Vous considérez probablement le crochet comme une activité relaxante, vous pourriez donc être surpris quand cela devient inconfortable après un certain temps. Après tout, le crochet utilise des mouvements répétitifs qui peuvent fatiguer votre poignet. Si vous voulez pouvoir faire des séances de marathon, une bonne posture est essentielle ! Vous devrez également faire attention à la façon dont vous tenez le fil et le crochet. Une fois que vous avez les bases, n'oubliez pas de créer une atmosphère confortable pour que vous puissiez profiter du crochet à tout moment.
Pas
Méthode 1 sur 4: Posture
Étape 1. Choisissez une chaise à dossier droit qui favorise une bonne posture
Il est tentant de s'enfoncer dans un canapé confortable et rembourré lorsque vous crochetez, mais si vous vous penchez en arrière, vous devrez vous pencher pour atteindre votre travail. Cela peut causer des tensions au cou. Pour la position la plus soutenue, choisissez une chaise ou un canapé qui soutient votre dos et vérifiez que vos jambes sont au même niveau que vos pieds sur le sol.
Étape 2. Asseyez-vous droit sur une chaise confortable, le dos contre la chaise
Il est très facile de se pencher en avant même dans un siège à dossier droit, alors asseyez-vous jusqu'à ce que vous sentiez vos omoplates toucher le dossier du siège. Faites attention à votre dos pendant que vous crochetez et rappelez-vous de vous asseoir droit.
Si vous constatez que vous vous penchez constamment en avant pour vous rapprocher du projet, placez un oreiller ou un coussin sous le projet afin de pouvoir le soulever et rapprocher le travail de vous
Étape 3. Placez vos pieds de manière à ce qu'ils soient à plat sur le sol
Si vous vous enfoncez dans votre siège, vos genoux se relèveront et vous devrez vous pencher pour voir votre projet. Cela peut être dur pour votre dos et votre cou après un certain temps, il est donc important de placer vos pieds à plat sur le sol afin que vos jambes soient au même niveau que votre siège.
Vous pourriez penser que lever les pieds sur un pouf semble confortable et cela ne durera probablement que quelques minutes, mais après un certain temps, vous ressentirez probablement une tension au cou
Étape 4. Faites pivoter votre cou et vos épaules pour éviter les tensions et vous empêcher de vous courber
Lorsque vous crochetez, vous vous concentrez intensément sur le projet juste devant vous afin que votre cou puisse être tendu ou douloureux lorsque vous le déplacez enfin. Essayez d'étirer votre cou toutes les quelques minutes et fléchissez vos épaules pour garder le haut de votre corps lâche.
Méthode 2 sur 4: Support de la main et du poignet
Étape 1. Essayez la poignée du crayon ou du couteau pour tenir confortablement le crochet
Vos mains se sentent à l'étroit après avoir crocheté pendant un certain temps ? Vous voudrez peut-être changer la façon dont vous tenez votre crochet. Jouez avec des styles différents: tenez le crochet comme vous le feriez avec un crayon ou enroulez vos doigts autour du crochet pour le saisir comme un couteau. Basculer entre ces deux styles peut aider à soulager la fatigue.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mauvaise façon de tenir votre crochet, mais cela ne devrait pas faire mal
Étape 2. Achetez un crochet ergonomique qui est plus facile à tenir
Vous avez probablement un assortiment de crochets en métal, en bambou ou en plastique et bien qu'ils puissent être utilisés pendant un petit moment, vous feriez mieux d'utiliser un crochet ergonomique si vous crochetez pendant de longues périodes. Un crochet ergonomique est conçu pour tenir plus confortablement dans votre main afin que votre poignet ne se sente pas tendu.
Vous ne pouvez pas acheter un nouveau crochet ? C'est bon! Collez simplement une poignée de crayon sur votre crochet pour le rendre plus confortable à tenir
Étape 3. Faites glisser une poignée rembourrée sur le crochet pour éviter de frotter contre votre peau
Si vous utilisez un crochet en métal, il peut être inconfortable car il frotte contre votre peau. Heureusement, la plupart des magasins d'artisanat vendent des poignées rembourrées ou de petits tubes en mousse que vous glissez directement sur votre crochet.
Si vous n'avez pas envie d'acheter un autre outil de crochet, enroulez du fil ou de la mousse autour de votre crochet jusqu'à ce qu'il soit rembourré et confortable. Si vous avez utilisé du fil, collez-le en place pour qu'il ne s'effiloche pas pendant que vous travaillez
Étape 4. Placez des oreillers sous vos coudes pour soutenir vos poignets
Faites-le même si vous êtes assis sur une chaise ou un canapé rembourré. Cela peut faire une énorme différence dans la pression que vous exercez sur vos poignets.
Si vous utilisez des oreillers ou des coussins fins, vous devrez peut-être en empiler quelques-uns pour que vos bras se sentent soutenus
Étape 5. Portez des appareils orthodontiques ou des supports si vous ressentez toujours des douleurs aux poignets
Le crochet ne devrait pas faire de mal ! Si vous avez essayé de placer des oreillers sous vos bras et de vous étirer régulièrement, mais que vous ressentez toujours des douleurs au poignet, achetez une attelle de poignet réglable. Glissez-le sur votre main et enroulez la sangle autour de votre poignet pour que l'attelle soit bien ajustée. Cela devrait vous empêcher de plier ou de tordre votre poignet afin que vous gardiez votre poignet droit pendant que vous crochetez.
N'hésitez pas à parler à votre médecin si la douleur est intense ou ne s'améliore pas par la suite
Méthode 3 sur 4: Technique appropriée
Étape 1. Tournez votre crochet pour travailler les mailles au lieu de bouger toute votre main
Il est indéniable que le crochet utilise beaucoup de mouvements répétitifs, ce qui provoque une fatigue du poignet. Pour minimiser vos mouvements, tenez fermement votre crochet et tournez la pointe du crochet pour faire vos mailles. Sachez que vous ne devez pas élever ou abaisser votre poignet de façon spectaculaire lorsque vous faites cela.
Si vous vous surprenez à exagérer les mouvements de vos mains, faites une pause de quelques minutes et revenez au projet frais. Rappelez-vous d'utiliser le crochet et non votre main entière
Étape 2. Ajustez votre tension pour laisser le fil passer facilement entre vos doigts
Bien qu'il existe de nombreuses façons de tenir le fil, faites attention si vous serrez ou non vos doigts. Oui, vos doigts contrôlent la tension, mais vous ne pouvez pas garder vos doigts verrouillés ensemble pendant très longtemps avant que votre main ne commence à vous faire mal. Gardez vos doigts suffisamment lâches pour que le fil se déplace confortablement vers votre crochet.
- Vous n'avez pas compris comment tenir le fil? Faites glisser le fil sous votre petit doigt et sur les trois doigts suivants. Ensuite, amenez-le sous votre pouce.
- N'oubliez pas de vous détendre et de respirer normalement ! Vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous tenez fermement le fil et que vous retenez votre souffle jusqu'à ce que vous vous rappeliez de vous détendre.
Étape 3. Étirez vos mains, vos poignets et vos doigts chaque fois qu'ils se sentent à l'étroit
Le crochet peut être dur pour vos mains! Qu'il s'agisse de maintenir la tension dans le fil, de saisir le crochet et de travailler des points répétitifs, vos mains peuvent se fatiguer et être à l'étroit plus vous travaillez. Arrêtez de crocheter chaque fois que vous ressentez des crampes et étirez vos bras. Prenez une minute pour replier vos doigts et plier votre poignet en un large cercle.
- Essayez de maintenir chaque étirement pendant 5 à 10 secondes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Répétez ces étirements aussi souvent que vous le souhaitez.
Méthode 4 sur 4: Conseils pratiques
Étape 1. Choisissez un endroit pour crocheter qui vous détend pour que vous vous sentiez à l'aise lorsque vous travaillez
Cela dépend entièrement de vous ! Si vous aimez que votre temps de crochet soit calme et sans distractions, vous pouvez crocheter dans votre propre chambre ou dans un espace de bricolage loin des autres. Si vous aimez être entouré de nombreuses activités, vous pouvez crocheter dans une partie animée de votre maison comme le salon.
Aménagez votre espace comme vous le souhaitez. Vous préférerez peut-être crocheter dans une pièce sans encombrement ou vous aimerez peut-être être entouré de vos fils supplémentaires et de vos projets passés
Étape 2. Allumez les lampes ou un plafonnier pour pouvoir facilement voir votre projet
Rien n'est pire que d'essayer de crocheter dans un espace sombre et c'est vraiment dur pour les yeux. Placez une lampe de table près de votre siège ou placez un lampadaire à proximité pour avoir beaucoup de lumière dans la pièce.
Certains lampadaires sont munis de petites lampes de lecture que vous pouvez vous pencher vers vous pour plus de lumière
Étape 3. Faites des pauses toutes les 30 minutes pour étirer vos muscles
Il est très facile pour vos muscles de se contracter et de se contracter si vous maintenez les mêmes positions de crochet pendant longtemps. Accordez-vous un repos! Si vous le devez, réglez une minuterie pour ne pas oublier de vous lever et de vous promener. C'est une bonne pause pour vos yeux et votre sang pompe.
