionnement de la sérotonine et vous rendre de mauvaise humeur; si vous remarquez des réactions, évitez de le consommer.
Étape 9. Restez en contact
Appelez des amis ou faites-en de nouveaux. Si vous assistez régulièrement aux réunions du club, à l'église ou à d'autres activités, essayez de ne pas interrompre votre routine juste pour le mauvais temps. Si le transport est un défi pour vous, connectez-vous avec des amis ou des personnes serviables qui peuvent vous accompagner vers et depuis vos activités habituelles.
Étape 10. N'oubliez pas que, sans l'hiver, personne n'apprécierait et n'aimerait les grandes qualités de l'été
Les gens parviennent à s'inspirer beaucoup de l'hiver, notamment en passant plus de famille ensemble et en utilisant cela comme une chance d'augmenter les compétences qui seront utiles lorsque le temps se réchauffera. Certaines personnes choisissent même d'utiliser l'hiver pour célébrer des événements importants de la vie, comme se marier dans la neige. Quelle que soit votre vision de l'hiver, contrairement à nos ancêtres des siècles précédents, notre mode de vie moderne nous aide à rester au chaud, à voyager en toute sécurité et à continuer la vie avec une bonne quantité de confort pendant les saisons hivernales, autant de bonnes raisons de trouver quelque chose de bien à vivre pendant les mois les plus froids.
Des astuces
- N'oubliez pas que l'hiver a ses avantages. Il peut apporter les précipitations nécessaires dans une zone. Certaines plantes ont besoin d'une certaine quantité de froid pour faire pousser des fleurs ou des fruits l'année suivante.
- Prévoyez un voyage en plein hiver pour vous éloigner du froid pendant une semaine ou deux. Cela peut considérablement vous remonter le moral et vous facilitera la vie pendant le reste de l'hiver.
- Soyez heureux qu'au moins il ne fasse pas chaud: vous êtes peut-être en train de geler, mais les gens de l'autre côté du monde transpirent.
Mises en garde
- Évitez d'abuser de l'alcool et de la caféine pendant l'hiver. Ceux-ci peuvent vous fatiguer, ce qui à son tour peut vous amener à vous sentir plus de mauvaise humeur face aux éléments et à vous épuiser.
- Si vous souffrez gravement, vous pourriez avoir un trouble affectif saisonnier (TAS), qui affecte environ un demi-million de personnes aux États-Unis chaque année. Demandez conseil à votre médecin pour vous aider à surmonter le blues hivernal.
