Établir un contact visuel peut être délicat, surtout si vous êtes timide ou nerveux, mais un bon contact visuel est important pour établir la confiance et engager un public. Même si vous avez du mal à garder le contact visuel maintenant, il suffit d'un peu d'entraînement pour maintenir le regard de quelqu'un en toute confiance.
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Méthode 1 sur 3: Établir un contact visuel
Étape 1. Tournez vos épaules et votre tête pour faire face aux yeux de l'autre personne
En ouvrant votre corps à l'autre personne, vous lui dites que vous êtes à l'écoute, engagé et prêt à communiquer. Cela rend également le contact visuel plus facile et plus naturel à maintenir. Placez-vous à quelques mètres du visage de l'autre personne.
Étape 2. Choisissez un point focal près des yeux
Le plus souvent, il s'agit de l'un des yeux de l'autre personne, mais si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez regarder entre ses yeux, juste en dessous ou au-dessus de l'œil, ou au niveau du lobe de l'oreille.
Regarder les gens pendant que vous leur parlez est un excellent moyen de faire preuve d'intégrité
Étape 3. Établissez un contact visuel doux
Pensez à la façon dont vous regarderiez un tableau ou une vue magnifique – vous ne vous concentrez pas intensément sur son œil, mais au lieu de cela, vous le regardez doucement. Maintenez vos yeux dans cette position et évitez de les projeter. Détendez votre regard en respirant lentement pendant que vous établissez un contact visuel et en hochant la tête de temps en temps pendant que vous écoutez.
Étape 4. Brisez brièvement le contact visuel toutes les 5 à 15 secondes
Trop de contact visuel peut être aussi rebutant que pas du tout. Bien que vous n'ayez pas besoin de compter les secondes, vous devriez détourner le regard de temps en temps pour garder la conversation légère et facile, mais seulement pendant quelques secondes. Voici quelques façons occasionnelles de le faire:
- Rire, hocher la tête et saluer l'autre personne.
- Regarder le ciel/le temps.
- Regarder brièvement sur le côté, comme s'il se souvenait de quelque chose.
- Passez vos mains dans vos cheveux.
Méthode 2 sur 3: Parler à une foule
Étape 1. Regardez légèrement au-dessus de la foule
Vous ne pourrez jamais établir un contact visuel avec chaque personne d'un grand groupe, alors n'essayez même pas ! Dirigez vos yeux à 5,1 à 7,6 cm au-dessus des têtes du groupe sans vous concentrer sur une personne en particulier.
Si vous êtes sur un podium ou élevé au-dessus de la foule, visez le milieu de la foule sans vous concentrer sur une personne en particulier
Étape 2. Déplacez votre regard toutes les quelques phrases
Vous ne voulez pas regarder droit devant vous tout le temps que vous parlez. De temps en temps, tournez la tête dans une direction différente. Essayez de regarder chaque section de la foule une ou deux fois pour que tout le public ait l'impression d'avoir votre attention.
Étape 3. Sinon, choisissez 4 à 5 personnes à regarder
Cela fonctionne mieux si vous connaissez plusieurs personnes dans la foule et que vous vous sentez à l'aise de leur parler, comme une présentation en classe. Faites simplement pivoter votre regard de l'un à l'autre toutes les 10 à 15 secondes.
Étape 4. Tournez votre regard d'une personne à l'autre en petits groupes
Si vous gardez un contact visuel avec une personne tout le temps, le reste du groupe peut devenir désintéressé ou se sentir exclu. Pendant que vous parlez, regardez dans les yeux de chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de passer lentement à une autre personne.
Cela fonctionne mieux avec des groupes de 3 à 5 personnes
Étape 5. Établissez un contact visuel complet lorsque quelqu'un d'autre parle dans un groupe
Cela permet à l'orateur de savoir qu'il a votre attention, qu'il vous écoute et qu'il se soucie de ce qu'il a à dire. Très probablement, ils n'établiront que brièvement un contact visuel avec vous, évitant ainsi que les choses ne semblent gênantes.
Méthode 3 sur 3: Pratiquer un bon contact visuel
Étape 1. Faites un effort conscient pour commencer à établir un contact visuel lentement
N'essayez pas de vous forcer à tenir les yeux de chaque personne que vous rencontrez si vous êtes mal à l'aise. Commencez lentement, en vous rappelant d'établir un contact visuel dans chaque conversation.
Il est plus facile de s'entraîner en écoutant quelqu'un plutôt qu'en parlant
Étape 2. Établissez un « contact avec tout le visage » pour rendre votre œil plus naturel
Souriez et hochez la tête pendant la conversation, en tournant votre regard à travers les deux yeux, le nez et la bouche de la personne. Lorsque vous parlez, ne vous sentez pas obligé d'établir un contact visuel tout le temps: changez d'expression ou détournez le regard pour maintenir l'intérêt de l'autre personne.
Étape 3. Entraînez-vous avec un téléviseur, une webcam ou un miroir
Si vous avez du mal avec de vraies personnes, vous pouvez vous entraîner avec un écran ou un miroir. Essayez d'établir un contact visuel avec tous les personnages que vous pouvez à la télévision ou sur des blogs vidéo. Les chaînes d'information, où le présentateur regarde directement la caméra, sont un excellent moyen de s'entraîner confortablement dans votre maison.
Étape 4. Sachez quand un bon contact visuel est essentiel
Établir un contact visuel est un signe de confiance, de fiabilité et d'ouverture, et aide dans une variété de contextes sociaux. Cependant, il existe certains paramètres lorsqu'il est vital pour le succès:
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Entretiens d'embauche:
Un bon contact visuel indique à un patron qu'il peut vous faire confiance. Assurez-vous de les regarder dans les yeux pendant que vous parlez, car cela leur assure que vous savez de quoi vous parlez.
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Rendez-vous:
Le contact visuel peut vous aider à établir une connexion intime, mais il peut être difficile de détourner le regard en tête-à-tête. Maintenez votre regard plus longtemps que d'habitude pour montrer votre attirance.
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Arguments:
Un contact visuel fort est une marque d'affirmation de soi et de pouvoir. Maintenez le regard de votre adversaire plus longtemps afin de ne pas paraître faible ou incertain de vous-même.
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Des astuces
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Soyez confiant !
Plus vous croyez en vous-même, plus il vous sera facile de pratiquer le contact visuel.
- C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Vous pouvez pratiquer le contact visuel avec quelqu'un que vous connaissez bien et en qui vous avez confiance, afin de vous y habituer. Vos parents, frères et sœurs ou votre chat pourraient être d'une grande aide !
- N'en faites pas trop ! Un contact visuel normal implique de regarder les yeux 30 pour cent du temps et dans la direction générale de la personne le reste du temps. Lorsque 60% du contact visuel est utilisé, cela peut signifier une attraction ou une agression.
- En établissant un contact visuel, la personne pensera que vous êtes très attentif et que vous écoutez attentivement.
