Tout le monde ne peut pas se lécher le coude. Si vous avez la chance d'avoir un bras particulièrement court, combiné à une langue anormalement longue, apprendre la bonne technique d'atteinte peut vous aider à faire de cette tâche prétendument impossible une réalité. Voir l'étape 1 pour plus d'informations.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire le coude
Étape 1. Soyez doux et échauffez-vous d'abord avec quelques étirements
Lâchez votre cou en le faisant tourner doucement plusieurs fois et étirez vos épaules en les faisant tourner autour de votre corps.
- Faites rouler votre cou cinq fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour un simple étirement du cou.
- Enroulez chaque bras autour de votre corps comme si vous vous faisiez un câlin. Avec votre autre bras, maintenez-le en place en comptant jusqu'à 15, puis répétez avec l'autre bras.
Étape 2. Tenez votre bras droit droit avec votre paume à plat
Détendez vos épaules et votre main. Ne serrez pas le poing.
Étape 3. Tirez votre épaule aussi loin que possible pour que votre omoplate dépasse
Imaginez quelqu'un qui pousse sur le bout de vos doigts et pousse votre bras vers l'arrière. Desserrez un peu votre épaule.
Étape 4. Enroulez votre bras autour de votre menton
Amenez votre bras aussi loin que possible sur votre corps, rapprochez votre coude le plus possible de votre bouche.
Étape 5. Poussez/tirez votre bras vers l'arrière
C'est la partie délicate et peut causer un certain inconfort. Utilisez votre main gauche pour guider le bras droit en arrière, en gardant votre épaule en arrière autant que possible.
Étape 6. Tendez votre cou vers l'avant
Étirez votre cou vers l'avant, le menton vers l'extérieur, aussi loin que vous le pouvez. Essayez d'y penser comme si vous alliez saisir votre coude avec votre menton. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre étirement.
Étape 7. Tirez la langue aussi loin que possible
Si vous avez la bonne carrure, vous devriez pouvoir étirer votre langue jusqu'à votre coude dans cette position.
Si à ce stade, vous ne pouvez pas toucher votre langue à votre coude, arrêtez. Cet étirement amènera votre coude aussi près que possible de votre bouche. Si vous ne pouvez pas, c'est parce que le haut de votre bras est trop long et qu'aucun étirement n'y arrivera. Ne risquez pas de trop étendre votre épaule en tirant dessus trop fort
Méthode 2 sur 3: Allongé
Étape 1. Allongez-vous sur le ventre, les bras devant le visage
Faites comme votre surhomme volant et étirez vos bras.
En général, c'est un bon étirement pour vos bras, en libérant vos épaules pour cette tentative
Étape 2. Pliez votre bras droit ou gauche de manière à ce que votre avant-bras soit fermement appuyé sur vos biceps
Imaginez que vous êtes un méchant dans un vieux film et que vous vous couvrez le visage avec votre cape. Enroulez votre bras autour en essayant de toucher votre autre omoplate.
Étape 3. Rapprochez votre bras de votre visage en posant votre menton sur votre avant-bras
Ne tirez pas trop fort, ou vous risquez d'hyperétendre votre épaule. Mais tirez votre bras aussi loin que possible confortablement.
Étape 4. Tirez la langue vers le bas
Encore une fois, ne luttez pas. Si vous êtes construit pour cela, vous devriez pouvoir atteindre votre coude à partir de cette position avec la bonne longueur de langue et la bonne construction de bras.
Méthode 3 sur 3: Stretching et autres astuces
Étape 1. Faites des étirements de la langue pour essayer d'allonger votre langue
Il n'est pas garanti que vous puissiez allonger votre langue, mais il existe des techniques éprouvées qui permettent de renforcer le muscle de votre langue, la rendant plus forte et peut-être plus grosse.
Appuyez le bout de votre langue derrière vos dents de devant inférieures et faites rouler le milieu et l'arrière de votre langue vers l'avant. Souriez dans cette position pour étirer votre langue. Essayez de faire de l'espace au fond de votre bouche et dans votre gorge, afin que votre langue puisse bouger facilement, rouler lentement et se détendre lentement
Étape 2. Étirez vos épaules
Développez une routine d'étirement des épaules qui fonctionne pour vous, en renforçant la force et la flexibilité de vos omoplates. Si vous avez des muscles tendus, vous ne pourrez pas le faire, même si votre bras est de la bonne longueur et que vous avez une langue de Gene Simmons.
- Amenez votre bras au-dessus de votre tête, en mettant un poignet sur le dessus de votre tête. Saisissez votre coude avec votre autre main, en tirant vers le côté opposé. Maintenez cette position doucement jusqu'à un compte de 15, puis alternez les bras.
- Joignez les mains derrière votre dos et redressez vos coudes lentement et à plusieurs reprises. Soyez doux dans cette position et allez-y doucement. Essayez un ensemble de 20.
Étape 3. Respirez profondément
Prendre une grande bouffée augmentera votre diaphragme et vous permettra d'étirer davantage votre cou et facilitera le léchage de votre coude.
Mises en garde
- Ne tirez pas de force votre coude plus près; si vous ressentez une douleur, vous devriez probablement arrêter. Vous pourriez vous déboîter le bras. Votre langue est susceptible de se sentir trop étirée après cet exercice, c'est normal, elle s'arrêtera peu de temps après que vous l'ayez fait.
- N'exercez aucune pression sur votre coude.
