Le CBD, abréviation de cannabidiol, est un produit à base de cannabis fabriqué à partir de plantes de chanvre qui ne produit pas un effet comme la marijuana. Alors que les produits à base de cannabis sont de plus en plus légalisés, de nouvelles études montrent que la consommation de CBD présente de nombreux avantages pour la santé. L'un de ces avantages est l'amélioration du sommeil. À certaines doses, le CBD réduit l'anxiété et vous détend suffisamment pour vous endormir. Si vous souhaitez utiliser le CBD comme somnifère, parlez d'abord avec votre médecin pour trouver le dosage qui vous convient. Ensuite, utilisez du CBD sous forme d'huile ou comestible pour une libération lente qui devrait vous garder endormi toute la nuit.
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Méthode 1 sur 2: Choisir le bon produit CBD
Étape 1. Parlez à votre médecin avant d'utiliser du CBD
Bien qu'il y ait peu d'effets secondaires connus de l'utilisation du CBD, vous devriez quand même consulter votre médecin avant de commencer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement comment le CBD affecte le corps. Plus précisément, il n'y a pas de dosage universel. Cela dépend de votre poids, de votre type de corps, de votre régime alimentaire et des médicaments que vous prenez. Discutez-en avec votre médecin pour déterminer le produit et le dosage qui vous conviennent.
Étape 2. Utilisez le CBD sous forme de teinture ou comestible
Ces deux méthodes sont considérées comme les meilleures pour bénéficier d'un sommeil de qualité. Ces formes sont les plus susceptibles de vous garder endormi plus longtemps car votre corps absorbe lentement le CBD sur une période de plusieurs heures. Bien que vous ne puissiez pas vous endormir tout de suite, ce sont les meilleures options pour rester endormi toute la nuit.
- La teinture est une forme d'huile qui est prise par voie orale. Habituellement, vous placez une goutte d'huile sous votre langue et laissez-la absorber pendant environ une minute.
- Il existe différents types de produits comestibles au CBD. Les oursons gommeux sont parmi les plus populaires. Cette option est la meilleure si vous n'aimez pas le goût de l'huile de CBD.
Étape 3. Achetez auprès d'un fabricant réputé
Il y a actuellement peu de réglementation sur le marché du CBD, donc certains produits sont de mauvaise qualité. Enquêtez sur le fabricant de tout produit que vous envisagez pour vous assurer que vous recevez un produit sûr. Il y a quelques éléments à considérer lors de l'achat de produits CBD.
- Si vous êtes basé aux États-Unis, achetez des produits qui ont été cultivés et fabriqués aux États-Unis. Les plants de chanvre importés d'outre-mer peuvent avoir été cultivés avec des produits chimiques ou des pesticides illégaux aux États-Unis. Assurez-vous également que le CBD a été fabriqué et cultivé aux États-Unis. Certains fabricants importent des plantes de chanvre d'outre-mer et les utilisent pour produire du CBD, ce qui signifie que le produit a été techniquement fabriqué aux États-Unis.
- Si vous n'êtes pas basé aux États-Unis, vérifiez quels produits chimiques ou pesticides ont été utilisés dans la culture des plants de chanvre. Recherchez des produits sans pesticides. La plante de chanvre peut absorber des produits chimiques comme ceux-ci du sol.
- Demandez au fabricant un certificat d'analyse démontrant les niveaux de CBD dans leur produit. Si le fabricant ne fournit pas cela sans aucun doute, n'achetez pas le produit.
- Si possible, achetez des produits CBD dans une pharmacie ou un magasin de produits de santé au lieu d'Internet. Il existe très peu de réglementation sur les produits CBD sur Internet.
Avertissement:
Assurez-vous que le produit CBD que vous obtenez ne contient pas de THC, qui est le produit chimique de la marijuana qui vous fait planer.
Étape 4. Évitez de vapoter ou de fumer de l'huile de CBD
Ce ne sont pas les meilleures options pour rester endormi. Vapoter ou fumer de l'huile de CBD permet à votre corps d'absorber toute la dose à la fois. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais les effets s'estomperont plus rapidement et vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit.
Vaping CBD a également fait l'objet d'un examen minutieux pour des raisons de santé. Certaines personnes ont souffert d'infections pulmonaires qui peuvent être liées au vapotage de cannabis. Évitez de vapoter du CBD jusqu'à ce que d'autres recherches soient effectuées
Méthode 2 sur 2: Utiliser le CBD au coucher
Étape 1. Vérifiez la concentration de CBD dans tout produit que vous utilisez
Que vous utilisiez du CBD sous forme d'huile ou sous forme comestible, vérifiez toujours quelle est la concentration de CBD. Cela devrait être indiqué en milligrammes sur l'étiquette. L'utilisation du CBD comme aide au sommeil nécessite une dose légèrement plus élevée, vous devez donc connaître la concentration pour calculer la dose correcte.
Si un produit n'indique pas clairement la quantité de CBD qu'il contient, ne l'achetez pas. N'oubliez pas d'obtenir un certificat d'analyse du fabricant afin de savoir que le produit est correctement étiqueté
Étape 2. Commencez par une dose de 25 à 30 mg le soir avant de vous coucher
Si vous utilisez du CBD comme somnifère, une dose légèrement plus élevée est nécessaire. Alors que certains produits recommandent 10 ou 15 mg pour une utilisation quotidienne, cette dose est trop faible pour aider à dormir. Des doses de 25 mg ou plus sont nécessaires pour vous aider à dormir. Commencez par cette dose, puis augmentez lentement si cela ne vous soulage pas.
- Étant donné que le CBD sous forme d'huile et de forme comestible agit plus lentement, prenez le dosage 30 à 60 minutes avant de vous coucher afin que votre corps ait le temps de l'absorber.
- Travailler votre chemin vers des doses plus élevées aide également votre corps à s'habituer au CBD si vous ne l'avez jamais utilisé auparavant.
- Gardez également à l'esprit le coût. L'utilisation de CBD à fortes doses peut coûter très cher rapidement, alors gardez votre consommation sous contrôle.
Étape 3. Placez une goutte de CBD sous votre langue si vous utilisez la forme huileuse
Si vous avalez de l'huile de CBD, votre corps la décomposera sans en absorber la majeure partie. Au lieu de cela, laissez-le absorber à travers les membranes de votre bouche. Mettez 30 mg dans le compte-gouttes du flacon et versez l'huile sous votre langue. Attendez ensuite 60 à 90 secondes avant d'avaler.
Rincez-vous la bouche avec de l'eau ou du jus de fruit si vous n'aimez pas l'arrière-goût
Étape 4. Mangez la quantité nécessaire de produits comestibles pour une dose de 25 à 30 mg
Tous les produits comestibles contiennent différents niveaux de CBD, alors vérifiez le produit pour voir combien il y a dans chaque portion. Par exemple, si une portion contient 15 mg, mangez 2 portions pour la dose complète. Augmentez cette portion progressivement à mesure que vous vous habituez au CBD.
- C'est une bonne idée de garder les aliments à l'écart de vos autres collations afin de ne pas en manger un par inadvertance lorsque vous n'en aviez pas l'intention.
- Gardez les produits comestibles au CBD loin des enfants car il n'y a pas eu beaucoup d'études sur la façon dont le CBD les affecte.
Étape 5. N'utilisez pas de CBD plus d'un mois pour vous aider à dormir
L'utilisation du CBD comme somnifère devrait être une solution à court terme. Des études suggèrent que votre corps s'habituera au CBD et qu'il aura moins d'effet avec le temps. Après cela, vous aurez besoin de doses plus élevées pour un effet similaire, ce qui deviendra prohibitif.
- Vous pouvez faire une pause de quelques semaines, puis recommencer le CBD une fois que la tolérance de votre corps aura diminué.
- Si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, parlez-en à votre médecin.
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Mises en garde
- Vérifiez toutes vos lois locales pour vous assurer que le CBD est légal. Dans certains États, le CBD est une zone grise légalement, évitez donc les problèmes juridiques en vérifiant les réglementations dans votre région.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer le CBD car il peut réagir avec d'autres médicaments que vous avez, tels que les anticoagulants.
- Les effets secondaires du CBD peuvent inclure la bouche sèche, la perte d'appétit, la diarrhée, la somnolence et la fatigue.
- Gardez le CBD hors de portée des enfants car il existe encore peu de données sur son effet.
