Le but d'un jardin de méditation est de fournir un lieu de retraite et de créer un endroit où tout est apaisant et paisible, un endroit idéal pour s'évader pour se détendre après le stress quotidien de la vie. Et si cela vous intéresse, ce qui est bien, c'est que vous n'avez même pas besoin de connaître quoi que ce soit sur la méditation pour créer un jardin de méditation, car il évoque à lui seul l'essence même du calme et tout ce que vous aurez à faire est d'être dedans pour se sentir détendu et en paix. Voici quelques suggestions pour démarrer votre jardin de méditation.
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Étape 1. Imaginez à quoi ressemblerait un jardin reposant pour vous
Pensez à ce que vous aimez dans le jardin pour vous détendre et vous débarrasser de votre stress. Prenez ces souvenirs et ces sentiments et traduisez-les en idées pratiques sur la façon dont vous aimeriez voir un jardin personnel entièrement axé sur la détente et la paix. Si des idées vous viennent (par exemple, un thème bleu et jaune vous plairait, ou un banc de parc en bois), incorporez ces choses dans votre jardin imaginaire. Si vous allez partager ce jardin avec votre famille ou d'autres personnes, obtenez également leurs idées et leurs commentaires. Et rappelez-vous toujours que c'est votre jardin; c'est votre intention qui compte lors de la création d'un jardin de méditation. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de créer un jardin de méditation; tout le but est de faire un jardin qui à la fois vous calme et vous inspire et quand vous ouvrez les yeux, vous inspire encore plus.
- Essayez de voir ce jardin comme une "pièce extérieure". C'est un endroit où vous irez pour vous détendre, vous reposer et vous allonger, il devra donc comporter des éléments que vous trouverez confortables, réconfortants et à l'abri des regards indiscrets.
- Il est préférable de commencer votre imagination avec des conditions telles que « cela doit correspondre à mon budget » afin que vous sachiez ne pas vous déchaîner en poursuivant des rêves coûteux et donc impossibles à obtenir.
- Parcourez les livres de jardin avec des photos des jardins d'autres personnes. Quels éléments de ces jardins vous attirent en tant qu'idées paisibles et sereines que vous pourriez intégrer dans votre propre espace ?
Étape 2. Faites d'abord le travail de base
Il y a quelques éléments de base que vous devrez considérer au départ afin de tirer le meilleur parti de l'espace de jardin dont vous disposez et de respecter votre budget et les domaines de ce qui peut réellement être réalisé. Par exemple:
- Taille du jardin: Calculez la taille de votre jardin afin de pouvoir travailler en fonction de sa taille. Et, à moins que vous ne viviez seul, votre jardin sera utilisé par d'autres personnes, c'est donc une bonne idée de planifier également comment vous séparerez votre jardin de méditation ou de sérénité de l'agitation régulière du reste du jardin. Pensez à la façon dont vous ferez des divisions évidentes en utilisant des éléments tels que des plantes en pot en rangées, des haies, de grands palmiers, des bancs, des clôtures, etc.
- Niveaux sonores dans le jardin: déterminez à quel point il est déjà silencieux ou si vous devrez peut-être créer des zones tampons à l'aide de clôtures, de haies, de remblais ou d'autres structures insonorisantes. Votre jardin n'a pas besoin d'être grand, mais si vous êtes dans un quartier calme et fiable, vous avez probablement un avantage naturel. Le son peut être un obstacle gênant ou un objet de concentration pour la méditation.
- Terrain: Le jardin est-il en pente, vallonné, plat, herbeux, uniquement de la terre, etc. Tout cela créera des besoins et des problèmes particuliers avec lesquels vous devrez travailler pour créer un sentiment de paix et de confort.
- Vues: quelles vues existent dans votre jardin que vous souhaitez peut-être utiliser comme point caractéristique et trouver des moyens de « cadrer ». La vue peut être l'horizon, un joli groupe d'arbres ou tout autre élément qui vous inspire. Si vous n'en avez pas, envisagez une haie de bambous verts (formes agglomérantes) pour masquer le manque de vue, ou les choses banales du quotidien comme le composteur, le mur du voisin ou une clôture moche.
Étape 3. Regardez des exemples de jardins dans différentes parties du monde pour vous inspirer
Vous pourriez trouver une très bonne inspiration dans les jardins traditionnels d'autres parties du monde. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de suivre un thème, en avoir un peut instiller un sentiment de calme grâce à l'ordre et à la concentration. Il existe plusieurs façons de découvrir quels types de jardins sont cultivés ailleurs: emprunter des livres de bibliothèque montrant les jardins en images, rechercher des images en ligne, visiter des jardins ouverts qui présentent des exemples de jardins spécifiques ou visiter votre jardin botanique local ou votre jardin public spécialisé pour vous inspirer. Pensez aux éléments de ces jardins qui inspirent en vous des sentiments de paix et de solitude heureuse. Certains jardins à considérer incluent:
- Un jardin japonais - cela pourrait incorporer des motifs de sable ou de gravier fin, des éléments zen, des fleurs de cerisier, l'érable japonais et une simplicité géométrique.
- Un jardin chinois - cela pourrait incorporer un étang à poissons, des arbres en surplomb, de petits ponts, de minuscules pagodes, des sculptures en pierre naturelle (c'est-à-dire en pierre non sculptée) et des sentiers.
- Un jardin désertique du sud-ouest des États-Unis - cela pourrait incorporer de la simplicité, des cactus, des plantes résistantes à l'eau (idéal pour un jardin dans une zone pauvre en eau) et un arbre ombragé.
- Un jardin anglais traditionnel – pensez à un jardin clos dans une ville universitaire comme Oxford, Cambridge ou Durham par exemple.
- Un jardin indigène australien - cela pourrait inclure des gommiers, des indigènes australiens (cherchez les plantes odorantes pour éveiller vos sens) et de nombreuses zones ombragées pour couper la chaleur du soleil. Les eucalyptus sont parfaits pour écouter le bruit de la brise ainsi que pour leur parfum.
- Un jardin nord-américain – cela pourrait être rempli d'objets en bois sculptés; érables, sapins, bouleaux et chênes; beaucoup de couleurs à feuilles caduques à l'automne; beaucoup de plantes et de mangeoires pour que les oiseaux se nourrissent, et ainsi de suite.
- D'autres plans de jardin de type minimaliste, y compris les jardins « du Moyen-Orient » ou « islamiques » et de nombreuses autres variantes différentes, sont des formats idéaux.
Étape 4. Démarrez un plan
Intégrez tous les avantages de votre jardin existant (par exemple, vous disposez peut-être déjà d'un endroit calme et agréable ou d'un étang à poissons autour duquel vous pouvez travailler) et commencez à planifier les caractéristiques souhaitées que vous n'avez pas encore obtenues. Sur une grande feuille de papier, dessinez un aperçu de la façon dont vous percevez votre jardin, y compris les caractéristiques que vous avez l'intention d'ajouter. Ce plan peut être mis à jour et modifié au fur et à mesure que vous avancez, mais c'est une bonne idée de commencer avec une idée de base à partir de laquelle travailler.
Conservez le plan dans un dossier ou un classeur. De cette façon, vous pouvez également y glisser des coupures de magazines, des photos et des brochures pour des idées, des produits et des services que vous aimeriez intégrer dans votre jardin de méditation au fil du temps
Étape 5. Utilisez des structures et des lignes d'arbres comme créateurs de sanctuaires
Tout au long de l'histoire, les gens ont utilisé de petits bâtiments de jardin tels que des maisons d'été, des loggias, des pergolas et des zones et entrées bordées d'arbres pour créer de petits havres de paix ou pour calmer l'œil lorsqu'on les regarde. En ajoutant de telles structures (à la fois vivantes et inanimées), vous créez à la fois beauté et fonctionnalité:
- Plantez une zone "bosquet". Il s'agit essentiellement d'une petite parcelle isolée d'arbres alignés soit au bout d'une pelouse, le long d'un sentier ou dans une autre formation qui fonctionne bien dans l'espace du jardin. Un bosquet est un endroit charmant pour se détendre ou pour voir, et peut souvent détourner les yeux de toute distraction majeure comme la maison, les bains de soleil de votre voisin ou toute zone en désordre, etc.
- Les tonnelles et les pergolas sont un croisement entre l'espace jardin et l'espace intérieur. Ils peuvent fournir un abri contre le soleil, le vent et la pluie, tout en ajoutant une profondeur et une beauté incroyables à un espace de jardin.
- Considérons une cour. Cet environnement semi-fermé pourrait être idéal pour délimiter votre sanctuaire avec clarté et pour créer des barrières contre les mouvements et les sons extérieurs. Les cours vous permettent d'envisager un jardin sur le toit, un jardin dans une ruelle et même un jardin écrasé dans un petit espace entre les murs comme autres options pour placer votre jardin de méditation.
- Ajoutez une maison d'été, une loggia ou un pavillon fermé. Les endroits qui offrent un abri contre le soleil et la pluie sont des ajouts idéaux à un jardin de méditation; s'il fait trop bruyant, chaud, humide ou froid dans votre jardin, envisagez de construire un petit pavillon fermé. Si vous avez une maison d'été existante, profitez-en pour utiliser ce qui existe déjà. La beauté d'avoir une structure de type pavillon ou maison d'été est que vous pouvez la remplir de tissus d'ameublement tels qu'un tapis, des coussins, des oreillers, etc., pour en faire un sanctuaire confortable pour s'allonger et se reposer, quelle que soit l'heure de année peut être.
Étape 6. Pensez aux surfaces
Si vous allez vous détendre dans ce jardin, la surface sur laquelle vous marchez, vous asseyez, vous allongez et vous détendez est très importante. Les surfaces trop chaudes, froides ou dures gâcheront l'expérience, alors planifiez cette partie avec grand soin. Certaines surfaces à considérer incluent:
- Surfaces molles et herbeuses - cela pourrait être créé par la pelouse, les herbes indigènes, la camomille, l'herbe à boutons, etc.
- Briques – de belles vieilles briques forment une merveilleuse surface ensoleillée. Au fil du temps, les briques attirent la mousse, le lichen, etc. Cela peut être à votre goût ou non, mais cela ajoute du caractère et crée un sentiment d'unité avec la nature.
- Pavés - ceux-ci peuvent être aléatoires s'ils sont mal choisis. Les plus anciens et faits à la main sont probablement charmants. Ceux en béton coulé dans des couleurs fades peuvent être un choix terrible s'ils ont l'air bon marché et se sentent méchants. Soyez très prudent dans le choix des pavés; ils peuvent avoir l'air fantastiques si vous créez des motifs avec eux et les tissez parmi d'autres surfaces et ne vous fiez pas uniquement à eux.
- Mosaïques – si vous avez le temps et l'argent pour les mosaïques, celles-ci peuvent être utilisées pour faire une petite (ou une grande !) partie du jardin de méditation. Choisissez des designs qui ont du sens pour vous.
- Les autres surfaces possibles incluent les cailloux, le bois, l'ardoise, le gravier (très fin), le sable, le pavage à motifs.
- La complexité est mieux utilisée en fonction du caractère de la personne. Trop peut être distrayant pour certains, trop peu peut être sans intérêt pour d'autres. Une image très complexe peut être un objet de mise au point, fonctionnant un peu comme un mandala.
Étape 7. Investissez dans des objets qui augmenteront le sentiment de sérénité dans le jardin
Il existe de nombreux articles adaptés au jardin qui aideront à créer vraiment la « méditation » ou la sensation de paix de votre jardin. Les ajouts idéaux comprennent:
- Sculpture – recherchez des artistes locaux dont le travail vous plaît; c'est un excellent moyen de soutenir les artistes locaux et de gagner quelque chose d'unique et de spécial pour votre jardin; vous pourriez même envisager de commander quelque chose avec une signification particulière pour vous, comme un animal totem ou un mémorial à quelqu'un que vous aimez. Et bien sûr, vous pouvez toujours faire votre propre sculpture !
- Caractéristiques de l'eau - l'eau est apaisante et relaxante, à la fois lorsqu'elle est installée et lorsqu'elle est en mouvement. Vous pouvez envisager des bols d'eau, des étangs à poissons, une fontaine, une fontaine à ruissellement ou d'autres objets qui utilisent ou exposent de l'eau.
- Roches – les rocailles, les sculptures rupestres, les inukshuks et d'autres utilisations des roches peuvent contribuer à renforcer la solidité et la stabilité de votre jardin paisible.
- Petits socles ou autels - ceux-ci peuvent être des endroits idéaux pour placer une bougie, un vase de fleurs, faire un petit sanctuaire ou laisser de l'encens, des bougies ou d'autres offrandes spirituelles si tel est votre souhait. À qui vous les offrez n'est pas vraiment le problème, c'est l'intention derrière qui compte, mais il est toujours préférable d'en choisir un qui vous inspire le calme.
- Statues – il existe de nombreuses possibilités avec les statues; choisissez simplement ceux qui vous procurent un sentiment de paix. Les images ou statues de Bouddha et les petites pagodes sont de bonnes idées, mais seulement si elles fonctionnent pour vous.
- Espaces vides spécifiques. Ce sont des petits espaces étonnamment reposants car ce sont des lieux qui n'ont besoin de rien pour les remplir.
Étape 8. Choisissez des plantes qui vous inspirent
Les plantes de type jardin de cottage anglais sont tout aussi valables que les jardins minimalistes qui ont très peu de plantes, voire aucune. Les plantes que vous choisissez peuvent être parfumées, fleuries, à base de plantes, tropicales, indigènes ou même de style désertique. La chose la plus importante est que les plantes évoquent le calme en vous; donc, si ce sont des plantes « difficiles » qui ont besoin de beaucoup d'efforts, vous voudrez peut-être les laisser en dehors de votre jardin de méditation ou vous vous sentirez obligé de désherber et de ranger au lieu de méditer et de vous reposer !
- Utilisez vos cinq sens pour déterminer quelles plantes vous plairont le plus dans le jardin de méditation. Par exemple, si vous êtes une personne qui aime toucher les choses, recherchez des plantes avec une belle texture, comme les oreilles d'agneau veloutées. Si vous aimez la stimulation visuelle, vous adorerez peut-être les fleurs aux couleurs vives. Ou, si vous aimez les parfums, choisissez une gamme de plantes parfumées qui fleurissent à différents moments de l'année, pour vous assurer qu'elles diffuseront un beau parfum dans le jardin en toutes saisons. Certaines des plantes à floraison nocturne sont magnifiquement parfumées et créent une sensation paradisiaque les nuits au clair de lune ou étoilées.
- Les formes végétales peuvent vous inspirer. Lorsque vous choisissez des plantes, examinez les formes, les motifs, les lignes et les couleurs pour inspirer un sentiment de paix ainsi que quelque chose sur lequel vous concentrer lorsque vous méditez (si vous choisissez de le faire).
Étape 9. Utilisez des solutions et des produits de jardin écologiques
Un jardin de méditation est un lieu pour ne faire qu'un avec la nature et la Terre; cela n'aurait aucun sens de le noyer dans des produits chimiques tels que des pesticides (insecticides), des fongicides, des antimicrobiens et des rodenticides. Si vous pratiquez une philosophie du non-mal, ou un système de vertus tel que les préceptes bouddhistes, l'utilisation de telles toxines peut affecter la qualité de la méditation ainsi que votre bien-être. Au lieu de cela, recherchez les options écologiques pour contrôler les mauvaises herbes et autres parasites dans votre jardin, ainsi que l'utilisation d'options d'éléments nutritifs écologiques pour les plantes.
- Lisez Comment utiliser les sprays de jardin maison en toute sécurité pour quelques conseils de sécurité.
- Lisez Comment utiliser votre compost et Comment faire du thé de compost pour quelques idées écologiques.
- Lisez à propos des plantes compagnes, car certaines aident à la croissance d'autres plantes tout en attirant des insectes utiles.
Étape 10. Continuez à mettre à jour et à modifier votre jardin de méditation en fonction de vos besoins
Comme pour la méditation elle-même, qui vous aide à grandir et à changer au fil du temps, votre jardin ne doit pas être figé dans le temps. Reconstituez et rénovez votre jardin de méditation au fur et à mesure que vos propres besoins et désirs évoluent.
Étape 11. Lorsque vous méditez, choisissez un endroit frais, calme et de préférence calme
Utilisez un paillasson bon marché ou une vieille serviette de plage comme tapis de méditation économique (afin de ne pas vous mouiller au contact de l'herbe ou du sol lorsque vous êtes assis), puis fermez les yeux, détendez-vous, concentrez-vous et laissez la méditation se dérouler. N'essayez pas d'empêcher vos pensées de s'emballer, car l'effort aggrave la situation. Laissez-les simplement couler et s'estomper.
Pour plus d'informations sur la méditation, consultez la section respiration et méditation sur wikiHow. Il existe une très grande variété de méditations pour convenir à toutes sortes de personnes, certaines pour calmer et réduire le stress, certaines pour la santé spirituelle ou mentale, certaines sont axées sur la perspicacité ou la contemplation et certaines sont des formes d'exercice à part entière, comme le Tai Chi, marche méditation ou Yoga (etc.). Ils ont tous des différences subtiles, mais cela dépend toujours de la façon dont vous utilisez vos expériences pour les rendre utiles
Des astuces
- Les types d'abris ou de barrières peuvent inclure des écrans, des clôtures, des treillis, des bûches, des bûches de fougères, des panneaux de noisetier tissés, des clôtures de broussailles, un seul mur placé stratégiquement, une haie, une rangée de buissons ou d'arbres, des conteneurs avec des plantes, des bancs, des sièges, etc. Même un étang peut aider à créer un sentiment de séparation entre une partie du jardin et une autre.
- Si vous trouvez qu'un objet vous distrait à cause du bruit qu'il fait, comme une fontaine bruyante ou des carillons pendants, retirez-les. Cependant, ne présumez pas que cela ne fonctionnera pas pour vous. Leur bruit constant peut être une source de concentration et de paix pour vous, et ils peuvent aider à étouffer le bruit de la circulation ou du voisinage.
Mises en garde
- On dit que certains arbres, plantes et fleurs attirent les serpents ou (ce que certains peuvent considérer) les parasites indésirables.
- Le bambou a l'air tranquille, mais dans de nombreux endroits, il est considéré comme une espèce envahissante qui envahira votre jardin et nuira aux espèces indigènes. Assurez-vous de rechercher vos choix de plantes!
- Visez un équilibre entre créer votre jardin et vous y détendre. Vous ne voulez pas grandir pour lui en vouloir, car sa création et sa maintenance nécessitent beaucoup de travail.
- L'eau stagnante peut attirer les moustiques, ce qui peut être dangereux si vous habitez dans une région qui a eu des problèmes avec les maladies transmises par les moustiques. Vous devrez peut-être vider votre fontaine pendant un certain temps.
- L'eau stagnante n'est jamais une bonne idée, donc les bains d'oiseaux, etc. doivent être vidés et nettoyés régulièrement. Assurez-vous que l'eau ne s'accumule pas ou ne stagne pas dans les urnes et les pots. Si vous avez des étangs à poissons, etc., veillez à ce qu'ils soient maintenus propres. Vous ne voulez pas que de la matière végétale en décomposition et (pire !) des poissons morts flottent autour.
