Cet article vous apprendra comment faire l'exercice du rond de jambe en ballet. Il est divisé en plusieurs parties afin que vous puissiez d'abord apprendre le pas qui tourne autour de votre jambe dans une rotation avant, puis l'inverser pour qu'il tourne dans une rotation arrière.
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Partie 1 sur 4: Préparation
Étape 1. Trouvez une surface solide sur laquelle vous accrocher pour garder l'équilibre
Tout ce qui est aussi simple qu'un mur fera l'affaire, tant que votre main est placée sur la surface de manière à ce que votre main se situe entre quelques centimètres et un pied sous votre épaule, et que vous ne vous penchiez pas complètement sur la surface.
Étape 2. Sachez ce qu'est une participation
Cet article utilise le terme "participation", que les nouveaux danseurs ne connaissent peut-être pas très bien. En danse, un entraînement est défini comme "la rotation vers l'extérieur (parfois appelée latérale ou externe) de l'articulation de la hanche". C'est ce qui fait que le genou et les orteils sont également tournés vers l'extérieur.
Étape 3. Décidez avec quelle jambe vous voulez exécuter l'étape
Si vous voulez que votre jambe droite tourne en rond pendant que votre jambe gauche soutient, alors tenez la surface choisie avec votre main gauche uniquement et faites face au mur qui est perpendiculaire à votre surface. Si vous voulez que votre jambe gauche tourne autour de votre jambe droite, tenez-vous à votre surface avec votre main droite uniquement et faites face au mur qui est perpendiculaire à votre surface.
Partie 2 sur 4: Préparez vos bras
Étape 1. Commencez avec vos pieds en première position pendant que vous exécutez ces étapes
La première position est une position où vos talons doivent se toucher alors que vos orteils sont écartés. Si cela est exécuté correctement, vos pieds doivent être en forme de triangle où vos talons agissent comme un seul point et vos orteils sont les deux autres points.
Étape 2. Commencez avec votre bras dans une position où votre bras est levé à environ un pouce de l'avant de votre corps
Il doit être légèrement plié au niveau du coude pour qu'il soit arrondi.
Étape 3. Levez votre bras vers le haut tout en le gardant arrondi comme avant
Gardez vos pieds en première position.
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Assurez-vous de ne pas le soulever trop haut, votre bras doit être à peu près au niveau des épaules.
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Étape 4. Laissez votre bras dans cette même position (légèrement plié au coude)
Déplacez votre bras de devant vous vers le côté de vous, tout en le gardant à peu près au niveau des épaules
Partie 3 sur 4: Positionner votre pied et votre jambe
Étape 1. Commencez avec vos pieds en première position
C'est la même position que vos pieds auraient dû être lors de la préparation de vos bras.
Étape 2. Faites glisser le pied de votre choix (celui qui n'est pas à côté du mur) vers l'avant jusqu'à ce que votre jambe soit complètement étendue
- Le mouvement doit être comme si vous dessiniez une ligne droite sur le sol à partir de l'endroit où vos orteils ont commencé (en première position), jusqu'au point où votre jambe est complètement étendue.
- Lorsque vous faites glisser votre pied vers l'avant, pointez simultanément votre orteil et ne perdez pas votre tenue. Si votre participation est correcte, le dessus de vos orteils doit être tourné vers le mur auquel vous vous tenez.
Étape 3. Faites glisser votre pied pointu directement sur le côté
Suivez le chemin d'un cercle.
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Il sera tentant de perdre votre participation lors de l'exécution de cette étape car c'est ce qui semble naturel, mais ne le faites pas. Lorsque vous déplacez votre pied dans cette trajectoire circulaire, vous pouvez laisser votre cheville tourner suffisamment pour que vos orteils soient maintenant tournés vers le haut au lieu de vous tourner vers le côté, mais ne le laissez pas tourner si loin que vos orteils soient face au mur devant vous.
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Étape 4. Faites glisser votre pied du côté de vous directement derrière vous
Suivez le même chemin que lorsque vous l'avez glissé de l'avant vers le côté
- Ne terminez pas à un endroit où votre pied est croisé trop loin derrière vous. Votre jambe doit être dans une position où vos hanches ne pivoteront pas vers le mur extérieur.
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Tout comme se déplacer de l'avant vers le côté, il peut sembler naturel de perdre complètement votre participation, mais cela entraînerait une mauvaise exécution. Vous pouvez laisser votre cheville tourner suffisamment pour que vos orteils soient à nouveau face au mur extérieur (avec votre gros orteil au sol), mais ne la laissez pas tourner suffisamment pour que le dessus de tous vos orteils touche le sol.
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Étape 5. Faites glisser votre pied vers l'avant pour que vos pieds soient à nouveau en première position
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C'est le poste dans lequel vous avez commencé.
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Partie 4 sur 4: Inverser le pas
Étape 1. Faites glisser votre pied vers l'arrière depuis la première position
Il doit être pointé et dans la même position qu'avant de revenir à la première position après avoir terminé le cercle d'avant en arrière.
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N'oubliez pas que votre gros orteil doit toucher le sol en pointant, vos orteils ne doivent pas être écrasés.
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Étape 2. Faites glisser votre pied de derrière vous directement à vos côtés
Suivez le même chemin circulaire que vous avez fait en tournant d'avant en arrière, sans perdre votre participation.
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Une fois que vous avez encerclé votre jambe sur le côté, vos orteils doivent être tournés vers le plafond et non devant vous.
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Étape 3. Faites glisser votre pied de votre côté vers vous
Suivez toujours le chemin circulaire et faites pivoter votre cheville de manière à ce que votre petit orteil soit le plus proche du sol et que le dessus de vos orteils soit face au mur qui se trouve à vos côtés.
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Ne croisez pas trop votre pied devant vous, il doit être dans la même position que lorsque vous avez glissé vers l'avant pour commencer la rotation vers l'avant.
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Étape 4. Faites glisser votre pied vers la première position
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C'est le poste dans lequel vous avez commencé.
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