Un hamac de yoga aérien est un morceau de tissu qui est suspendu dans l'air aux deux extrémités et peut être utilisé pour réaliser d'incroyables techniques de yoga aérien. Pour installer un hamac de yoga aérien, vous devrez faire un nœud et attacher un mousqueton aux deux extrémités du tissu. À partir de là, il suffit de fixer le mousqueton à un support de plafond ou à une poutre sécurisée. Si vous suivez les bonnes instructions, vous pouvez installer votre hamac de yoga aérien en un rien de temps !
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Partie 1 sur 3: Faire des nœuds suspendus dans le tissu du hamac
Étape 1. Rassemblez le tissu aux deux extrémités du tissu
Posez le hamac à plat sur le sol et placez vos doigts sur les bords gauche et droit du tissu. Commencez à faire remonter vos doigts le long du tissu pour que les deux extrémités se replient.
Au lieu de ressembler à un drap, votre hamac devrait ressembler à une corde lâche lorsque vous avez fini de rassembler le matériel aux deux extrémités
Étape 2. Enroulez l'extrémité du tissu autour de votre bras
Enroulez une extrémité du tissu autour de votre avant-bras de manière à ce qu'il soit à 61 cm (2 pieds) au-dessus de votre bras. Saisissez l'extrémité courte qui pend avec votre main libre, enroulez-la sous votre bras et tenez-la de manière à ce qu'elle soit tirée sur votre poitrine.
Le tissu du hamac doit être complètement enroulé autour de votre avant-bras si vous avez bien suivi les étapes
Étape 3. Saisissez l'extrémité longue du tissu avec votre main libre
Tenez l'extrémité longue du tissu avec le bras autour duquel le tissu est actuellement enroulé. Tenir le tissu est nécessaire pour créer une boucle.
Étape 4. Tirez le tissu enveloppé vers le bas, hors de votre bras
Tirez sur le tissu enroulé autour de votre bras tout en maintenant l'extrémité longue du tissu du hamac. Cela devrait créer une boucle en forme de nœud là où se trouvait votre bras.
Ne tirez pas sur la boucle ou vous défaire votre nœud avant qu'il ne soit sécurisé
Étape 5. Clipsez un mousqueton dans la boucle que vous avez créée
La plupart des hamacs de yoga aériens sont suspendus dans les airs par des mousquetons. Si les mousquetons ne sont pas fournis avec votre hamac de yoga, vous pouvez les acheter en ligne ou dans une quincaillerie.
Vous aurez besoin de 4 mousquetons au total. 2 pour chaque extrémité du hamac et 2 qui se fixent au support, au crochet ou à la poutre près du plafond
Étape 6. Collez l'extrémité courte du tissu dans la boucle
Prenez l'extrémité courte du tissu qui pend et tirez-la vers le haut et par-dessus, à travers la boucle que vous venez de créer. Cela sécurisera le nœud à une extrémité de votre hamac et garantira qu'il ne se défait pas.
Étape 7. Tirez les deux extrémités du tissu pour serrer le nœud
Saisissez le nœud avec une main et saisissez l'extrémité longue du tissu avec votre autre main. Appuyez sur le nœud tout en tirant sur l'extrémité longue pour serrer. Répétez le processus avec l'extrémité la plus courte du nœud pour serrer complètement le nœud.
Votre mousqueton doit être solidement fixé autour du nœud
Étape 8. Faites un autre nœud à l'autre extrémité du tissu du hamac
Faites un autre nœud et attachez un autre mousqueton à l'autre extrémité du tissu de votre hamac. Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir un nœud noué et un mousqueton attaché aux deux extrémités du tissu.
Partie 2 sur 3: Installation d'un support de plafond ou de crochets
Étape 1. Trouvez un morceau de bois solide auquel attacher votre monture ou votre crochet
Il est important que votre support ou vos crochets soient percés directement dans les solives de plafond ou le bois massif, sinon ils ne pourront pas supporter votre poids. Localisez une partie de votre plafond à au moins 8 pieds (2,4 m) du sol et faite de bois solide et robuste.
- Si vous avez des cloisons sèches ou des plafonds suspendus, vous devrez peut-être suspendre votre hamac à une poutre ou à une tige sécurisée, plutôt que de le suspendre à votre plafond.
- Un entrepreneur pourra vous dire si votre plafond peut supporter la charge si vous n'êtes pas sûr.
Étape 2. Tenez le support ou le crochet contre le plafond et marquez les trous des boulons
Utilisez un escabeau et maintenez le support de plafond ou les crochets pour votre hamac contre le plafond à l'endroit où vous souhaitez l'accrocher. Utilisez un crayon pour marquer où vont les trous.
Étape 3. Mesurez et marquez le plafond pour l'autre support ou crochet
L'autre côté du crochet ou du support de plafond doit être à environ 41 cm (16 pouces) des marques d'origine que vous avez créées. Répétez le processus de maintien du support contre le plafond et de marquage où les trous doivent aller.
La deuxième série de trous doit être parallèle aux premiers trous
Étape 4. Percez des trous là où vous avez marqué
Procurez-vous un foret de la même taille que les boulons fournis avec votre support de hamac. Appuyez le foret contre les marques que vous avez faites et appuyez sur la gâchette de votre perceuse électrique tout en appliquant une pression vers le haut. Cela créera des trous pour vos boulons de montage.
- Portez un masque facial et des lunettes de protection pendant que vous percez afin que les débris ne tombent pas dans vos yeux ou votre bouche.
- Vous pouvez trouver la taille des boulons de votre hamac dans le manuel d'instructions ou la description du produit.
Étape 5. Vissez le support ou les crochets au plafond
Si vous utilisez un support, maintenez le support contre le plafond et poussez l'extrémité filetée des boulons à travers le support et dans les trous que vous avez créés. Si vous utilisez des crochets, appuyez simplement sur l'extrémité filetée du crochet dans le trou que vous avez créé. Tournez les boulons ou les crochets dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'ils soient complètement vissés dans le plafond. Utilisez une clé pour finir de serrer les boulons, si vous les utilisez.
Tirez sur les crochets pour vous assurer qu'ils sont bien fixés une fois que vous avez terminé
Partie 3 sur 3: Suspendre le hamac
Étape 1. Accrochez des cordes sur une poutre ou un poteau sécurisé si vous n'avez pas installé de crochets
Les cordes fournies avec votre hamac de yoga aérien doivent avoir des boucles. Accrochez un mousqueton sur la boucle à une extrémité de la corde. Ensuite, drapez simplement la corde sur une poutre ou un poteau de sorte que les deux extrémités pendent de manière égale des deux côtés.
Les cordes doivent être suspendues à environ 16 pouces (41 cm) l'une de l'autre
Étape 2. Passez vos cordes à travers les crochets si vous en avez
Si vous utilisez des crochets ou un support de plafond, attachez un mousqueton au bout des cordes. Ensuite, enfilez l'extrémité libre de la corde à travers le mousqueton de vos crochets de plafond.
Les deux extrémités de la corde doivent pendre d'une longueur égale
Étape 3. Enfilez l'extrémité de la corde dans la boucle des cordes
Prenez l'extrémité de la corde à laquelle est attaché le mousqueton et passez-la dans l'une des boucles de la corde. Tirez sur le mousqueton pour créer un nœud qui attache la corde au crochet, à la monture ou à la poutre sur laquelle vous prévoyez de l'accrocher. Ensuite, passez à l'autre corde attachée au plafond et faites la même chose.
Ce nœud coulant empêchera les cordes de se défaire lorsque vous tirerez dessus
Étape 4. Attachez les mousquetons de votre hamac aux mousquetons de la corde
Attachez les deux extrémités du hamac aux deux mousquetons suspendus au plafond. Votre hamac de yoga devrait maintenant être suspendu dans les airs.
Étape 5. Asseyez-vous sur le hamac pour vous assurer qu'il est bien fixé
Le hamac doit pouvoir supporter votre poids. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si les crochets sortent, essayez plutôt d'attacher votre hamac à une poutre sécurisée de votre maison.
