The Running Man est un mouvement de danse hip-hop qui était populaire dans les années 1980. Ce mouvement de danse imite le mouvement que vous faites pendant la course, et c'est un excellent entraînement cardio qui peut aider à augmenter votre fréquence cardiaque. Ce mouvement de danse classique est récemment redevenu populaire sur les plateformes de médias sociaux. Pour maîtriser le Running Man, concentrez-vous sur le levage de vos genoux et de vos bras vers votre poitrine, ajoutez de nouveaux mouvements pour vous mettre au défi, et enregistrez et partagez vos mouvements de danse pour que vos amis et votre famille puissent en profiter.
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Partie 1 sur 3: Apprendre les bases du Running Man
Étape 1. Tirez vos coudes en arrière
Dans ce mouvement de danse, vous tirerez simultanément les deux coudes vers vos côtés. Pour commencer, serrez le poing avec chaque main. Pliez vos coudes à un angle de 90 ° et gardez-les collés contre votre côté. Redressez légèrement vos coudes et poussez légèrement vos bras vers l'avant. Ce mouvement éloignera vos coudes de vos côtés. Tirez-les rapidement vers vous.
Pompez vos bras comme ceci plusieurs fois pour ressentir le mouvement
Étape 2. Soulevez votre genou droit vers votre poitrine
Lorsque vous pompez vos coudes vers l'intérieur et l'extérieur, gardez vos pieds alignés avec vos hanches. Incorporez les mouvements des jambes en soulevant votre genou droit dans un mouvement ascendant vers votre poitrine. Lorsque vous soulevez votre genou, vos coudes doivent revenir vers vos côtés. Essayez d'amener votre genou à un angle de 90°.
Pensez à porter des baskets ou des chaussures de danse pour pouvoir agripper le sol et éviter de vous blesser
Étape 3. Abaissez votre pied au sol
Après avoir tiré votre genou droit vers votre poitrine, commencez à abaisser votre pied vers le sol. Redressez vos bras lorsque vous abaissez votre pied.
Étape 4. Faites glisser votre pied gauche vers l'arrière
Lorsque votre pied droit touche le sol, penchez-vous légèrement en avant et gardez votre poids sur votre pied droit. Faites glisser votre pied gauche vers l'arrière sur le sol et soulevez votre talon.
Étape 5. Tirez votre genou gauche vers votre poitrine
Une fois que vous avez tiré votre pied gauche vers l'arrière, utilisez cet élan pour tirer votre genou gauche vers votre poitrine. Faites un angle de 90° avec votre genou et ramenez vos coudes sur vos côtés.
Étape 6. Plantez votre pied gauche et faites glisser votre pied droit en arrière
Abaissez votre pied gauche au sol et plantez votre pied gauche sur le sol. Penchez-vous légèrement en avant, placez votre poids sur votre pied gauche et redressez à nouveau vos bras. Faites glisser votre pied droit vers l'arrière sur le sol.
Étape 7. Accélérez le rythme
Une fois que vous avez maîtrisé le fait de rapprocher vos genoux de votre poitrine et de rentrer et sortir vos coudes le long de vos côtés, essayez d'effectuer les mouvements plus rapidement. Ces mouvements vous feront apparaître que vous courez sur place.
Partie 2 sur 3: Ajout de divers mouvements
Étape 1. Saisissez votre cheville avec votre main
Après avoir maîtrisé les mouvements de base, vous pouvez rendre la danse plus intéressante en ajoutant de nouveaux mouvements. Au lieu de tirer votre pied droit ou gauche vers l'arrière, saisissez doucement votre cheville avec la même main et soulevez.
Vous pouvez faire ce mouvement à chaque étape ou vous pouvez l'insérer sur n'importe quelle étape que vous souhaitez
Étape 2. Apportez votre main opposée vers votre tête
Pendant que vous tirez votre pied vers l'arrière avec votre main, soulevez votre main opposée sur le côté de votre tête. Gardez votre coude plié et placez la paume de votre main sur le côté de votre tête. Vous pouvez placer votre paume derrière ou au-dessus de votre oreille. Abaissez votre bras en alternant les genoux.
Étape 3. Remplacez l'ascenseur par un coup de pied
Au lieu de lever votre genou vers votre poitrine, donnez un coup de pied à votre jambe en arrière. Commencez par lever légèrement la jambe pour prendre de l'élan. À mi-chemin vers votre poitrine, fléchissez votre pied et poussez vers l'arrière. Imaginez que vous poussez du mur derrière vous.
Étape 4. Placez une main sur votre genou
Lorsque vous frappez le mur, placez votre main sur votre genou. Si vous frappez avec votre genou gauche, placez légèrement votre main gauche sur votre genou. Si vous frappez avec votre genou droit, placez votre main droite sur votre genou.
Étape 5. Soulevez votre main opposée vers votre tête
Lorsque votre main repose sur votre genou, ramenez votre main opposée vers votre tête. Pliez votre coude à un angle de 45° et placez vos doigts derrière votre oreille. Abaissez votre bras pendant que vous abaissez votre jambe.
Partie 3 sur 3: Participer au Running Man Challenge
Étape 1. Enregistrez vos mouvements de danse
The Running Man est redevenu un mouvement de danse populaire à mesure qu'il gagnait en popularité sur les réseaux sociaux. De nombreuses personnes ont enregistré leurs mouvements et les ont partagés en ligne pour participer à ce défi de danse viral. Pour montrer vos nouveaux mouvements, utilisez un enregistreur ou la fonction d'enregistrement vidéo de votre téléphone portable pour capturer vos mouvements.
- Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous rejoindre.
- Pensez à des endroits amusants et intéressants pour faire le Running Man pour faire rire les autres. Dansez dans un parking à l'extérieur de l'école ou emmitouflez-vous dans des vêtements chauds et dansez dans votre jardin après une tempête de neige.
Étape 2. Téléchargez la vidéo sur les réseaux sociaux
Une fois que vous avez enregistré votre danse, téléchargez-la sur Facebook, Instagram, Snapchat ou un autre site Web de réseau social. Laissez vos amis et votre famille profiter du défi de la folie de la danse.
Étape 3. Utilisez le hashtag approprié
Lorsque vous téléchargez votre vidéo, utilisez le hashtag #RunningManChallenge dans la description ou la section commentaires. Cela aidera les autres à trouver votre message plus facilement.
Des astuces
- Gardez vos bras près de vos côtés et gardez vos pieds parallèles pendant que vous effectuez les mouvements.
- Essayez de vous déplacer rapidement pour donner l'impression que vous courez.
