Le déménagement est une période passionnante pleine de nouveaux départs et de nouveaux départs, bien qu'il soit important de suivre un protocole de sécurité approprié afin de ne pas vous blesser pendant le processus. Pliez vos jambes plutôt que votre taille lorsque vous soulevez des objets et assurez-vous d'avoir un chemin dégagé devant vous. Protégez vos mains en portant des gants, enfilez des chaussures fermées et essayez d'utiliser un chariot pour soulever des objets lourds. N'oubliez pas de manger et de boire de l'eau tout au long de la journée. Avec une bonne connaissance de la sécurité et une attention aux détails, vous pouvez facilement vous déplacer sans vous blesser.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des précautions de sécurité
Étape 1. Assurez-vous que toutes les voies sont libres d'obstacles
Avant de soulever quelque chose, vérifiez le couloir et/ou la passerelle pour vous assurer que le chemin est dégagé. Inspectez tous les niveaux de la maison ou du bâtiment en plus des escaliers, des portes et du trottoir pour vous assurer que vous pouvez facilement transporter les articles. S'il y a des objets sur le chemin, déplacez-les ailleurs pour pouvoir marcher sans trébucher.
- Ne marchez pas sur des surfaces glissantes ou inégales lorsque vous transportez un objet ou vous pourriez tomber.
- C'est aussi une bonne idée d'avoir un plan clair de l'endroit où vous placez l'article lorsque vous avez fini de le transporter.
Étape 2. Pliez vos jambes lorsque vous soulevez des meubles pour éviter de vous fatiguer le dos
Si vous vous penchez avec votre taille pour soulever un objet du sol, vous risquez de vous fatiguer le dos et le cou. Pour éviter cela, amenez vos genoux à un angle de 90 degrés pour les soulever avec vos jambes.
Cela ajuste le poids de l'objet aux muscles de vos jambes plutôt qu'à votre dos, ce qui en fait une option de transport plus sûre
Étape 3. Soulevez l'article par les poignées ou les sangles si vous le pouvez
Toutes les boîtes ou articles n'auront pas de sangle ou de poignée, mais assurez-vous d'en profiter lorsque vous le pouvez. Le transport d'objets par leur poignée permet d'éviter les dommages en général.
- Par exemple, certaines boîtes en carton sont conçues avec des poignées de chaque côté. Si vous transportez des objets dans des sacs, utilisez les sangles pour vous soutenir.
- De plus, c'est une bonne idée de supporter le poids par le bas si vous transportez un objet lourd.
Étape 4. Assurez-vous d'avoir une prise ferme avant de soulever un article
Si vous n'avez pas une prise sûre de la boîte, des meubles ou d'autres objets, vous pouvez la laisser tomber pendant que vous la transportez. Tenez toujours fermement l'article pour éviter tout dommage ou blessure.
- Par exemple, si vous transportez une boîte, saisissez-la par les coins inférieurs.
- Si vous aidez un ami à porter un canapé, saisissez fermement les pieds inférieurs.
- Si votre prise commence à glisser, arrêtez-vous et faites des ajustements plutôt que d'essayer de continuer. Il est préférable de fixer votre prise plutôt que de risquer de faire tomber l'article.
Étape 5. Évitez les torsions ou les secousses rapides qui peuvent entraîner une traction musculaire
Lorsque vous transportez l'article, gardez votre corps droit autant que vous le pouvez. Si vous vous tordez soudainement les hanches ou si vous secouez votre bras, vous risquez de faire tomber l'objet ou de vous tordre un muscle.
- Cela est particulièrement vrai lorsque vous transportez un meuble lourd.
- En tordant votre corps de manière inattendue, vous pouvez par exemple vous blesser au dos, au cou ou aux jambes.
Étape 6. Connaissez vos limites lorsque vous déplacez des objets
Bien que cela varie d'une personne à l'autre, il est important de ne pas vous pousser trop loin lorsque vous déplacez des objets, car cela peut causer des blessures. Par exemple, si un article est trop lourd pour vous, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider. Si un objet est trop haut pour que vous puissiez l'atteindre, n'essayez pas de sauter dessus. Vous pouvez obtenir de l'aide si vous en avez besoin.
- Si vous êtes très fatigué après avoir travaillé toute la journée, faites une pause ou envisagez de reprendre là où vous vous étiez arrêté le lendemain.
- Pour vérifier le poids d'un objet, poussez-le sur le sol. Si vous pouvez facilement le pousser avec un minimum d'effort, vous devriez pouvoir le porter facilement.
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'équipements de sécurité et de fournitures de déménagement
Étape 1. Gardez une trousse de premiers soins à portée de main en cas d'accident
Il est préférable d'avoir une trousse de premiers soins à portée de main au cas où un accident se produirait. Votre trousse de premiers soins doit inclure des articles tels que des bandages, du ruban adhésif, des pansements, des tampons imbibés d'alcool, des épingles de sûreté, des ciseaux, une solution de lavage oculaire, un antiseptique, des gants et une crème antibactérienne. Si vous ou quelqu'un d'autre êtes coupé, écorché ou brûlé, vous pouvez facilement traiter la plaie.
Par exemple, utilisez un pansement ou une gaze si vous vous coupez accidentellement le bras dans le coin inférieur d'une boîte
Étape 2. Portez des gants pour protéger vos doigts
Les gants de travail sont souvent fabriqués à partir d'un matériau en toile. Ils facilitent la préhension des objets et évitent les éraflures et les coupures. Mettez-les sur les deux mains avant de soulever des objets pour vous aider à vous déplacer en toute sécurité.
Si vous ne portez pas de gants, vous risquez de desserrer votre prise sur un objet lourd ou de vous rayer lorsque vous transportez une boîte
Étape 3. Mettez des chaussures fermées pour éviter de vous blesser les orteils
Portez des baskets ou des bottes confortables lorsque vous déplacez vos objets. De cette façon, vous pouvez garder vos pieds protégés en cas d'accident. Si vous laissez tomber un objet sur votre pied exposé, vous pouvez vous blesser.
- Si vous portez des sandales ou des tongs, par exemple, vous pourriez vous retrouver avec un orteil écrasé ou un pied meurtri.
- Les talons hauts ne sont pas une bonne idée pour le jour du déménagement.
Étape 4. Choisissez des vêtements qui vous vont bien afin que le tissu ne se coince pas ou ne se torde pas
Lorsque vous déménagez, il est préférable de porter des vêtements moulants plutôt que des chemises ou des pantalons amples. Les vêtements amples peuvent facilement se coincer sous un article et causer des blessures ou des tensions musculaires.
Pour éviter facilement les blessures, choisissez une chemise à manches longues ou à manches courtes qui vous va bien et allez avec un short ou un jean confortable
Étape 5. Essayez d'utiliser un diable si vous avez besoin d'aide pour déplacer des objets
Un diable est un appareil conçu pour aider à déplacer des articles de 600 lb (212 kg) et moins. Il a 3 roues et un petit rebord sur lequel les objets peuvent reposer pendant leur transport. Pour utiliser le diable, placez une boîte ou un objet sur le rebord et empilez d'abord les objets les plus lourds. Si vous avez des sangles, utilisez-les pour fixer les boîtes au camion. Ensuite, inclinez la poignée, soulevez les roues et tirez le camion vers l'avant.
C'est un moyen facile de déplacer une pile de cartons lourds, par exemple
Étape 6. Utilisez un chariot pour vous aider à déplacer des objets volumineux et lourds
Un chariot est une petite plate-forme sur 4 roues qui permet de déplacer des objets pesant jusqu'à 1 000 lb (454 kg). Ils sont souvent utilisés pour déplacer des cartons lourds ou de gros meubles. Pour utiliser un chariot, empilez simplement l'article sur le dessus pour qu'il soit central et stable.
L'utilisation d'un chariot est une excellente idée si vous déplacez une commode lourde ou un centre de divertissement, par exemple. Avec un partenaire, soulevez chaque côté et glissez un chariot en dessous. Selon la taille de l'article, vous aurez peut-être besoin de 2 chariots pour plus de stabilité
Étape 7. Montez sur une échelle pour atteindre les objets au-dessus plutôt que de les atteindre
Si vous atteignez un objet en hauteur pour saisir un objet, vous risquez de contracter un muscle ou de faire tomber l'objet. Utilisez plutôt une échelle ou un escabeau pour vous aider à atteindre les objets au-dessus de votre tête.
Pour plus de sécurité, il est utile d'avoir un partenaire pour vous repérer en vous tenant à l'échelle
Étape 8. Engagez un professionnel si vous ne vous sentez pas apte à déplacer vos objets en toute sécurité
Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir transporter toutes vos affaires même avec l'aide d'amis, de chariots et d'autres fournitures de déménagement, il est préférable d'engager une équipe de déménagement professionnelle. Recherchez en ligne des entreprises de déménagement dans votre région et demandez un devis en fonction du nombre d'articles et de la distance de déménagement.
Méthode 3 sur 3: Suivre les bonnes pratiques
Étape 1. Prenez votre petit-déjeuner avant de commencer à déplacer vos affaires
Manger un repas nutritif avant de déménager peut vous aider à rester énergique et concentré pendant que vous travaillez. Vous pouvez faire des choses comme des œufs brouillés, des toasts et des pommes de terre rissolées, par exemple.
- D'autres idées de petit-déjeuner incluent un parfait aux fruits et au yogourt ou un sandwich au petit-déjeuner aux saucisses, aux œufs et au fromage.
- Vous pouvez également prendre des pauses collations lorsque vous avez besoin de faire le plein d'énergie.
Étape 2. Buvez de l'eau pendant que vous travaillez pour rester hydraté
Il est important de rester hydraté pendant que vous bougez, car il est facile de transpirer et de brûler des calories. Buvez un grand verre d'eau avant de commencer et n'oubliez pas de continuer à boire de l'eau tout au long de la journée.
La quantité d'eau que vous devriez boire par jour varie en fonction du sexe, du poids corporel et de l'état de santé général, mais en moyenne, vous devriez boire entre 6 et 12 tasses (2 à 3 L) chaque jour
Étape 3. Chargez les boîtes tôt dans la journée lorsque vous êtes encore sous tension
Il est souvent plus facile de commencer à bouger au début de la journée, car vous êtes probablement beaucoup plus concentré, attentif et prêt à partir. Vers le soir, vous pouvez vous fatiguer et perdre votre énergie. N'hésitez pas à faire des pauses au besoin et à vous arrêter pour la journée quand cela vous semble bon.
- C'est surtout une bonne idée en été puisque le point le plus chaud de la journée est généralement au milieu de l'après-midi.
- Si vous vous surmenez en bougeant, vous pouvez vous arracher un muscle ou vous blesser gravement. Il est toujours préférable de se contrôler plutôt que de se précipiter dans le travail.
Des astuces
- Avant de commencer à bouger, il est utile de s'étirer d'abord. Cela détend vos muscles et vous rend plus souple. Étirez vos bras, vos jambes et votre dos.
- Demandez à quelques amis de vous aider à déménager pour réduire le travail et offrir de l'aide en cas d'accident.
- Soyez prêt pour la pluie ou d'autres intempéries. Préparez des serviettes, des vadrouilles et des bâches au cas où.
