Un pas de chat est l'un des mouvements les plus faciles à faire au centre du ballet. Il est souvent utilisé dans les combinaisons de petits sauts et signifie « pas du chat » en français. Cela peut être difficile à maîtriser au début, mais cet article vous aidera à vous préparer et à faire correctement un pas de chat.
Pas
Partie 1 sur 2: Préparation pour un Pas De Chat
Étape 1. Étirez-vous pour le pas de chat en utilisant l'étirement papillon et les fentes centrales
Ces étirements améliorent la flexibilité de l'intérieur des cuisses, ce qui est nécessaire pour le pas de chat.
- Pour faire le papillon, asseyez-vous sur le sol et pliez les genoux de manière à ce que vos semelles se touchent. Tirez vos pieds vers votre corps aussi près que possible. Si l'étirement vous semble trop facile, rapprochez vos pieds ou penchez votre corps vers l'avant.
- Pour faire le grand écart, commencez en position debout, les pieds écartés. Maintenant, faites-les glisser sur le côté aussi loin que vous le pouvez. Maintenez l'étirement pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir de la douleur.
Étape 2. Améliorez la tenue de vos hanches
C'est pour vous aider à réaliser une bonne passe bien tournée dans votre pas de chat. Vous pouvez améliorer cela en faisant les étirements ci-dessus ainsi que celui-ci:
Allongez-vous sur le dos, jambes jointes. Ramassez une jambe (droite ou gauche convient) et croisez-la comme dans une passe. Cela devrait former quelque chose comme le nombre quatre. Maintenant, prenez l'autre jambe et pliez-la (la flexion est facultative). Utilisez vos mains pour le tirer vers votre corps aussi loin que vous le pouvez. Cela allongera le taux de participation lors de votre première étape
Étape 3. Entraînez-vous à faire des passes au bar et au centre
En effet, vous formerez deux passes dans les airs lors de votre pas de chat. Pour faire une passe, commencez en cinquième position. Vous pouvez en fait choisir l'un des cinq, mais le pas de chat se fait le plus souvent en cinquième. Maintenant, faites glisser une jambe sur le devant de l'autre jusqu'à ce que vous formiez le même numéro quatre que vous avez fait en vous allongeant lors de la dernière étape. Maintenez la position et faites glisser la jambe vers votre position de départ. Répétez avec les deux jambes.
Partie 2 sur 2: Faire le Pas de Chat
Étape 1. Faites d'abord le pas de chat sans bras
Commencez en cinquième position. Comme mentionné précédemment, vous pouvez réellement commencer avec n'importe quelle position, mais cela se fait le plus souvent en cinquième. Cependant, lorsque vous commencez à faire le pas dans vos combinaisons, commencez dans la position dans laquelle l'instructeur dit de commencer.
Étape 2. Faites un demi-pli
Pour ce faire, pliez les genoux jusqu'à ce que vous formiez une forme de diamant avec vos jambes.
Étape 3. Sautez en l'air tout en faisant une passe
Assurez-vous de sauter avec les deux pieds. Puisque vous êtes en cinquième position, soulevez votre jambe avant dans une passe, pas l'arrière. Ce mouvement peut également être appelé saute passe.
Étape 4. Passez à une passe effectuée par l'autre jambe dans les airs
Cela signifie qu'il y aura un point dans l'étape où vous formez presque la position que vous avez prise dans l'étirement du papillon dans les airs.
Étape 5. Atterrissez avec la jambe qui était à l'avant au début en premier
Débarquez ensuite la deuxième étape. Maintenant, c'est là qu'il y a deux méthodes:
- Une façon est de mettre la jambe qui atterrit après la première devant. Cela signifie que vous terminerez avec une étape différente à partir de laquelle vous avez commencé.
- Une autre façon est de mettre la deuxième jambe dans le dos. Cela signifie que vous atterrirez exactement dans la même position que vous avez commencé.
Étape 6. Ajoutez les bras
La façon dont vous les faites peut parfois différer, mais ici, la manière la plus courante sera enseignée. Fondamentalement, vous maintenez les bras en troisième position tout au long du pas. Pour faire des bras en troisième position, commencez avec les bras sur le côté afin de former un T avec votre corps. Croisez maintenant un bras vers le centre. Assurez-vous de les arrondir pour avoir l'air élégant.
