Les saunas traditionnels utilisent des charbons ardents pour augmenter la température d'une pièce, ce qui peut être inconfortable ou oppressant pour certains. Les saunas infrarouges, cependant, utilisent un type spécial de lumière pour chauffer votre corps à une température plus basse. Même si les saunas infrarouges utilisent généralement une chaleur plus faible, la lumière spéciale réchauffe votre corps de l'intérieur, ce qui vous fera transpirer abondamment. Cela peut aider à purifier votre corps des toxines et à améliorer la qualité de votre peau. L'utilisation d'un infrarouge est relativement facile, et si cela vous intéresse, vous devriez pouvoir en trouver un près de chez vous afin de pouvoir prendre rendez-vous. Si vous trouvez que les avantages de ces derniers en valent la peine, vous voudrez peut-être même acheter un sauna infrarouge pour votre maison.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation d'un sauna infrarouge
Étape 1. Mettez des vêtements légers et confortables
Pendant que vous êtes dans le sauna, vous commencerez à transpirer un peu. Pour cette raison, vous devriez choisir de porter des vêtements confortables même lorsque vous êtes en sueur. Certains exemples que vous pourriez envisager incluent des vêtements de sport ou de yoga.
- Le tissu qui évacue l'humidité évacue l'humidité de votre peau. Si vous n'aimez pas transpirer, ces tissus peuvent aider à minimiser cette sensation.
- Dans certains cas, l'installation dans laquelle vous utilisez votre sauna infrarouge peut avoir certaines exigences vestimentaires. Demandez à un préposé quel type de vêtements est acceptable de porter pendant votre expérience.
Étape 2. Hydratez-vous fréquemment dans le sauna
La transpiration, bien qu'excellente pour votre peau et un excellent moyen de purger les toxines, vous déshydratera. Au minimum, vous devez apporter une bouteille d'eau à siroter pendant votre temps dans le sauna. Buvez votre eau à intervalles réguliers tout au long du processus.
- Certains signes de déshydratation comprennent une soif extrême, des mictions peu fréquentes, des urines particulièrement sombres, de la confusion et de la fatigue. Si vous présentez l'un de ces symptômes, quittez le sauna et buvez de l'eau ou une boisson réhydratante spécialement formulée.
- Si vous êtes un gros pull, que vous consommez peu d'eau ou que vous êtes particulièrement actif physiquement, vous voudrez peut-être apporter une boisson pour sportifs ou une boisson réhydratante spécialement formulée au sauna. Ceux-ci sont enrichis d'électrolytes, qui sont nécessaires à la réhydratation.
Étape 3. Rendez l'expérience plus relaxante avec de la musique et plus encore
Il existe de nombreuses façons de rendre votre expérience de sauna infrarouge plus relaxante. Par exemple, vous pouvez utiliser votre téléphone pour écouter vos morceaux préférés. Dans certains cas, vous pourrez même connecter votre téléphone à un système audio dans le sauna. D'autres techniques que vous pourriez utiliser pour améliorer la relaxation comprennent:
- Éclairage variable. Certains saunas peuvent avoir un éclairage que vous pouvez régler. Essayez différents schémas d'éclairage disponibles et sélectionnez celui qui vous met le plus à l'aise.
- Aromathérapie. Les saunas peuvent vous fournir un vaporisateur avec de l'eau de lavande ou une autre combinaison huile essentielle/eau. Sinon, vous pouvez demander à un préposé si vous pouvez apporter vos propres huiles essentielles et les utiliser pendant le processus.
- Méditation. En fermant les yeux, en faisant le vide dans votre esprit et en vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez réduire considérablement le stress et améliorer la relaxation dans le sauna.
Étape 4. Profitez des résultats
Généralement, même après votre première utilisation dans un sauna infrarouge, vous devriez remarquer une différence positive sur votre peau. Lavez votre visage et regardez les résultats dans un miroir. Dans certains cas, cela peut prendre quelques séances avant que vous ne remarquiez une différence.
- Les saunas infrarouges ne sont pas nécessairement pour tout le monde. Si vous trouvez la sensation inconfortable ou si vous ne voyez pas de résultats significatifs, les saunas infrarouges peuvent ne pas être la bonne activité pour vous.
- Si vous ressentez de la douleur, de l'inconfort, un rythme cardiaque irrégulier, des difficultés respiratoires ou des étourdissements sévères, vous devez arrêter immédiatement d'utiliser le sauna et consulter un médecin pour une utilisation ultérieure.
Méthode 2 sur 3: Planification d'un rendez-vous pour un sauna infrarouge
Étape 1. Recherchez un emplacement avec des saunas infrarouges
Bien que vous n'ayez peut-être pas entendu parler des saunas infrarouges jusqu'à récemment, ils sont utilisés en médecine sportive, en thérapie des blessures et en soins néonatals depuis des années. Effectuez une recherche par mot-clé en ligne pour « saunas infrarouges près de chez moi » pour trouver des emplacements potentiels.
Vous pourrez peut-être trouver une installation de sauna infrarouge auprès de votre fournisseur de soins de santé. Demandez à votre médecin s'il sait où vous pouvez essayer ce type de sauna
Étape 2. Appelez ou visitez le sauna pour en savoir plus
Chaque installation sera probablement légèrement différente. Certains peuvent accueillir des rendez-vous sans rendez-vous, d'autres peuvent vous obliger à prendre rendez-vous quelques semaines à l'avance. Discutez avec le préposé pour déterminer comment vous devrez planifier votre rendez-vous.
- Renseignez-vous sur le type d'installations de sauna fournies. Certains pourraient être conçus pour offrir une expérience de luxe. Ceux-ci seront probablement plus coûteux. D'autres peuvent utiliser une capsule de sauna infrarouge, qui sera probablement plus abordable mais moins indulgente.
- Certains saunas peuvent fournir des serviettes, de l'eau et d'autres subtilités. Si ceux-ci sont importants pour vous, demandez-leur s'ils sont inclus ou non dans l'expérience du sauna.
Étape 3. Faites le tour pour obtenir la meilleure offre
Certains établissements haut de gamme peuvent facturer beaucoup plus que d'autres pour l'utilisation d'un sauna infrarouge. Si vous êtes intéressé par l'expérience de sauna la plus abordable, appelez les installations de sauna locales et renseignez-vous sur le coût. Comparez-les pour trouver le plus abordable près de chez vous.
- Dans certains cas, votre assurance peut couvrir les voyages dans un sauna infrarouge, surtout si vous y allez à des fins thérapeutiques ou en raison d'une blessure persistante.
- Certains établissements peuvent proposer des tarifs de groupe ou des forfaits plus abordables. Lorsque vous parlez avec un accompagnateur, demandez-leur pour voir s'ils sont disponibles.
Étape 4. Planifiez et allez au rendez-vous
Appelez l'établissement où vous souhaitez vivre votre expérience de sauna et prenez rendez-vous. Pour vous assurer de ne pas oublier votre rendez-vous, vous pouvez mettre la date dans votre calendrier ou définir une alerte sur votre téléphone pour cela. Le jour venu, rendez-vous et profitez de votre séance de sauna infrarouge.
Méthode 3 sur 3: Achat d'un sauna infrarouge pour votre maison
Étape 1. Recherchez des modèles en ligne
Il existe de nombreux types de saunas domestiques. Si vous avez un espace plus petit, vous voudrez peut-être investir dans un sauna à dosettes infrarouge. Ces saunas forment une chambre de la taille d'une chaise trop grande. Si l'argent et l'espace ne sont pas un problème, vous voudrez peut-être convertir une pièce de votre maison en une salle de sauna infrarouge.
Pendant que vous faites vos recherches, notez les coûts associés à chaque sauna, y compris les frais d'installation potentiels. Dans certains cas, vous aurez peut-être besoin d'un expert pour vous aider à l'installation. Le suivi de ces informations aidera à la budgétisation
Étape 2. Budget pour votre sauna
Le coût des saunas infrarouges variera considérablement selon le type que vous souhaitez acheter. Généralement, pour une cabine de sauna infrarouge autonome, vous pouvez vous attendre à ce qu'elle coûte entre 700 $ et 2000 $. Économisez un peu d'argent chaque mois et effectuez l'achat lorsque vous êtes prêt.
Vous pourrez peut-être trouver un sauna d'occasion ou remis à neuf à moindre coût via des petites annonces en ligne, comme Craigslist et eBay Classifieds, ou via des sites d'enchères en ligne
Étape 3. Installez le sauna
La plupart des saunas infrarouges personnels se présentent sous la forme de cabines. Ceux-ci nécessitent peu d'installation, mais peuvent être assez lourds. Pour cette raison, vous pourriez avoir besoin d'aide pour le mettre en place. Une fois que c'est le cas, branchez ses accessoires électriques et configurez-le conformément aux instructions d'utilisation, puis profitez de votre sauna à domicile.
Des astuces
- Si vous avez les cheveux coiffés, vous voudrez peut-être porter un bonnet de douche ou une sorte de couvre-cheveux protecteur pour empêcher la transpiration de gâcher votre coiffure.
- Si vous avez eu un accident de voiture ou une blessure qui vous empêche d'être physiquement actif, un sauna infrarouge pourrait être une activité cardiovasculaire appropriée. Au fur et à mesure que la température dans le sauna augmente, votre fréquence cardiaque augmente.
Mises en garde
- Parlez avec votre médecin avant d'utiliser un sauna infrarouge. Si vous avez un cœur faible ou un problème de santé qui peut être aggravé par la chaleur, il peut être dangereux d'essayer un sauna infrarouge.
- Certains saunas infrarouges sont conçus pour être de petites nacelles fermées. Si vous êtes claustrophobe, ceux-ci pourraient ne pas vous convenir.
- La transpiration épuise l'humidité de votre corps. Réhydratez-vous dans le sauna pour éviter la déshydratation. La déshydratation a de nombreux effets négatifs sur la santé et doit être évitée.
