Superman a été décrit à la radio et à la télévision comme capable de "plier l'acier à mains nues". Bien que l'homme d'acier puisse plier des poutres comme de la tire, il n'est pas nécessaire d'être né sur Krypton pour plier de gros clous et de petites barres de métal en utilisant uniquement la force de vos bras. Il faut un entraînement en force, une planification minutieuse, quelques pièces d'équipement et une compréhension de la technique appropriée. Voici comment plier l'acier avec vos mains.
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Méthode 1 sur 4: Choisir l'acier
Étape 1. Choisissez le bon alliage d'acier
La plupart des barres d'acier sont soit laminées à chaud, soit laminées à froid; une barre laminée à froid est plus brillante qu'une barre laminée à chaud, mais elle est également plus difficile à plier. L'acier inoxydable est encore plus difficile à plier. Plus l'acier est solide, plus le coude se rapprochera d'un "V", tandis que plus l'acier est faible, plus le coude ressemblera à un "U".
Étape 2. Choisissez une longueur de barre d'acier confortable
La plupart des hommes forts qui plient des barres d'acier préfèrent travailler avec des longueurs de cinq à sept pouces (12,5 à 17,5 cm). (Un exploit courant d'homme fort était de plier un clou de 60 penny, qui mesure 15 cm de long.) Plus la barre est courte, plus elle est difficile à plier, car les longueurs plus courtes donnent moins de force de flexion que les longueurs plus longues; cependant, certains préfèrent une barre de six pouces (15 cm) à une barre de sept pouces (17,5 cm) en raison de la façon dont le stock a été formé.
Vous pouvez acheter des barres d'acier de la longueur optimale pour le pliage à la main auprès de certains détaillants en ligne ou acheter des barres plus longues en ligne ou dans votre quincaillerie locale et couper un morceau de la longueur souhaitée. Pour couper la barre d'acier, utilisez une paire de coupe-boulons, de préférence d'environ 24 pouces (60 cm) de long. Portez des lunettes de sécurité lors de la coupe, car les pièces courtes peuvent se déplacer à grande vitesse lorsqu'elles sont coupées à partir de la plus grande barre. Meulez ou limez l'extrémité coupée pour la lisser
Étape 3. Choisissez une épaisseur confortable
Les barres plus épaisses sont plus difficiles à plier que les barres plus minces. Doubler le diamètre quadruple la force nécessaire pour plier la barre; il faut quatre fois plus de couple pour plier une barre de 3/8 de pouce (9,6 mm) qu'une barre de 3/16 de pouce (4,8 mm).
Étape 4. Choisissez une barre bien arrondie
Plus la barre a de côtés, plus il est facile de la plier. Une barre hexagonale est plus facile à plier qu'une barre carrée, tandis qu'une barre ronde est la plus facile de toutes à plier.
Méthode 2 sur 4: Envelopper l'acier
Étape 1. Choisissez un matériau d'emballage approprié
Avant d'essayer de plier la barre d'acier, vous devez l'envelopper dans un matériau pour la rendre plus facile à saisir et à plier, ainsi que pour protéger vos mains lorsque vous la pliez. Les matériaux d'emballage appropriés sont les suivants:
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Cuir. Le cuir est le matériau le plus résistant que vous puissiez utiliser pour envelopper l'acier et le meilleur matériau pour ajouter un effet de levier à votre prise.
Bend Steel Step 5 Puce 1 -
Cordura. Le Cordura, un tissu synthétique semblable à une toile, est utilisé dans les enveloppes de pliage créées par des professionnels. Il est aussi résistant aux perforations et durable que le cuir, mais pas aussi efficace pour ajouter de l'effet de levier à votre prise. Cordura est initialement rigide, mais devient plus souple avec le temps car il absorbe les huiles de votre peau.
Bend Steel Step 5 Puce 2 -
Tissu lourd. Un tissu lourd, tel qu'un chiffon d'atelier ou un chiffon, est le matériau d'emballage approprié le moins cher et a été traditionnellement utilisé pour les exploits de pliage des ongles. Cependant, il est loin d'être aussi durable ou résistant aux perforations que le cuir ou le Cordura.
Bend Steel Step 5 Puce 3
Étape 2. Pliez ou coupez le matériau d'emballage en lanières
Si vous utilisez du cuir, coupez des bandes de 30 cm de long sur 10 cm de large. Si vous utilisez du Cordura ou un tissu épais, pliez le matériau en bandes de ces dimensions.
Étape 3. Enduisez les bandes de craie
La craie empêchera l'enveloppe de glisser une fois qu'elle sera enroulée autour de l'acier.
Étape 4. Enveloppez chaque extrémité de la barre avec une bande, en laissant un espace entre les bandes
Enroulez les bandes autour de la barre aussi étroitement que possible pour les empêcher de glisser; vous pouvez utiliser un élastique pour maintenir l'emballage serré. Laisser un espace entre les bandes empêche une bande de se cogner dans l'autre lorsque vous pliez l'acier et vous empêche de terminer le pli.
Méthode 3 sur 4: Saisir l'acier
Étape 1. Choisissez une prise efficace
Vous pouvez saisir la barre d'acier de l'une des quatre manières suivantes: double par-dessus, double par-dessous, paumes vers le bas et à l'envers. Chaque méthode a ses propres techniques individuelles.
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Dans la prise en main double, vous tenez la barre près de votre corps, de préférence juste sous le menton, avec vos mains saisissant l'acier par le haut. Cette méthode transfère la plus grande force des muscles de vos bras dans le virage et est la meilleure adhérence à utiliser sur des barres plus épaisses.
Bend Steel Step 9 Puce 1 -
Dans la double prise en main, vous tenez également la barre près de votre corps, bien qu'à peu près au centre du sternum. Vous plierez la barre vers le haut, en utilisant vos petits doigts comme points d'appui, et votre force musculaire proviendra de vos triceps et du haut du dos.
Bend Steel Step 9 Puce 2 -
Dans la prise paumes vers le bas, vous saisissez la barre avec vos mains de la même manière que dans la prise en double pronation, mais vous tenez la barre loin de votre corps, soit à bout de bras, soit avec les bras pliés. Parce que vous tenez la barre plus loin de votre corps, vos pouces servent plus de points d'appui lorsque vous pliez l'acier que dans la double prise en pronation, ce qui nécessite des muscles du pouce plus forts.
Bend Steel Step 9 Puce 3 -
Dans la prise inversée, vous tenez également la barre loin de votre corps, mais perpendiculairement à votre poitrine au lieu d'être parallèle à celle-ci comme dans la prise paumes vers le bas. La main la plus éloignée de votre corps saisit la barre en pronation, tandis que la main la plus proche saisit la barre en sournois. L'autre main fournit plus de force de flexion, tandis que le pouce et l'index de la main proche servent de point d'appui.
Bend Steel Step 9 Puce 4
Méthode 4 sur 4: Plier l'acier
Étape 1. Saisissez fermement la barre
Si vous utilisez la poignée double ou paumes vers le bas, vos pouces doivent pousser dans l'ongle ou la barre à travers l'emballage, tandis que votre index, votre majeur et votre annulaire sont étroitement enroulés autour de la barre. Si vous utilisez la double prise sournoise, vos auriculaires doivent saisir la barre le plus fermement possible, tandis que votre index, votre majeur et votre annulaire tiennent la barre un peu moins fermement.
Étape 2. Appliquez une force sur la barre
Poussez vos doigts d'appui dans l'acier lorsque vous commencez à plier les extrémités de la barre l'une vers l'autre. Vos poignets canaliseront la force motrice des muscles de vos bras, concentrée dans vos index avec la double prise en pronation ou paumes vers le bas, l'index de votre main éloignée avec la prise inversée ou vos paumes supérieures avec la double prise en dessous. Votre objectif est de plier la barre à un angle d'au moins 45 degrés.
Étape 3. Balayez la barre jusqu'à un coude à 90 degrés
Maintenez la pression de flexion de vos doigts d'appui et de vos muscles moteurs pendant que vous pliez davantage l'acier, jusqu'à ce que vos doigts d'appui commencent à se toucher.
- Si vous vous penchez à partir de la position double en pronation, vous pouvez passer du pli initial à la poursuite du pli en un seul mouvement sans changer votre poignée. Si vous vous penchez à partir des paumes vers le bas ou en position inversée, vous devrez peut-être passer à la position double pour continuer à plier l'acier.
- Idéalement, vous souhaitez effectuer cette partie du virage en un seul mouvement fluide. Si vous n'êtes pas assez fort pour le faire, vous pouvez faire plusieurs tentatives en succession rapide, en utilisant autant de force que vous pouvez rassembler. Ne vous reposez pas trop longtemps entre les tentatives, sinon l'acier refroidira, ce qui le rendra plus difficile à plier.
Étape 4. Écrasez les extrémités de la barre ensemble
Appuyez les extrémités de la barre ensemble jusqu'à ce que vous puissiez attacher vos doigts ensemble; les extrémités doivent être espacées d'environ 2 pouces (5 cm). Ensuite, utilisez vos mains jointes et le haut de vos bras comme un casse-noix pour finir de plier l'acier.
- Vous devrez peut-être retirer une partie de l'emballage autour de l'acier s'il vous gêne. Vous devrez peut-être également saisir l'acier plié dans une main et serrer cette main avec votre autre main, en serrant à la fois l'acier et votre main.
- Comme pour le balayage, écrasez les extrémités de la barre ensemble devrait suivre rapidement après avoir fait le virage à 90 degrés afin que l'acier n'ait pas le temps de refroidir.
Des astuces
- Une pratique régulière du pliage de l'acier, effectuée correctement, peut non seulement améliorer la force de votre poignet et de votre main, mais également améliorer la force globale de votre corps.
- Vous pouvez garder vos clous, boulons et barres tordus sur un trophée.
- Si le cintrage de l'acier est initialement trop difficile, vous pouvez commencer avec de l'aluminium ou du laiton, qui sont plus tendres que l'acier. L'aluminium forme un "U" particulièrement large lorsqu'il est plié.
