Le breakdance est une forme de danse de rue freestyle. Le breakdance est né du mouvement hip-hop aux États-Unis au début des années 70. Cela demande beaucoup d'habileté physique, car de nombreux mouvements hip hop nécessitent beaucoup d'exploits de gymnastique. Cependant, si vous voulez apprendre le breakdance vous-même, vous pouvez apprendre vous-même quelques mouvements de base. Essayez de comprendre le travail de base des pieds et des bras du breakdance. À partir de là, apprenez à assembler les mouvements pour former une routine de base. Ensuite, envisagez de développer votre force et de poursuivre une formation professionnelle. Cela peut vous permettre de faire du breakdance sur une base plus professionnelle.
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Méthode 1 sur 3: Apprendre les mouvements de base
Étape 1. Apprenez la terminologie de base du breakdance
Une routine de breakdance est composée de trois types de mouvements de base: top rocks, footwork et freezes. Apprenez la terminologie de base et comment ces mouvements s'intègrent dans votre routine de breakdance typique.
- Les roches supérieures incorporent la moitié supérieure de votre corps. Vous utiliseriez vos bras, vos mains, vos coudes et votre poitrine pour effectuer des mouvements de haut rocher. Les top rocks sont utilisés comme introduction à une routine de breakdance. Vous commenceriez votre routine en vous engageant dans quelques rochers supérieurs avant de passer à des mouvements plus avancés.
- Le jeu de jambes consiste à bouger avec la moitié inférieure de votre corps. Cela implique d'utiliser vos pieds, vos jambes et vos hanches pour danser. Le jeu de jambes semble généralement beaucoup plus complexe que les top rocks, vous passerez donc au jeu de jambes plus tard dans une routine de danse.
- Les Freezes sont un aspect important d'une routine de breakdance. Si vous considérez le breakdance comme une œuvre en prose, les gels sont les points à la fin de chaque phrase. Lorsque vous avez terminé un mouvement de breakdance, vous devriez faire un gel. Cela signifie arrêter temporairement le mouvement avant de passer à un deuxième mouvement.
Étape 2. Essayez une étape de base en trois
L'une des formes les plus simples de jeu de jambes dans le breakdance est un pas en trois. Vous pouvez utiliser une étape en trois étapes pour passer à de nombreux mouvements plus complexes sur la route. Si vous débutez en tant que breakdancer, apprenez d'abord les trois étapes.
- Commencez en position de marche en crabe. Cela signifie que vous placez vos bras derrière vous et vos jambes devant vous, en pliant vos jambes au niveau des genoux. Soulevez légèrement votre corps du sol.
- Déplacez un pied vers l'avant, en gardant l'autre jambe vers le bas et en soutenant votre corps. Tirez la jambe qui est à l'intérieur de votre corps, en utilisant cette jambe pour changer de position. Vous devez vous tenir à quatre pattes, les mains et les pieds au sol. Ceci est similaire à la position dans laquelle vous seriez pour faire des pompes, mais votre corps est plus élevé que le sol.
- Maintenant, vous pouvez commencer vos trois étapes. Prenez votre jambe gauche et poussez-la sur le côté afin de soutenir votre poids avec votre jambe et vos bras droits. C'est la première étape. Ensuite, changez de jambe tendue. Ramenez votre jambe gauche jusqu'au genou et sortez votre jambe droite. C'est la deuxième étape. Ensuite, ramenez votre jambe droite sous votre corps, en revenant à la position de pompe dans laquelle vous vous trouviez plus tôt.
Étape 3. Apprenez le moulin à café
Un moulin à café est un autre mouvement de base du jeu de jambes. Il est également connu sous le nom d'hélicoptère ou d'hélice. Dans ce mouvement, vous tournerez en vous accroupissant près du sol. Le moulin à café est un mouvement très courant dans les routines de breakdance.
- Pour commencer, accroupissez-vous près du sol. Si vous avez déjà fait des crunchs dans le cadre d'une routine d'entraînement, c'est la position dans laquelle vous seriez au bas d'un crunch. Ensuite, balancez votre jambe droite sur le côté, en étirant votre jambe aussi loin que vous le pouvez confortablement.
- Ensuite, balancez votre jambe droite vers l'avant de votre corps. Gardez vos mains au sol pour garder le mouvement stable, en levant brièvement votre main droite pour laisser passer votre jambe droite. Continuez à balancer votre jambe droite jusqu'à ce qu'elle se trouve sur le côté gauche de votre corps. Vous devrez également lever et descendre votre main gauche pour laisser passer votre jambe droite.
- Ensuite, sautez légèrement avec votre pied gauche et passez votre jambe droite sous votre pied gauche. Revenez à la position de crunch d'origine.
- Vous pouvez répéter ce processus de rotation jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Essayez d'augmenter votre vitesse car les gens seront impressionnés si vous êtes capable de faire le moulin à café à un rythme rapide. Vous devriez également changer de direction à l'occasion, en tournant avec votre jambe gauche à la place.
Étape 4. Pratiquez le gel de bébé
Comme les mouvements de gel sont importants pour le breakdance, vous devriez apprendre un gel de base au début. Le babyfreeze est un gel de breakdance courant que vous pouvez intégrer à n'importe quelle routine. Ce gel consiste à élever légèrement votre corps du sol.
- Pour commencer, mettez-vous à quatre pattes. Appuyez votre coude droit contre votre hanche droite, en pliant votre bras à un angle de 90 degrés. Tendez votre main gauche devant vous.
- Penchez-vous en avant et soulevez vos jambes en transférant votre poids sur vos mains et vos épaules. Attendez quelques secondes.
- Cela peut prendre un certain temps pour que le bébé se fige correctement, surtout si vous manquez de force dans le haut du corps. Ne vous inquiétez pas si cela vous prend quelques essais avant d'équilibrer avec succès. Vous devrez peut-être également travailler sur le renforcement de la force du haut de votre corps avant de pouvoir geler votre bébé.
Étape 5. Faites une étape de six
Un six pas est une variante du trois pas. Une fois que vous aurez maîtrisé les trois étapes, essayez d'en intégrer une à six dans votre routine.
- Vous commencez les six étapes un peu de la même manière que vous avez commencé le moulin à café. Mettez-vous en position accroupie. Prenez votre jambe droite et enroulez-la autour de votre corps, en vous arrêtant lorsque votre jambe droite touche votre pied gauche. Ensuite, penchez-vous en arrière avec votre côté droit et attrapez votre poids avec votre main droite.
- Maintenant, étirez votre jambe gauche en diagonale. Pendant que vous faites cela, placez vos mains vers l'avant, en transférant votre poids sur vos mains. Vous serez dans une position similaire à celle que vous occuperiez pour faire des pompes. Cependant, votre jambe droite serait légèrement tournée vers l'intérieur, le poids reposant sur vos genoux. Étirez votre pied droit en diagonale pour être dans une position de pompe normale.
- Apportez votre pied gauche là où votre main droite est au sol. Levez votre main droite en l'air, en déplaçant votre hanche gauche en l'air. Ensuite, ramenez votre pied droit derrière votre genou. Vous devriez maintenant être accroupi, la main gauche au sol et les jambes croisées.
- Pour terminer le mouvement, décroisez vos jambes et revenez à la position de départ initiale.
Méthode 2 sur 3: Création d'une routine
Étape 1. Utilisez Baby Freeze comme transition
Maintenant que vous connaissez quelques mouvements de base, vous pouvez commencer à formuler une routine de breakdance de base. Pour commencer, découvrez comment le gel de bébé peut être utilisé comme mouvement de transition. Les mouvements de transition sont importants dans la mesure où ils vous permettent de passer d'un mouvement de breakdance à un autre.
- Le gel du bébé, que vous connaissez déjà, est souvent utilisé comme mouvement de transition. Si vous vous déplacez entre, disons, une étape en trois étapes et dans un moulin à café, vous pouvez faire geler le bébé entre les deux. Cela avertit les téléspectateurs que vous avez terminé un mouvement et que vous en essaierez un nouveau.
- Lorsque vous quittez quelque chose comme un moulin à café, vous revenez à la position accroupie. Vous pliez ensuite votre bras droit à un angle de 90 degrés et le pressez contre votre hanche. Ensuite, vous pouvez étirer votre autre bras et élever vos jambes. Vous êtes maintenant en mode congélation pour bébé. Attendez quelques secondes.
- Si vous vous engagez dans des rochers supérieurs, que nous aborderons ensuite, vous pouvez simplement vous laisser tomber sur le sol et vous mettre rapidement en position de congélation de bébé. Passer au gel de bébé après les rochers supérieurs peut être une excellente transition entre le jeu de jambes et les rochers supérieurs.
Étape 2. Commencez par les roches supérieures
Les top rocks sont des mouvements de la main qui commencent généralement une routine de breakdance. Les top rocks sont plus simples que les jeux de jambes et servent de signal aux téléspectateurs que vous êtes sur le point de commencer à danser. Apprenez quelques roches simples pour commencer votre routine.
- Un premier rocher de base consiste à se tenir debout, les pieds écartés de la longueur des hanches. Bougez vos bras et vos jambes en synchronisation. Placez votre orteil gauche sur votre côté droit, en agitant vos bras au même rythme. Ensuite, revenez à la position d'origine. Répétez avec votre orteil droit. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec ce mouvement, accélérez-le et rebondissez légèrement avec vos jambes. Essayez de rebondir au rythme de n'importe quelle musique jouée lorsque vous faites du breakdance en public.
- Vous pouvez également essayer un pas du talon aux orteils. Pour commencer, placez-vous dans la même position d'ouverture qu'au début. Mettez votre pied droit sur votre talon, puis aplatissez votre pied et pliez légèrement vos genoux. Déplacez votre pied gauche, en reposant votre poids sur votre orteil. Ensuite, poussez votre pied gauche vers l'avant sur votre talon gauche. Pliez légèrement les genoux. Ensuite, sortez avec votre pied droit et répétez le processus. Comme pour le premier mouvement, faites-le plus rapidement et déplacez-vous au rythme.
Étape 3. Essayez une formule simple
Lorsque vous commencez à danser, gardez vos routines simples. Au fur et à mesure que vous devenez plus compétent en breakdance, vous pouvez essayer des routines plus longues avec des mouvements plus complexes.
- Pour commencer, essayez les deux formes différentes de roches supérieures que nous avons vues plus tôt. Essayez de les faire à un rythme rapide, en suivant le rythme de la musique. Ensuite, tombez au sol et passez au gel bébé. Tenez quelques secondes avant de vous engager dans un jeu de jambes.
- Pour les débutants, une routine recommandée est deux modèles de jeu de jambes, un bébé gelé, puis quelques mouvements de style libre légers. Cela signifie que vous passez simplement d'un mouvement de breakdance au suivant, sans transition entre les deux.
- Pour résumer, vous pouvez commencer par les deux mouvements de roches du haut. Ensuite, tombez dans le gel bébé pendant quelques secondes. Passez aux trois étapes, congelez bébé entre les deux, puis faites un moulin à café. Bébé se fige à nouveau, puis freestyle un peu plus de jeu de jambes. Vous pourriez, par exemple, faire une poignée de six étapes.
Étape 4. Regardez une variété de routines de breakdance
Le breakdance est comme toute autre forme d'art. Plus vous vous exposez au breakdance, plus vous apprendrez. Tout comme vous devrez beaucoup lire pour devenir écrivain, regardez une variété de routines de breakdance si vous voulez apprendre à danser.
- Vous pouvez regarder des routines de breakdance en ligne. De nombreux danseurs de break ont des comptes YouTube et Instagram actifs.
- Le breakdance est courant dans la communauté hip-hop. S'il y a des clubs hip-hop dans votre ville natale, essayez d'y aller plusieurs fois par semaine. Vous pouvez voir des gens faire du breakdance.
Méthode 3 sur 3: Améliorer vos compétences
Étape 1. Construisez votre force
Le breakdance demande une grande force physique. Vous devriez travailler sur des exercices de musculation si vous voulez devenir compétent en breakdance.
- Les squats de base, les pompes et les crunchs sont d'excellents moyens de développer la force pour le breakdance. Vous pouvez également pratiquer l'haltérophilie. Assurez-vous de commencer lentement. Au début, vous ne devriez faire de la musculation que 2 à 3 fois par semaine. Ne vous entraînez jamais en force deux jours de suite.
- Il existe un exercice de base que vous pouvez faire pour développer votre force spécifiquement pour les mouvements de breakdance. Commencez en position accroupie. Ensuite, penchez-vous en arrière sur le côté droit et rattrapez-vous avec votre main droite. Ensuite, répétez ce mouvement sur votre main gauche. Assurez-vous d'utiliser toutes les paumes de votre main lorsque vous vous attrapez, et pas seulement le bout de vos doigts.
Étape 2. Considérez les leçons
Le breakdance, lorsqu'il est avancé, peut nécessiter une gymnastique complexe. Pour ces types de mouvements, une formation professionnelle est vitale pour s'assurer de ne pas se blesser. Envisagez de vous inscrire à un cours de breakdance pour apprendre des mouvements plus complexes. Vous pouvez également prendre des cours de gymnastique, qui vous apprendront à manœuvrer votre corps d'une manière qui vous sera utile en breakdance.
Étape 3. Apprenez les étapes une par une
Le breakdance consiste à bouger tout votre corps. Si vous voulez apprendre le breakdance, essayez d'apprendre un mouvement à la fois. Cherchez à maîtriser un mouvement particulier avant de l'intégrer à votre routine.
